Чудите се какво да ядете на бърз ден? Ето реалните планове за бърз ден от 500 калории на нашия Super Staffer. Ще бъдете изненадани от това колко можете да ядете, докато прекъсвате гладуването!

Victoria’s Fast Day

Нашият съосновател Виктория е овладял изкуството на максимален взрив за калориите. Бързите й дни са изпълнени с много вкусни нискокалорични ястия и тя изключва закуската за слаба капачка. Бързите дневни ястия на Виктория включват минимална подготовка и затова отговарят на някой, който не разполага с време. Това доказва, че не е нужно да бъдете невероятен готвач, за да правите периодично гладуване!

един

Закуска:

Кльощаво капучино - 90 калории

Обяд:

Дарикайска тиквена супа - 130 калории

Сандвич тънък - 99 калории

Лека закуска:

Малка мандарина - 30 калории

Вечеря:

100g х пържен океански костур - 117 калории

2 х чаши зеленчуци на пара - 50 калории

1 чаша х тиква на фурна - 30 калории

Общо = 546 калории приблизително.

Gen’s Fast Day

Нашият съосновател Gen свали 30 кг на SuperFastDiet и двата й бързи дни в седмицата се състоеха от планове за хранене, точно като този по-долу. Тайната съставка на Gen's е порция юфка, която е равна на само 10 калории! Gen има три пълноценни хранения и лека следобедна закуска.

Закуска:

2 х царевични разрежда със сирене и домат - 103 калории приблизително.

Обяд:

1 х сервирайте стройни юфка - 10 калории

Гъби, домат, целина - 50 калории

½ х калай домати - 32 калории

Лека закуска:

Чаша от диня, грозде или череши - 50 калории

Вечеря: 100g х пилешко - 165 калории

2 х чаши салата - 50 калории

20g х Фета - 50 калории

Общо = 510 калории приблизително.

Rosie’s Fast Day

Super Staffer Rosie предпочита големи ястия пред леко паша през целия ден и това със сигурност е работило за нея! Роузи винаги има вълнуващи, вкусни рецепти, за да я преведе през един бърз ден. Бързият ден на Роузи включва ястия на базата на морски дарове, богати на протеини.

Закуска:

Черно кафе - 4 калории

Обяд:

2 х варени яйца - 140 калории

3 х краставички копър - 12 калории

50g х пушена пъстърва - 58 калории

1 1/2 х супени лъжици гръцко кисело мляко - 11 калории + див лук

Лека закуска:

Чаша пуканки с въздух - 31 калории

Вечеря:

2 чаши х салата (спанак, капсикум, краставица) - 50 калории

½ чаша х черни маслини - 71 калории

1 х супена лъжица пармезан - 21 калории

91g х риба тон в изворна вода - 81 калории

Общо = 479 калории приблизително.

Donna’s Fast Day

Нашата Super Staffer Donna започва бързия си ден с по-леки ястия и завършва с по-съществена възможност за вечеря. Дона особено обича билковите чайове, за да ограничи апетита си. Нейното тайно оръжие е чай от хибискус, напоен със студена минерална вода: вкусен е!

Закуска:

½ дози ягоди - 36 калории

Чай от мента - 0 калории

Вода/чаша билков чай

Обяд:

Опаковка за салата - 96 калории приблизително.

Салата от приблизително 1/3 чаша настъргана маруля айсберг, нарязана целина на половин пръчка, ¼ чаша нарязана ливанска краставица, ¼ чаша настърган морков.

Следобеден чай:

1 х царевица тънка с 2 филийки домат, S & P - 29 калории (царевица тънка 23 калории, 2 филийки домат 6 калории)

1 х плодове киви - 42 калории

Чаша чай с тире обезмаслено мляко - 13 калории

Вечеря:

1 x филе от бяла риба, приблизително 100gr, напр. плоска глава, хапка - 112 калории приблизително.

Приблизително 1/2 х чаша броколи на пара - 24 калории приблизително

Приблизително 100гр тиква на пара, около 100гр - 50 калории приблизително.

6 х аспарагусови копия, сушени пържени - 18 калории приблизително.

1 х супена лъжица натурално гръцко кисело мляко Chobani, нарязан кориандър и мента - 60 калории приблизително.

Няколко чаши минерална вода с накиснат чай от пасифрут и хибискус или минерална вода с парче пресен лимон или лайм.

Късна вечер:

Чаша чай от лайка

Общо = 482 калории приблизително.

Ние не ви шегуваме ... 500 калории могат да бъдат много храна! Уведомете ни в коментарите по-долу кой е вашият любим план за бързо хранене и добавете имейл адреса си, ако искате да ви изпратим няколко рецепти за нискокалорични коктейли!