Този калкулатор може да се използва за изчисляване на състоянието ви с наднормено тегло.

калкулатор

Резултат

Теглото ви е Нормално.

Нормален диапазон на теглото за височината: 59,9 - 81,0 кг.

Какво е наднорменото тегло и затлъстяването?

Наднорменото тегло се отнася до повишено телесно тегло по отношение на ръста извън приетия стандарт. Стандартът е определен от медицинската професия въз основа на различни референтни процентили въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) в различни популации. Широко използван набор от референтни стойности на ИТМ е разработен от трима лекари (Must A, Dallal GE и Dietz WH ‐ Референтни данни за затлъстяването, 1991 г.), която се базира на извадката от първото национално изследване на здравните и хранителни изследвания (NHANES I).

Наднорменото тегло може или не може да се дължи на увеличаване на телесните мазнини. Това може да се дължи и на увеличаване на чистата мускулатура. Например професионалните спортисти или военнослужещи могат да бъдат много слаби и мускулести, с много малко телесни мазнини, но те могат да тежат повече от другите със същата височина. Въпреки че те могат да се квалифицират като наднормено тегло поради голямата си мускулна маса, те не са непременно дебели.

Затлъстяването се определя като прекомерно голямо количество телесни мазнини или мастна тъкан по отношение на чистата телесна маса. Затлъстяването означава, че телесните мазнини вече надхвърлят приетия стандарт за вашия ръст.

В момента 34 процента от американците са с наднормено тегло и отделни 34 процента са с наднормено тегло, според Центъра за контрол и превенция на заболяванията в Атланта.

Генетиката е от значение, но не разказвайте цялата история

Съществува ясна генетична тенденция към затлъстяване. Но само за относително малък процент от населението. Съществува и генетична тенденция към наднормено тегло, но това е по-малко ясно дефинирано.

Генетиката обаче не разказва цялата история. „Гените не са съдба“, заявява Харвардското училище за обществено здраве в скорошно проучване.

Например, проучвания показват, че някои от нас имат генетична тенденция да наддават на тегло, докато ядат пържени храни, докато други могат да консумират всички картофи, които искат, без да наддават много.

През 2008 г. например група учени демонстрираха, че физическата активност компенсира ефектите на един ген за насърчаване на затлъстяването, често срещан вариант на FTO. Проучването, в което са участвали 17 058 мъже и жени от Дания, установи, че хората, които носят гена за насърчаване на затлъстяването и които са неактивни, имат по-висок ИТМ от хората без генния вариант, които са неактивни. Наличието на генетична предразположеност към затлъстяване изглежда не е имало значение за хората, които са били активни: ИТМ не са били по-високи или по-ниски от тези на хора, които нямат гена за затлъстяване.

Физическата активност прави разликата

Това добавя към това: Физическата активност извлича енергия и ви помага да поддържате здравословно тегло, независимо от генетичното ви наследство.

Най-добрият начин да се избегне затлъстяването завинаги е първо да не се напълнее. Последните изследвания показват, че след като сте натежали и сте отслабнали, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, за да поддържате тялото си на ново, по-ниско тегло, отколкото някой със същата височина и тегло, който никога не е бил тежък - по същество диета до края на живота си, само за да се получи равновесие.

Помага никога да не напълнявате твърде много

Това е така, защото самият акт на отслабване поставя тялото ви в метаболитно състояние в неравностойно положение - за колко време никой не е сигурен. Следователно, имате нужда от по-малко калории, просто за да останете по-тънки, дори ако не се опитвате да загубите. Експертите твърдят, че има наказание за наднормено тегло.

Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, предполага, че ако човек загуби 10 процента от телесното си тегло - например от 150 паунда до 135 паунда, има продължителна промяна в нивата на контролиращи глада хормони, които ще я накарат да жадува за храна. Тялото се стреми да защити онова по-тежко тегло, до което сте стигнали, и има енергични механизми за постигане на това, показва проучването. Веднага щом изпуснете предпазителя си, теглото се прокрадва отново, защото метаболизмът Ви не работи толкова ефективно. Ето защо отслабването и отстояването му се случват толкова рядко.