Прекалено висок ли е холестеролът ви? Ядете ли достатъчно зеленчуци? Изпробвайте знанията си и здравето си с този инвентар за здравословно хранене.
Хапвате салати за обяд. Приемате мултивитамини (когато си спомняте). Следите холестерола си. Но дали всичко това добавя към по-здраво тяло? В края на краищата това, което ядете, не се отнася само до теглото ви, а до получаването на достатъчно витамини, минерали, мазнини, протеини и фибри, за да поддържа тялото ви във върха.
Вдъхновен от Подходът на Мишел Обама за балансиран, здравословен живот, помолихме диетолога на Everyday Health Кели Макдоналд, MS, RD, LDN, да обясни диетичните насоки на USDA за 2010 г. и да сподели препоръките на Американската диетична асоциация за това какво трябва да ядем, пием и правим за оптимално хранене. Вземете нашия тест за бърза и лесна проверка на вашите хранителни навици и получете чудесни съвети как да възстановите баланса в диетата си.
Колко пъти на ден трябва да ям?
Отговор на експерта: Стремете се към три хранения, плюс лека закуска или две.
MacDonald казва, че е най-добре да се яде на всеки четири до пет часа. Преминаването по-дълго от това между храненията или закуските може да доведе до спадане на кръвната захар и енергия, което да доведе до преяждане по-късно. Много хора погрешно вярват, че пропускането на хранене насърчава отслабване, или вместо да ядат шест „мини хранения“ всеки ден, те в крайна сметка свалят шест пълноценни хранения на ден и не губят тегло.
- Увеличете максимално храненето си чрез здравословно, лесно приготвяне на пара - Tufts Health; Писмо за хранене
- Кльощави коктейли за всякакви случаи - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- Подли начини да се яде повече зеленчуци - Център за диета и хранене - Ежедневно здраве
- Преследване на неуловимата здравословна диета; В здравните клубове има набор от възможности за по-добро хранене - The
- Хранене и диета за здравословна бременност - Държавен департамент по здравеопазване на Мисисипи