съвети

Що се отнася до отслабването, изпитаните стратегии работят, точка. Затлъстелите възрастни, които получиха брошура с 10 основни правила, бяха достатъчно мотивирани да загубят 4 килограма за 8 седмици. Следвайте ги всички и бихте могли да избръснете до 900 калории на ден, твърдят авторите на изследването - достатъчно, за да загубите близо 15 килограма за същото време.

Ето простите съвети за отслабване, които работят:

1. ЯДЕТЕ хранене по редовен график.
2. ИЗБЕРЕТЕ храни със здравословни мазнини. (Не сте сигурни какво означава това? Ето вашето крайно ръководство кои мазнини да ядете и кои да избягвате.)
3. НОСЕТЕ крачкомер и вървете по 10 000 стъпки на ден.
4. ПАКЕТ здравословни закуски. (Тези 25 здравословни закуски, които няма да ви оставят гладни, ще се справят добре.)
5. ПРОВЕРКА съдържанието на мазнини и захар върху етикетите на храните.
6. ПОРЦИОН разумно и пропуснете секунди (с изключение на зеленчуците).
7. СТОЙКА за 10 минути на всеки час.
8. ИЗБЯГВАЙТЕ сладки напитки. (Просто не избирайте диетичните неща; ето един страшен поглед върху тялото ви със сода за диети.)
9. ОБЪРНЕТЕ от телевизора, докато ядете.
10. ЯДЕТЕ поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно.