Ще призная, че бях подут по това време от менструацията си, така че когато свърши няколко дни преди сватбата ми, тялото ми се стегна. Но аз също бях с няколко килограма. Вместо да го приема, взех около четири частни тренировки на седмица с треньора на знаменитости Дейвид Кирш. Професионалистът е отговорен за извайването на телата на известни личности (като Дженифър Лопес и Хайди Клум) и има богатство от фитнес и здравни познания (за да обобщим, той е написал пет книги, има своя собствена линия от шейкове и добавки и притежава топ- notch NYC фитнес).

ядете

Той ме постави в рутина, която беше комбинация от кардио, силови тренировки, HIIT и TRX. Всеки път, когато се срещахме, ходовете и последователностите бяха различни, което караше тялото ми да гадае и метаболизмът да се върти.

Но всеки, който успешно е отслабнал, знае, че диетата е повече от половината от битката. И преди да получа „Kirsched“, така или иначе бях тренирал почти всеки ден. Така че признавам плана му за хранене за частично изтласкване на тези пет излишни килограма от тялото ми.

Тук ще споделя какво точно съм ял - и най-важното, не съм ял! - да сваля килограмите, така че роклята ми пасва идеално. Имайте предвид, че роклята не беше взета нито между двете изображения, но тялото ми всъщност се трансформира за две седмици!

„Според моя опит в работата с бъдеща булка последните няколко седмици, водещи до сватбата, са много стресиращи“, каза ми Кирш. „Както можете да удостоверите лично (Лорън), лекото променяне на вашата диета ще допринесе много за поддържането на оптимална енергия, зареждане с енергия и да изглеждате най-добре в големия ден!“

Нека започнем с трудната част, неща, които трябва да избягваме според Кирш:

Кажете сбогом на пицата, защото няма да ядете преработени въглехидрати (хляб, тестени изделия, бисквити и др.) Или млечни продукти. „Открих, че млечните продукти могат да причинят подуване на корема и кой иска да бъде подут в деня си?“ - каза Кирш. И нито пълнозърнести храни, нито картофи.

Аз лично елиминирах както глутена, така и млечните продукти в продължение на седмици и ги добавих обратно, за да разкрия, че не съм непоносим и към двете. Мога да пия парче пица и да се чувствам като праскова, но изхвърлянето им от диетата ми определено направи корема ми по-плосък. След три дни без въглехидрати ме жадуваше! Затова изпратих съобщение на Кирш с въпроса дали мога да получа сладък картоф. Той ми каза да се хвана с целина. Трябваше сила на волята, за да последва съвета му, но си заслужаваше. Със сигурност ми хареса да се плъзна в банския си костюм, когато пристигнах на тропическия си меден месец няколко дни след сватбата си.

Също така ще трябва да обновите играта си за пиене. Това означава, че няма алкохол (НЯМА!). Докато това означаваше да седя на събития, семейни вечери и вечери в барове напълно трезво, аз се наслаждавах на умствената яснота и повишената енергия сутрин. „Запазете чашата шампанско, след като тръгнете по пътеката!“ той каза. И да, трябва да се насладя на няколко флейти с добре спечелен балон в моята връзка. . . и маргарита!

Трябваше да огранича и количеството кафе, което пих. Кирш препоръчва да пиете едно еспресо сутрин. Докато се придържах към свареното кафе на зърна, го пиех черно. Дори не добавих бадемово мляко и се кълна, че има значение в по-доброто храносмилане.

Кирш вярва, че "твърде много кафе може да доведе до подуване на корема!" Помислете за това, кафето ви дехидратира, така че задържате вода, за да го задържите. Вместо това преминете към зелен чай, който съдържа както кофеин, така и антиоксиданти. Всяка сутрин имах и един от неговите А.М. Детокс напитки (това е вкусно и фантастично за вашата кожа!). Можете да го видите в буркан за зидари по-горе.

И накрая, най-трудното (за мен, тъй като имам сладък зъб): без захар. Дори тъмен шоколад. Добре, може да съм имал шепа покрити с тъмен шоколад бадеми една тежка вечер, но в по-голямата си част (като 95 процента) целунах любимите си бисквитки, сладолед и тарталети за сбогом. Всъщност съпругът ми скри шоколада на много висок рафт, за да не мога да го открия или намеря в нашия апартамент. Правете каквото трябва, за да оцелеете, булки!

А сега какво можете да ядете. Отказ от отговорност, това не беше точният план на Кирш, а един, базирайки се на неговите съвети и това, което знам, работи най-добре за тялото ми.

За закуска се придържах към два варианта. Първото, две яйца и сотиран спанак, всички приготвени в EVOO. По-рано по време на подготовката си за сватба се наслаждавах на това ястие със страна от авокадо, но през последните две седмици го отрязах въз основа на препоръката на Кирш да огранича приема на мазнини (дори здравословни!). Иначе имах богата на антиоксиданти купа неподсладено кокосово кисело мляко с шепа сурови бадеми, семена от чиа, ленени семена, какаови зърна и боровинки. Въпреки че Кирш не препоръчва никакви плодове (не забравяйте, без захар!), Знам, че боровинките са добри за премахване на мазнините по корема и за засилване на кожата, така че все пак имах някои. Ако ще имате захар, яжте я сутрин, за да можете да я изгорите през целия ден.

Що се отнася до закуските, отпих от тъмнозелен пресован сок (от вида без плодове) и хрупкави зеленчуци (Кирш обича целина, червени чушки и пръчки от хикама). Също така ядох барове GoMacro, които ми бяха препоръчани от друг треньор, с когото работех, Стив Пастерино. Наведех малко правилата, тъй като те се приготвят със сироп от кафяв ориз, но гарантираше, че имах възможност, когато бях в движение.

Вечерята и обядът бяха доста сходни. Или бих получил онова, което нарекох „Тъжна салата“ от спанак, хрупкави водни зеленчуци (краставици и снежен грах) и постни протеини (домашно пилешко или сьомга без сосове) - всичко полето с EVOO и изстискване на лимон. Отлагане. В противен случай бих готвил зеленчуци (като парен зелен фасул или аспержи) и бих го приготвил с гореспоменатото постно месо или риба. Понякога дори имах яйцата (виж: закуска!) За вечеря, които намирах за много лесно смилаеми. Понякога бих се наслаждавал на зелено смути (кейл, спанак, боровинки, бадемово мляко) с грахов протеин на прах.

И за нашия велик финал, какво да ядем по време на вашия истински сватбен уикенд:

Дотогава като булка беше поела самоличността ми (това се случва на най-добрите и най-студените от нас, дамите в бяло). Затова донесох собствената си храна до дестинацията през уикенда, включително неподсладено кокосово кисело мляко, твърдо сварени яйца, зелен сок, ядки, семена, барове и т.н. Погрижих се моята хотелска стая да има хладилник, в който да се съхранява.

"Предният ден е ден, в който искате да сте сигурни, че сте довършили довършителните работи", каза Кирш. "Планирали сте усилено, изпотили сте се и сте се държали далеч от очевидните не-нове. Какво друго можете да направите? Предлагам релаксиращ масаж, сауна и пара. Яденето на храни като аспержи и целина ще ви помогне да се чувствате сити и да ви деблокира . "

Така че не можах да устоя на вкуса на домашна паста по време на репетиционната ни вечеря в вкусен италиански ресторант, но до 7 часа сутринта на следващия ден се върнах на нея.

„В деня на сутринта щях да пия няколко яйца и овесени ядки, тъй като ще ви трябват енергия и гориво през останалата част от деня“, препоръча Кирш. "Протеинов шейк за обяд и вода през останалата част от деня. Запазете пиенето и яденето за след церемонията, или още по-добре, за медения месец!"

Ето какво консумирах на закуска в деня на сватбата си: имах антиоксидантното кисело мляко и купичка със семена, както и черно кафе; за обяд ядох обикновена салата с пиле на скара, предоставена от моето място; и за закуска отидох с бар GoMacro. След церемонията, съпругът ми и аз седяхме в отделна стая и ядохме всяко отделно мезе (включително свински кифли, теглени барбекю пилета, мини сандвичи със сирене на скара и други!) И пиехме шампанско. Диета. Над. С напредването на вечерта се наслаждавах на салата от козе сирене (СИРЕНЕ!), Предястие с късо ребро и сладки картофи, сватбена торта, домашни бисквитки и ябълкови понички. На нашия афтърпарти имаше пица. Ядох и това.

Забавно ли беше диетата? Не. Беше ли удовлетворяващо? Абсолютно не. Заслужаваше ли си? З ** да! В продължение на две седмици можете да направите това! И най-вероятно ще загубите сантиметри, но трябва да се придържате към него почти перфектно. Всички имаме шепа бадеми от тъмен шоколад тук и там, но се уверете, че сте се върнали на правия път. Най-добрата част в допълнение към стегнатото ви тяло? Можете да свинете на медения си месец! (На моята сигурно си свърших работата, консумирайки всички юфка и кнедли, които Югоизточна Азия трябваше да предложи ... и това е друга история .)

Тренировъчните сесии за автора са предоставени от Дейвид Кирш с цел написването на тази история.

Свързани: Опра споделя някои от любимите си храни за отслабване