Мечтата за фитнес за много момичета и търсене здравословни, бързи и ефективни диетични програми в същото време да отслабнете и да се отървете от мазнините в тялото, а една от най-добрите диетични системи в момента е Немска диета за 15 дни за отслабване 5-10 килограма за две седмици и ускорява изгарянето на мазнини, натрупани в областта на бедрата, седалището и около корема, в допълнение към немската диета помага да се предотврати чувството на умора с други диетични програми и да се поддържа жизнеността на тялото, както и сайт на вашето здраве днес Германска диетична програма в детайли за бързо отслабване и без скуката на други диетични програми.

немска

Германска диетична програма

закуската

Яжте всякакъв вид протеин (яйца, риба, месо), за да се готви на пара или без добавяне на масла и мазнини, но не повече от закуска 500 грама

Храна

Яжте супа от варени зеленчуци в допълнение към разнообразие от зелена салата, плюс една четвърт пиле или малко парче месо или средно голяма риба, за да бъде приготвена здравословно, варено или на скара и позволено с добавяне на маслина масло или лимон или кремообразно кисело мляко, и количеството обяд Отворете.

вечерята

Разрешени са всякакви видове плодове, като гуава, круша, банан, ябълка и портокал, както и чаша обезмаслено кисело мляко и количеството е отворено.

Съвети за успешна немска диета за отслабване

- Организиране на дати за сън: Спете от 22:00 до 6:00.

- Пийте вода: Пийте вода поне два литра на ден, разделени сутрин и вечер.

- Кафе и чай: Допустимо е да се пие чай или кафе сутрин, но без добавяне на захар или мляко.

- Упражнение: Можете да практикувате само ходене, но с минимум половин час на ден.

- Без заместители: Разрешените храни нямат право да бъдат заменени, други не са позволени дори в дните за почивка.

- Леки закуски: яжте закуски и средно между основните хранения, за да бъдете специфични храни, ще се приемат по-късно и трябва да ядете по редовно време на ден.

- Без масла или мазнини: Когато ядете зеленчуци или зелена салата, забранено е да се добавят масла или мазнини, но е разрешено да се добавят само оцет и лимон.

Ядене на месо, пиле и риба: Месо, пиле и риба се ядат, но се готвят без масла и мазнини и се ядат само варени или на скара.

Следвайте други ефективни диетични програми за отслабване