Последна актуализация на - 13 април 2019 г., 08:00 IST

01/8 Колко калории има чай?

Чай или чай е една от най-популярните напитки по света. Чай е сред най-пристрастяващите напитки и много хора не могат да мислят да започнат деня си без любимата си чаша. Има антиоксидантни свойства и има естествен успокояващ ефект. Приготвянето на чая варира от място на място в зависимост от подправките, използвани за приготвянето му. За нас, индийците, животът е непълен без нашия масала чай, който се приготвя с мляко, чаени листа, захар и различни подправки като канела, кардамон, карамфил, копър и джинджифил. Но осъзнавате ли колко калории консумирате, като имате само няколко чаши чай?

това

02/8 Калориите

Чаша чай, направена с пълномаслено мляко, съдържа 200 калории, което е повече от кутия сода. Същата напитка, приготвена със соево мляко, съдържа 180 калории, докато тази с обезмаслено мляко съдържа 160 калории. Добавянето на половин чаша обезмаслено мляко и половин супена лъжица мед към вашия чай ще го намали до 75 калории. Ако количеството чай варира, тогава калориите също варират.

03/8 Калориите в чая зависят от два фактора

- Колко захар използвате.

- Кое мляко използвате - високомаслено или обезмаслено мляко.

04/8 Как да броим калории в чай

- 100 мл единично тонизирано мляко съдържа около 58 калории.

- Една супена лъжица захар има приблизително 48 калории, докато една чаена лъжичка захар има 20 калории.

- В 100 мл пълномаслено мляко има 62 калории с 49% мазнини, 30% въглехидрати, 21% протеин.

05/8 За какво е полезен чай?

Предотвратява диабета: Подправките в чай, могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин в организма.

Подобрява храносмилането: Чай е силно киселинен по природа, но когато добавите джинджифил и копър, той помага за храносмилането.

Намалява риска от рак: подправките Chai като кардамон, канела и джинджифил са пълни с антиоксиданти и фитохимикали със свойства за предотвратяване на рака.

Облекчава ПМС: Канелата и джинджифилът също помагат за балансиране на хормоналните смущения и облекчават болката, свързана с предменструалния синдром.

Но за да се възползвате от горната полза, трябва да имате чай без мляко и захар.

06/8 По-здравословен вариант за чай масала

Опитайте да пиете чай от джинджифил с канела, който използва само една супена лъжица мед за 5 чаши чай, което представлява само 5 калории в една чаша чай от джинджифил с канела. Чаят от тулси е още един добър вариант.

07/8 Колко кофеин има в чай?

Чаша чай съдържа 40 mg кофеин (4 унции черен чай) в сравнение с приблизително 12 mg в средна чаша кафе. Силната чаша черно кафе съдържа около 120 милиграма кофеин, докато индийският чай масала съдържа 67 до 78 милиграма кофеин.

08/8 Начини да направите чай по-здравословен

Избягвайте захарта: Захарта увеличава броя на калориите с нулева хранителна стойност във вашия чай. Захарта в чая може да повиши нивото на кръвната захар и да спре процеса на изгаряне на мазнини, което е много нездравословно за вашето тяло.

Изберете биологичен чай: Биологичният чай е най-добрият вариант, ако искате да се възползвате от всички здравословни ползи от чая.

Добавете лимонов сок: Добавянето на лимонов сок към вашата чаша чай ще увеличи хранителната стойност на вашия чай.

Опитайте се да избягвате мляко и сметана: Добавянето на мляко увеличава допълнителните калории към вашия чай. Просто пропуснете млякото и изберете опции с ниско съдържание на мазнини, тъй като те са по-нискокалорични.