Ако сутринта ви започне с по-рано от обичайното повикване за събуждане, има голяма вероятност останалата част от деня ви да бъде изхвърлена от удар. Освен че се чувствате раздразнителен, муден и уморен, може да се почувствате и тревожен или като че стомахът ви просто не седи правилно. Ако потърсите в Google симптомите си, вероятно ще се убедите, че сте бременна. Но гаденето сутрин не е непременно „сутрешно гадене“.

причинява

"Гаденето е труден за определяне симптом, тъй като не винаги произтича от стомашно-чревен проблем", казва Даниела Йодорковски, д-р, гастроентеролог в медицинския център на NewYork-Presbyterian/Columbia University. И докато бременните хора изпитват гадене сутрин (а в някои случаи и през всяко друго време на деня), има цяла купчина други причини, поради които се чувствате толкова мрачни.

Ако имате нощ на нередовен сън, събуждате се по-рано от обикновено или имате безсъние, естествените ви циркадни ритми ще бъдат нарушени, което може да ви накара да се почувствате неловко, казва д-р Йодорковски. Изследванията показват, че храносмилателната ви система е свързана с вашите циркадни ритми, така че ако се забъркате с единия, вероятно и другият ще бъде засегнат.

Стомахът ви може да се почувства странно първо нещо сутрин, защото имате ниска кръвна захар, казва д-р Йодорковски. "Макар да звучи неинтуитивно, яденето на лека закуска или закуска, когато сутрин се чувствате гадно, може да облекчи симптомите като цяло", казва тя. Ако сте свикнали да закусвате първо сутрин, но го пропуснете, защото сте имали супер-ранни планове, тогава тялото ви може да бъде объркано. Така или иначе, лека закуска, само за да вкарате нещо в стомаха си, обикновено е всичко, за да облекчите неразположението, добре, казва д-р Йодорковски.

Или може да имате киселинен рефлукс, който понякога може да ви накара да се почувствате раздразнени сутрин, "особено ако сте яли тежка храна предишната вечер", казва д-р Йодорковски. Ако ядете мазна храна, това забавя изпразването на стомаха ви, което улеснява киселините да се издигат нагоре по хранопровода, когато лежите и спите, казва тя. „За пациенти със симптоми на рефлукс посред нощ препоръчваме също така да повдигнете главата с възглавници“, казва тя. Ако знаете, че имате киселинен рефлукс, д-р Йодорковски казва, че трябва да изчакате поне два до три часа, за да легнете след хранене и избягвайте да ядете тежки ястия през нощта като цяло.

Няколко причини за сутрешното гадене изобщо не са свързани със стомаха ви, като следназално накапване или запушване на синусите, казва д-р Йодорковски. Тревожността също може да причини гадене, така че ако сте нервни да направите рано сутрин полет или среща, това може да е причината да се чувствате толкова отчаяна, казва тя. Разбира се, ако предишната вечер сте пили много, винаги има шанс просто да изпитате махмурлук. И ако нищо от това не звучи като вас, но повечето сутрин се чувствате зле, тогава може да помислите дали да не направите бърз тест за бременност, тъй като сутрешното гадене е отличителен знак, че сте бременна, казва тя.

Сутрешното гадене може да е нещо, с което току-що сте свикнали с течение на времето, но е лесно да се предотврати, след като разберете какво го причинява, казва д-р Йодорковски. Като начало, опитайте се да си осигурите спокоен сън и поработете върху установяването на последователни модели на сън. Когато ви се гади, най-добре е да ядете лека храна и да изживявате деня си възможно най-добре. И ако безпокойството причинява гадене, тогава може да помислите за техника за релаксация, като медитация или разходка, особено в дните, когато очаквате да имате стомашни проблеми.

„Разбира се, ако имате засягащи симптоми като повръщане, загуба на тегло, силно главоболие или коремна болка, обърнете се към Вашия лекар“, казва тя. В противен случай най-добре е да хапнете малко и да спите - и честно казано, какво повече бихте могли да искате?