Разберете как тези джаджи и инструменти с двойно натоварване ще направят отслабването лесно и вкусно

изградете

Станете кльощав готвач

Нека си признаем: Всички тези диетични планове и нискокалорични рецепти означават клек, ако в кухненските ви шкафове липсват инструментите, които улесняват готвенето на здравословни ястия без оправдания.

За щастие не е нужно да сте Джулия Чайлд, за да приготвите нещо, което е нискокалорично, но все пак удовлетворяващо. И за да го докажем, ние направихме втори поглед върху основните кухненски артикули, за да проверим дали те не могат да работят по-далеч от предназначението си, за да ви помогнат да намалите калориите и мазнините. Резултатите? Те напълно могат.

Но почакай! Дори не сме ви казали най-добрата част. След като вече знаете, че можете да използвате повечето от това, което вече е в кухненските ви чекмеджета, лесно ще можете да ядете четири 400-калорични ястия на ден, което, както вече знаете, е ключът към трайното отслабване. Освен това ще зареждате с енергия, оборотите на метаболизма и ще се чувствате по-сити по-дълго.

Готови ли сте да готвите? Кликнете, за да видите всички 17 приспособления за кухня с двойно натоварване сега!

8 минути сутрин до плосък корем.
Вземете вашето копие днес!

1. Комплект мерителна лъжица

Ако смятате, че те са полезни само за измерване на течности, помислете отново. Можете да ги използвате, за да поръсите точното количество захар (8 калории на 1/2 чаена лъжичка), ядки (15 до 20 калории на чаена лъжичка) или мини чипс шоколад (20 калории на чаена лъжичка).

2. Цифрова кухненска везна

Проверете отново теглото на цели плодове и зеленчуци и визуално сравнете различните размери на порциите, за да избегнете пълзенето на калории. Например, малък (6 унции) картоф има 130 калории, а средният (7 1/2 унции) картоф има 160 калории. 1 унция италиански хляб има 70 калории, а парче от 2 унции има 140 калории.

3. Белачка за зеленчуци

За съжаление зеленчуци, но вече не сте единственият уред. Използвайте го за нарязване на сирене или шоколад на ултратънки 10-калорични къдрици или направете панделки от тиквички или патладжан, за да готвите и сервирате като спагети или лингвини, но с по-малко от половината калории!

4. Ренде за сирене

Използвайте изключително фината решетка за 20-калорична прах от сирене с 1 супена лъжица върху задушени зеленчуци или обръснете средни панделки шоколад (25 калории на супена лъжица), за да оживите купа с плодове.

Още от Prevention: Поправки за сирене с 400 калории

5. Съдове за съхранение, сервиращи лъжици и прибори

След като определите кой контейнер може да побере 400-калоричната порция тестени изделия, никога повече няма да се налага да го измервате. Същото е и за черпак за супа. При 1/2 чаша на черпак, изхвърлянето на 80-калорична порция доматен сос е бриз. Или си сервирайте 1 чаша, или 2 черпака, разцепена супа от грах за лесно 180-калорично предястие.

Още от Prevention: 20 засищащи супи и яхнии

6. Тиган за мъфини с 12 чаши

А, значи затова мъфинът е толкова популярен! В допълнение към любимата си закуска, можете също да използвате тези тигани за печене на киш, торта, бърз хляб и ордьоври на порции с правилен размер.

Още от Prevention: 10 закуски с ниско съдържание на калории

7. Мелничка за кафе

Не че имате нужда от друга причина да обичате инструмента, който ви носи сутрешната ви Java - кофеин! антиоксиданти! - но тук все пак е един: Можете да го използвате, за да нарежете 1 супена лъжица ядки за бърза 50-калорична гарнитура.

Още от Prevention: 7 двойни мита за красота

8. Вложени, измервателни чаши от неръждаема стомана с тежък габарит

Това са спасителни средства, когато изглежда не можете да разглеждате съставките на очите, както прави майка ви. Но ако ги използвате директно върху печката, можете също да чуете или намалите малки количества течност за сосове и салатни превръзки.

9. Стъклена течна измервателна чаша с 2 чаши

За топене и затопляне: Измерете меко масло или маргарин, шоколадов чипс, мляко и т.н. директно в чашата, след това в микровълнова фурна. За салатен дресинг: Нанесете масло, оцет и други съставки, като използвате маркировката за измерване и комбинирайте с малка бъркалка или потапящ блендер.

10. Метална топка за чай

Обикновено се използва за приготвяне на чай, който можете да пиете за понижаване на кръвното налягане, този уред обещава и безкалоричен вкус. Просто го напълнете с билки или подправки и добавете в тенджерата, когато готвите супи и десерти.

11. Сгъваем метален растителна пара

Можете да готвите на пара много повече от броколи! Гответе азиатски кнедли, без да добавяте калории, или приготвяйте малки от нежен копринен тофу, които все още държат формата си. Може ли да ви предложим нашите индийски зеленчуци с рецепта на печена темпе?

12. Конус за капково кафе

Подредете с хартиен или златен филтър, напълнете с обикновено кисело мляко и поставете над купа в хладилника; докато суроватката се отцеди, получавате кисело мляко в гръцки стил. Тъй като е по-дебело от обикновеното кисело мляко, някои хора го смятат за по-снизходително.

13. Пергаментова хартия

Обикновено се използва за подреждане на вашите бисквитни листове, сега можете да го използвате, за да увиете рибни или пилешки филета или тънко нарязано месо, заедно със зеленчуци в пергаментово пакетче и да печете за ароматно, нискокалорично ястие.

14. Мини кухненски робот

Кухненският робот вече е доста удобен, но правим още една крачка напред. Направете трохи за хляб и крекери за бързо хрупкаво заливане с 10 калории на супена лъжица. Трохите могат да бъдат за предястия или дори за десерт!

15. Оризоварка

Преместете се, ориз: Тази готварска печка може също да приготвя зеленчуци на пара идеално al dente. Бонус: Парените зеленчуци запазват повече от витамините си, отколкото когато са сварени.

16. Бавна печка

Накиснете сух боб за няколко часа и след това гответе за една нощ; те държат формата си и са приготвени точно както трябва. След това можете да ги хвърлите в нашия бавен чили от бавен черен боб за здравословно за сърцето ястие, пълно с фибри.

Още от Prevention: Евтини рецепти за бавна готварска печка

17. Малки чинии и купички

Точка: големи чинии са равни на по-големи порции. При по-малките ястия вашите ястия ще изглеждат по-големи и ще се почувствате сякаш ядете по-голяма порция. Ето някои 400 калории скоби:

  • 8 "чинии за салата
  • 8 до 12 унции купи за супа/салата
  • Високи, кльощави чаши за пиене
  • Малки купички и лъжици за сервиране
  • Чаши от 8 до 10 унции за лате, горещо какао