От Джени Х. | Актуализирано: 11 февруари 2020 г.
Внезапната загуба на тегло може да бъде предизвикана от редица различни неща. Стресът, загубата на тегло и свръхактивната щитовидна жлеза са само няколко от причините, поради които жените могат да получат загуба на тегло. Може да бъде причинено и от хормонален дисбаланс. Когато жените навлязат в менопаузата, те изпитват бърза промяна в производството на естрогенни и прогестеронови хормони. Тялото остава неспособно да се справи с промените и може да реагира по неочаквани начини, поради което загубата на апетит и внезапната загуба на тегло поради хормонален дисбаланс са относително чести.
Защо хормоните ми са дисбалансирани?
Нивата на хормоните на жените ще се променят радикално през целия им живот. Хормонален дисбаланс е често срещан в целия репродуктивни етапи на живота на жените, като пубертет и перименопауза. По време на перименопаузата възниква хормонален дисбаланс, тъй като яйчниците вече не се подготвят редовно за бременност. Следователно те вече не произвеждат същото количество естроген и прогестеронови хормони, оставяйки тялото хормонално дисбалансирано.
Как може да се коригира хормоналният дисбаланс и да се предотврати отслабването?
Има редица начини, по които жените могат да коригират загубата на тегло поради хормонален дисбаланс. Първо, за да се избегне хормонален дисбаланс и следователно загуба на тегло, жените трябва да правят здравословни промени в начина на живот, като например да се хранят балансирано и да се упражняват редовно, например:
Приемането на диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти и пълнозърнести влакна, ще помогне да се поддържа балансирана хормонална система. Освен това жените трябва да се уверят, че се хранят достатъчно здравословни мазнини, като тези, които идват от авокадо и ядки. За да избегнете обостряне на загубата на тегло, уверете се, че ядете около препоръчителните 2000 калории на ден.
Физическите упражнения в продължение на половин час, пет пъти седмично, са жизненоважни за доброто здраве. Опитайте се да изберете упражнения с ниска интензивност, за да не изгорите повече калории, отколкото трябва.
Спи за между 7 - 8 часа на вечер оставя тялото отпочинало и по-способно да се бори със загубата на тегло поради хормонален дисбаланс.
Избягване на пиене на алкохол и кофеиновите напитки е важно, защото когато тялото се опитва да преработи токсини, е по-вероятно да страда от загуба на тегло.
Ако жените установят, че тяхната загуба на тегло не се решава чрез промени в здравословния начин на живот, те трябва да погледнат натурални добавки. Има различни добавки, които могат да помогнат при загуба на тегло поради хормонален дисбаланс, например:
Macafem може да помогне за предотвратяване на загуба на тегло поради хормонален дисбаланс, като подтиква организма да увеличи производството на естрогенни и прогестеронови хормони.
Черният кохош е фитоестрогенна билка, която действа като естрогенни хормони в организма. Въпреки това, недостатъкът на приема черен кохош е, че може да насърчи тялото да забави скоростта на производство на хормони.
Освен това има различни предписани лекарства които жените могат да предприемат, за да помогнат при своя хормонален дисбаланс при отслабване, ако симптомите са изключително тежки. Посещението при лекар често може да бъде изключително информативно, но можете също да кликнете тук за повече информация относно лечението на хормонален дисбаланс.