Добре дошли в хранителното съдържание на калий в 67 различни вида картофи, вариращи от 1848 mg до 144 mg на 100 g. Основният вид картофи е Картофи, сурови, ципа, където количеството калий в 100g е 413 mg.

диета

Процентът от препоръчителната дневна доза (RDA) за калий се основава на ниво от 4700 mg RDA за възрастен възрастен.

Топ двадесет картофени продукта с високо съдържание на калий

По-долу е обобщен списък за първите двадесет картофени артикула, класирани по количеството или нивото на калий в 100g.

Следвайки двадесетте най-добри картофени артикула или продукти, съдържащи калий, имаме по-цялостна разбивка на картофи, сурови, кожи и най-високата позиция, съдържаща калий, картофи, пюре, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма Също така даваме сравнение на средни стойности, средни стойности и най-ниски стойности, заедно с сравнение с други групи храни и оценяваме ефектите от съхранението и приготвянето върху 67 вида картофи.

В долната част на страницата е пълен списък за 67-те различни вида картофи въз основа на съдържанието в различни порции в грамове и унции (и други размери на порции), предоставящ изчерпателен анализ на съдържание на калий в картофите.

Картофи, сурови, кожи - Хранително съдържание и диаграма

Пълното хранително съдържание, процентите на RDA и нивата за картофи, сурови, кожата трябва да се вземат предвид заедно със съдържанието на калий. Този хранителен профил е част от нашия списък с храни и напитки от общата група Зеленчуци и зеленчукови продукти.Други важни и свързани с калий хранителни вещества са калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати. За тази порция от 100 g във вашата диета, количеството калории е 58 kcal (3% RDA), количеството на натрий е 10 mg (1% RDA), количеството протеин е 2,57 g (5% RDA), количеството на Мазнините са 0,1 g, а количеството въглехидрати е 12,44 g (10% RDA). Хранителното съдържание и факти за 100g, което включва калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати е показано в таблицата на RDA по-долу като проценти от препоръчителната дневна доза заедно с нивата на калий в картофите.

Нашият патентован резултат за хранителна плътност дава хранителна стойност от 100 въз основа на 9 различни витамини, минерали и макро хранителни вещества. Картофите, сурови, кожата имат оценка на хранителната стойност 18 от 100. Сравняване на съдържанието на калий и хранителната плътност в 100g за картофи, сурови, кожа; Класифицираме това като средно до ниско съдържание на калий. По отношение на общата хранителна стойност го класифицираме като артикул със средна хранителна стойност.

Сравняване на калий в картофи и банан

Най-високото съдържание на калий в хранителните продукти под общото описание или вид картофи е картофи, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма с 1848 mg калий на 100g. Сравняване на банан с картофи, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма; Картофите, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма имат 1490 mg повече калий, отколкото банан. По отношение на процента на калий това е с 416% повече калий.

Количество калий на 100 калории

Съдържание на типична порция размер 1 обвивка (или 38 g)

За да се даде 100% от RDA, 33,3 порции от типичната порция размер 1 кожа (или 38 g) дават пълната RDA. По отношение на грамовото тегло и общото съдържание за тази порция, съдържанието на калории е 22,04 kcal, съдържанието на натрий е 3,8 mg, съдържанието на протеин е 0,98 g, съдържанието на мазнини е 0,04 g и съдържанието на въглехидрати е 4,73 g. Процентите са показани по-долу в калиева диаграма, за типичната порция калий и свързаните и важни хранителни стойности.

Макронутриенти в картофите, сурови, кожа

Милиграми калий в картофи (на 100 g)

Този списък от 67 вида картофи е представен на www.dietandfitnesstoday.com и варира от Картофи, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма до до Картофи, пасирани, дехидратирани, приготвени от гранули без добавено мляко, пълномаслено мляко и масло където всички хранителни продукти се класират по съдържанието или количеството на 100g. Хранителното съдържание на калий може да се мащабира според количеството в грамове, унции или типичните размери на порцията. Просто кликнете върху хранителен продукт или напитка от списъка в долната част на страницата, за да дадете пълна хранителна разбивка, за да отговорите на въпроса колко калий в картофите.

Списъкът по-долу дава общото съдържание на калий в 67-те елемента от общото описание „картофи“, всеки от които показва количеството калий, както и калории, натрий, протеини, мазнини и въглехидрати. По-долу е топ 50 на хранителните продукти, показани в калиевата диаграма. Това дава бързо и лесно диетично сравнение на различните продукти, където всеки елемент е посочен в долната част на страницата с обобщена информация.

Съответната хранителна стойност за картофи въз основа на нашия резултат от плътността от 100 (класиран по количеството калий на 100 g) е показана в таблицата за хранителна плътност по-долу.

Съответните калории за картофи, класирани по количеството калий на 100 g, са показани по-долу в таблицата с калориите на картофите.

RDA за калий

Препоръчителната дневна доза калий всъщност е достатъчен прием. RDA за всички хранителни данни, изброени на тази страница, е за 4.7g на ден, което е за мъже и жени на възраст между 14 и 70+. За деца на възраст между 1-3 години е 3.0g, за деца на възраст между 4-8 години е 3.8g, а за деца на възраст между 9-13 години е 4.5g. При жените по време на лактация на възраст между 19-50 години нивото е малко по-високо при 5.1g.

Ефект от приготвянето и съхранението върху калия

Средно съдържание за картофи

Средна сума

Най-високо съдържание на калий на 100g

Използвайки списъка по-долу за 67-те различни елемента за хранене на картофи в нашата база данни, най-голямото количество калий се намира в Картофи, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма което съдържа 1848 mg калий на 100g. Свързаният процент на RDA е 39%. За тази порция от 100 g калориите са 357 kcal, съдържанието на натрий е 82 mg, съдържанието на протеини е 10,9 g, съдържанието на мазнини е 1,1 g, съдържанието на въглехидрати е 77,7 g.

Най-малкото количество калий в 100g е в картофи, пюре, дехидратирани, приготвени от гранули без мляко, пълномаслено мляко и добавено масло, което съдържа 144 mg. Това дава като процент от препоръчителната дневна доза 3% от РДА. За тази порция от 100 g количеството калории е 108 kcal, количеството натрий е 257 mg, количеството протеин е 2.05 g, количеството мазнини е 4.96 g, количеството въглехидрати е 14.36 g.

Разликата между най-високата и най-ниската стойност дава калиев диапазон от 1704 mg на 100 g. Обхватът на останалите хранителни вещества е както следва; 249 kcal за калории, 175 mg за натрий, 8,85 g за протеини, 3,86 g за мазнини, 0 g за въглехидрати.

Най-голямо количество калий на порция

Моля, не забравяйте, че горното дава точна стойност в 100g за храни с високо съдържание на калий във вашата диета. Например 100 g картофи, сурови, кожата съдържат 413 mg калий. Има обаче и други фактори, които трябва да имате предвид, когато оценявате хранителните си нужди. Трябва също да вземете предвид размера на порциите, когато обмисляте хранителното съдържание на калий.

Храната с най-високо съдържание на калий на типична порция е Картофи, пасирани, дехидратирани, гранули с мляко, суха форма, която съдържа 3696 mg в 1 чаша (или 200 g). Процентът от препоръчителната дневна стойност за тази порция е 79%. За тази порция съдържанието на калории е 714 kcal, съдържанието на натрий е 164 mg, съдържанието на протеини е 21,8 g, съдържанието на мазнини е 2,2 g, а съдържанието на въглехидрати е 155,4 g.