Окръжен център Джаксън
Офисът на окръг Джаксън е ОТВОРЕН само по предварителна заявка. Моля, обадете се на 828-586-4009, за да уговорите среща с нашите агенти. Благодаря ти
Сега в Twitter
Март е Национален месец на храненето, а тази година темата е „Яжте правилно хапка по хапка“. С всички популярни модни диети, които се обикалят, може да бъде объркващо как да се „храните правилно“. Изглежда препоръчителното винаги се променя. Една година е „не яжте яйчни жълтъци заради холестерола“, а след това изследванията от следващата година казват: „Ами може би диетичният холестерол не влияе на холестерола в кръвта, както си мислехме“ Правилното хранене означава хранене на балансирани и пропорционални ястия, а това означава ядене на разнообразни храни от всички групи храни (плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти и зърнени храни).
Ето няколко съвета за това как да се храните добре балансирано: Яжте закуска, пригответе половината чинии плодове и зеленчуци, наблюдавайте размерите на порциите си, пийте повече вода, гответе у дома, вместо да ядете навън, четете етикетите на храните, изследвайте нови храни и аромати, намалете добавената захар и фиксирайте здравословни закуски.
Четенето на етикетите на храните е един от любимите ми, защото етикетът за храна ще ви разкаже толкова много за храната, която ще ядете. Ако забележите, етикетите на храните са се променили наскоро. Броят на калориите, които една порция съдържа в горната част, вече е по-голям и смел. Размерите за сервиране са се променили до това, което човек обикновено яде. Според мен най-добрата част под въглехидрати е изброена захар и след това под захар е посочена „добавена захар“. Няма повече да се налага да търсите добавена захар в списъка на съставките на продукта, за да откриете каква захар може да бъде посочена като; декстроза, царевичен сироп, агаве, за да назовем само няколко. Общата добавена захар в продукта ще бъде посочена на опаковката. Не се притеснявайте от добавянето на естествена захар на даден продукт, просто обърнете внимание на добавените захари. Жените трябва да ограничат добавената захар до 6 чаени лъжички на ден или 24 грама. Мъжете трябва да ограничат приема на захар до 9 чаени лъжички захар на ден или 36 грама. Ограничаването на добавената захар може да помогне за подобряване на цялостното здраве и да намали риска от някои заболявания, включително затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, безалкохолни мастни чернодробни заболявания, както и когнитивен спад и рак.
Разширение за сътрудничество в Северна Каролина, Център на окръг Джаксън предлага програми за подпомагане на образованието на общността за здравословно хранене. Програмите включват Med вместо Meds, Подобрения през целия живот чрез Fitness Together (LIFT), SNAP за деца в училищна възраст и Cook Smart Eat Smart. Ако имате група, която иска да планира програма, моля свържете се с Емили Макклур, агент на FCS на 828-586-4009. Освен това внимавайте за програмите, предлагани на обществеността чрез нашата страница във Facebook или нашия уебсайт. Не забравяйте да ядете правилно хапка по хапка всеки ден, а не само за Националния месец на храненето през март.
Написано от
Емили Макклур Агенция за удължаване, семейни и потребителски науки Обадете се на Емили