Тази диета връща вашето хранене обратно към древна Спарта.

Какво е?

The SpartanDiet е диета за отслабване, която съчетава както древни спартански хранителни навици, така и нова наука. Той твърди, че е революционна стратегия за здравословен начин на живот, която учи как да готвите, съхранявате и да се наслаждавате на най-здравословните храни за оптимално представяне.

спартанска

Целта му е да помогне за изгарянето на колкото се може повече мазнини, без да губи мускулна сила и размер. Предложението е, че тази диета работи, защото спартанците са имали подобен достъп до хората днес за нездравословни храни, но са взели здравословни решения, за да поддържат тяхната форма. Нашите експерти са оценили много различни диети за отслабване, а най-високо оценената е диетата 18Shake. Той предлага заместител на апетита, заместващ храненето с хапче за отслабване, стимулиращо изгарянето на мазнини. Това помага за изгарянето на допълнителни калории и предотвратява преяждането, което от своя страна помага да се осигурят още повече резултати при отслабване. За повече информация относно диетата 18Shake щракнете върху връзката тук.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Спартански диетични съставки и странични ефекти

Диетата набляга на храненето на диета, която е 80% въз основа на:

• Протеини: Пилешки гърди, сьомга, омега 3 яйца и постно червено месо с 93% мазнини.

• Зеленчуци: зеле, карфиол, спанак, домати и броколи.

• Мазнини: авокадо, екстра върджин зехтин и ядки като пекани, орехи, бразилски орехи и кашу.

Други приети храни, които съставляват останалата част от диетата, включват говеждо месо, тилапия, пуешки бургер, несолени ядки, протеинови шейкове и зеленчуци като моркови.

Има и определени правила, които човек трябва да прилага:

• Хранене на всеки 4 часа.

• Яжте постни протеини и зеленчуци с всяко отделно хранене.

• Измамата е разрешена, но само в рамките на 1 до 3 часа след много интензивна тренировка.

• Здравословните мазнини трябва да са 40% от диетата на човек. 50% от това трябва да бъде от масло от авокадо и екстра върджин зехтин и 50% от рибено масло.

Количествата калории, които ядете, също зависят от телесното ви тегло. Неговите 14 калории на килограм телесно тегло с 35 протеини, 25% въглехидрати и 40% здравословни мазнини.

С 4-седмична употреба се приема 100 до 200 калории по-малко или дори повече на ден. Ако човек намали калориите и все още не е доволен, препоръчва се да се ограничат въглехидратите до около 125 грама до 150 грама на ден.

Пример за разрешените калории за човек с тегло 200 килограма би бил 2800 калории. Съветът за контрол на калориите съветва да се намери калориен диапазон, като се добави и височина, която изобщо не се споменава от Спартанска диета. Няма обяснение защо се основава единствено на телесното тегло, тъй като височината също играе огромна роля, за да помогне да се определи дали човек получава достатъчно калории, за да поддържа или увеличава или намалява теглото на момчетата.

СЪВЕТ НА РЕДАКТОРА: Комбинирайте тази диета с доказан заместител на храненето като 18 Shake за по-добри резултати.

Спартанска диета Качество на съставките

Позволени са измамни ястия, но по-голямата част от това, което човек ще яде, са цели храни с високо съдържание на мазнини и с умерени протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това е подобно на кето диета, която има за цел да доведе тялото в състояние на кетоза. На кето диета човек използва мазнини като основен източник на гориво, а въглехидратите намаляват със значително количество.

Това може да доведе до странични ефекти като умора, ниска енергия, гадене, лоши чувства и др. Когато човек повиши приема на въглехидрати до около 125 до 150 грама, това може да намали вероятността човек да остане в състояние на кетоза.

Проблемът с храненето на диета, основана предимно на мазнини, е, че мазнините имат повече калории, отколкото протеините и въглехидратите. Мазнините всъщност съдържат 9 калории на грам, което може да възлезе на излишък от калории, ако човек не внимава.

Исторически това, което е позволено от Спартанска диета не е точно същото като това, което спартанците всъщност са яли. Те бяха принудени да ядат храни, които са местни за района и често ядоха много повече протеини, отколкото препоръчва тази диета. Те също ядоха каквото могат, само защото нямаха достъп до преработени храни. Това, което биха могли да ядат, което може да е нездравословно, е хляб, вино и различни форми пълномаслено сирене. Няма стратегии, споменати от тази диета, които да помогнат за предотвратяване на евентуално свръхпроявяване.

Цената и качеството на спартанската диета

Цената зависи от това откъде човек си взема хранителните стоки. Яденето на диета, основана на пълноценни храни, е добро и има надбавка за мамени ястия, макар че това също може да доведе до наднормено тегло, ако не се внимава.

Като цяло диетата изглежда не се основава на нито една истинска наука. Идеята човек да яде 14 калории на килограм телесно тегло не се препоръчва от никоя научна формула. Може да звучи сякаш се основава на науката, но също така е важно да се вземат предвид както нивото на активност, така и височината. Това може да има много по-голямо влияние върху количеството калории, които човек трябва да приема. Ето защо водещата научна подкрепа споменава, за да се изчисли калорийният прием, трябва да се вземат предвид много различни фактори, а не само телесното тегло.

Има и основният проблем, който е, че спартанците не са яли, както предлага диетата. По-голямата част от яденото е месо и морски дарове, така че най-вече се основава на протеини. Това беше направено само защото те имаха слаб достъп до храна и освен това бяха отглеждани за бойна, която беше напрегната. Според легендите и хрониките.com:

„Диетата беше третирана просто като диета, а не снизхождение“

Това също противоречи на практиката да се разрешава мамят ястия. Диетата също така предлага добавяне или изваждане на някои въглехидрати, без да се обяснява науката зад това. Това е съмнителна добавка, която също не е била част от истинската спартанска диета. Щракнете върху предоставената връзка, за да видите списък с най-добрите диети за отслабване.

Бизнес на спартанската диета

Има 2 основни уебсайта, които обсъждат диетата и само един от тях обяснява произхода. Твърди се, че е създаден от д-р Джон Берарди и група, наречена Precision Nutrition. Казват, че работят с атлети от най-високо ниво.

Разглеждайки официалния уебсайт, не изглежда да имат някаква връзка с тази диета, тъй като не успяват да я споменат никъде. Не е ясно защо сертифициран лекар би препоръчал план като този, който не се основава на истинска наука.

Двата уебсайта, които споменават тази диета, също не предоставят много информация за нея. Има много малко подкрепа и официалните правила са накратко очертани. Двата уебсайта също имат различен фокус, като един от тях обсъжда повече значението на яденето на мляко и сирене, хранени с трева, както и сурови храни. Не е ясно кой точно е създал тази диета и какви допълнителни ресурси могат да бъдат намерени, за да помогнат на този, който може да иска да я изпита.

Мнения на клиенти за спартанска диета

Няма онлайн рецензии, които да обясняват изчерпателно дали е била постижима загубата на тегло или диетата е била лесна за използване. Това прави невъзможно да се определи цялостното качество или ако има някакви проблеми, трябва да се притеснявате.

Без да знаем много повече информация е невъзможно да постигнем консенсус относно това, което може да се очаква от Спартанска диета.

Заключение - Спартанската диета работи ли?

The Спартанска диета е диета за отслабване, подобна на кето диета. Има голямо количество мазнини и умерен протеин с малко количество въглехидрати. Има предложения за това колко калории могат да бъдат изядени, но не се използва наука, която да обясни някоя от причините за хранителните предложения. Разрешените храни се основават на това, което са яли спартанците; за тях се знаеше, че са във физическа форма и ограничени в това, което могат. Няма отзиви на клиенти за това как работи диетата или дали наистина е лесна и ефективна за отслабване. Не може да се научи много информация за тази диета, тъй като има само 2 източника, които само накратко обясняват диетата. Диетата също е предназначена да се основава на това, което ядат спартанците, въпреки че те имат по-малък достъп до храни и ядат много по-високи протеини.

Нашите експерти са оценили много различни диетични планове и са установили, че диетата 18Shake е най-ефективна. Той съчетава както заместител на хранене, така и хапчета за отслабване, направени с естествени съставки и без стимуланти. Помага за потискане на апетита, изгаряне на калории, подобряване на настроението, подпомага храносмилането, увеличава метаболизма и помага за осигуряване на други ползи за отслабване. Клиентите са оставили положителни препоръки на своя уебсайт, който показва мощните ползи за отслабване. Както заместването на храната, така и хапчето за отслабване са лесни за приемане и се правят само с полезни съставки.

Диетата 18Shake е подкрепена с пълна 30-дневна гаранция за връщане на парите. Клиентите имат право на безрисково връщане в рамките на първите 30 дни без зададени въпроси. Научете повече информация за диетата 18Shake, като щракнете върху връзката тук.

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Спартанска диета
  • 32/100

Обратна връзка с потребителя

йозефин

бих искал да бъда част от спартанците. как колко? и къде местоположението?

публикувано на 8 октомври 2013 г. 02:23 ч

аналин

публикувано на 27 февруари 2013 г. 20:39

Мариса

Много завладяваща диета. Те ядат животинска плът, кости и кръв като супа. Мисля, че това е с високо съдържание на хиалуронова киселина.

публикувано на 13 октомври 2011 г. 14:46

Оставете обратна връзка

Спартанската диета е диетична програма, която е взета направо от историята. Той твърди, че е най-здравословната диета в историята и се фокусира върху атакуването на трите основни причини за излишните мазнини, които са индустриализацията на храната, културната мания за удобство и неправилно поставените приоритети, регулиращи избора на храни. Тази диета е интензивна, тъй като създателите я наричат ​​твърда в сравнение с други диетични планове. Диетичните практики произхождат от древна Спарта, където бързата храна е видът храна, която помага на хората да тичат бързо, за да печелят олимпийски игри.

Спартанската диета не е временно решение за отслабване, а план за цял живот за запазване на здравословна връзка с храната. Тази програма ви показва какво да ядете, колко да ядете, как да приготвяте храна, къде да си набавите храна и как да имате силно и здраво тяло. Някои от храните, които са включени в този план, са леща, зехтин, чесън, нарове, смокини, ябълки, грозде, ленени семена и други.

Едно нещо, което е различно при спартанската диета, е, че тя включва обучение в спартански стил. В Спарта жените и мъжете се обучаваха така, сякаш ще се състезават на олимпийски игри, независимо на каква възраст са. За да получите пълен достъп до спартанската диета, трябва да се регистрирате в програмата. Продължителността на програмата е шест месеца и през това време получавате няколко предимства, включително планиране на хранене, поддръжка по имейл, хранителен анализ, определяне на цели и много други.

Знаете ли най-добрите хапчета за отслабване за 2020 г.?

Спартанската диета включва ядене на храни, които са непреработени с цел консервиране. Тези храни са тези, които древните спартанци биха изяли от собствените си ферми или тези на своите съседи. Програмата е с продължителност шест месеца и идва със специален инструктаж, заедно с диетичен и кухненски анализ и подробни инструкции за храната.

Ще бъдете информирани какви храни да ядете, къде да ги вземете и най-добрият начин за балансиране на храната. Спартанската диета включва много здравословни органични храни, които ще ви позволят да достигнете пиково физическо състояние и здраве.

За месо спартанците обикновено предпочитаха дивеч и ловуваха. Те ядоха месо в премерени количества и имаха диета, богата на зеленчуците, които отглеждаха във фермите си. Някои от включените храни са:

  • Зехтин
  • Чесън
  • Нар
  • Фиг
  • Цели зърна
  • Ябълки
  • Грозде
  • Ленено семе
  • Леща за готвене
  • Киноа
УПРАЖНЕНИЕ

Физическите упражнения бяха много голяма част от ежедневието на спартанците и този пример е последван в тази програма. Спартанските мъже и жени тренираха телата си, сякаш ще се състезават на Олимпийските игри. Това беше норма за всички, независимо от възрастта им. Режимът на упражнения, свързан с тази диета, ще ви доведе до най-добро физическо здраве.

Вземането на решение за влизане във форма идва със задължение да се правят изследвания сега. Налични са толкова много различни планове за тренировки и диети, че е трудно да се разбере кой от тях ще работи най-добре за вас. Ако търсите хранителен план, който е твърд, естествен и ще ви приведе във форма, може да помислите за спартанската диета. В програмата няма много налична информация, освен ако не попитате директно, но има книга, която трябва да излезе по-късно тази година. Връщането на диетата и упражненията към древните дни на Спарта може да бъде отговорът, който търсите за здраво тяло.

Чести правописни грешки

спартинова диета, спарта диета, спартанска диета, древна спарта диета