Научете защо хоби диетата не работи и как да се ангажирате с диета, която най-накрая ще ви отведе до целите ви за отслабване.

хобито

През годините бях влюбен в много хобита. Първо беше тенис, след това плетене, скрапбукинг и пребоядисване на мебели. Подобно на много хобита, някои се задържах, а други не. Ако винаги изглежда, че започвате диетата си, спирате диетата си и след това я рестартирате за пореден път, може да се отнасяте към диетата си като към хоби. Ако сте уморени от този модел, ето как да се откажете от хоби диетата и диетата, която наистина го мислите.

Диетата за хоби не е официален диетичен термин, а по-скоро понятието, което използвам понякога, когато говоря на хората за отслабване.

Определям го като диета, без да се ангажирам - нещо като случайни срещи, без никакво намерение да ставам сериозен. Няма нищо лошо нито в диетата с хоби, нито в случайните срещи, но ако наистина искате да отслабнете, трябва сериозно да се заемете с това, което правите и защо.

Хоби диетата е по-лесна от диетата с ангажименти. Тъй като не сте наистина инвестирани в успешен резултат, първо сте склонни да подхождате с ентусиазъм към вашата диета. След като сте го направили известно време, вълнението намалява и след това напълно избледнява. Преди да се усетите, сте готови с това специално диетично преживяване.

Ангажираната диета изисква да гледате на усилията си за отслабване по различен начин и има следните характеристики:

Показва дългосрочен ангажимент

Хоби диетата често е краткосрочна диета. Ангажираната диета показва ангажимент за промяна в начина на живот, който ще бъде постоянен. Например, когато бях в режим на хоби диета, щях да се закълна завинаги шоколада, но това не продължи дълго. По време на последната си диета се научих да управлявам апетита си и да получавам от време на време лакомство, без да нарушавам диетата си.

Води ли се действие

Хоби диетата понякога е мързелива диета. Може да не се упражнявате много и да измервате храната си толкова често или когато ви се иска. Ангажираната диета се основава на действия, които ще ви отведат до целта ви, като редовни упражнения, учене за справяне с емоции и внимателен избор на храна.

Диетата за хоби обикновено е определена краткосрочна диета. Ангажираната диета обикновено се развива с течение на времето. След диета за известно време, може да решите, че искате да промените баланса на хранителните си вещества, да промените рутинните си упражнения или да проучите нови начини да останете отговорни. Ползата от това да позволите на диетата си да се развива с постигането на успех е, че се подготвяте за евентуално поддържане на теглото.

Ангажираната диета избягва оправдания за неуспехи. Вместо това, когато сте наистина отдадени на диетата си, оставяте оправдания настрана и поемате отговорност за това, което се е объркало. Например, диета, занимаваща се с хоби, може да оправдае седмица или две лошо хранене поради стрес на работното място, но отдаденият на диета трябва да преяде и да измисли как да не позволи това да се повтори.

Диетата с хоби не е лоша, защото може да ви даде практика за наистина ангажирана диета, когато сте готови. Но аз ви насърчавам да се откажете от диетата хоби точно сега и да преминете към отдаване на диета, която най-накрая ще ви доведе до целта.