рецепти

Обезсърчени от обема на вкусни рецепти, от които да избирате в The Leaf? Започнете с тези 20. Те са вкусни, здравословни и можете да ги наречете „изборът на хората“. Те са нашите най-възторжени, популярни рецепти за всички времена. След като ги опитате, ще разберете защо.

30-те най-популярни десертни рецепти за всички времена

Ето 20 от най-популярните рецепти, представени в The Leaf:

1. Бананов пудинг в 3 стъпки>

Калории на порция: 149

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel и 2 екстри

Това е здравословно. Сладко е. Това е лесно. Какво може да бъде лошо? Този мечтателен, кремообразен бананов пудинг е декадентен десерт, който вкусва на всичко друго, но не и на диета. Бонус: Това прави толкова голяма порция, можете да спестите половината за утре!

2. Чаши с фъстъчено масло с 3 съставки>

Калории на порция: 139

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 2 екстри

Не е изненада, че това е един от любимите ни за всички времена. На вкус е точно като бонбони и не отнема време за приготвяне! Просто разтопете малко шоколад в микровълновата, изсипете в чаши за мъфини и замразете. Отгоре залейте всяко с хрупкаво фъстъчено масло, смесено с топло кокосово масло и го върнете във фризера, за да стегне. Насладете се на любимите си бонбони с фъстъчено масло, направени диетични!

3. Запържете пиле и броколи>

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 2 PowerFuels, 2 зеленчуци и 2 екстри

Соевият сос, пресният джинджифил и сосът от хойсин правят прекрасно покритие за пържено пиле. Хвърлете хрупкави броколи, лук и яркочервени чушки за пълнене с влакна Flex. Сервира се върху кафяв ориз, по-добре е от храна за вкъщи!

7 прости рецепти за бъркане, които са всичко друго, но не и скучни

4. Салата с кремообразна паста>

Калории на порция: 228

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel и 1 зеленчук

Не позволявайте на никого да ви казва, че салатата с паста е само за летни пикници. Това е целогодишно запълване на удоволствие за тълпа, изпълнено с цветя от броколи, червени и оранжеви чушки, чери домати и варен пуешки бекон, сгушен в любимите ви макарони. Насладете се на една от най-популярните ни рецепти, облечена в обезмаслено гръцко кисело мляко и лека майонезна смес, овкусена с чесън на прах, магданоз, лимонов сок и черен пипер.

5. Шварцвалд млечен шейк>

Калории на порция: 257

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 растителен и 1 допълнителен

Шоколадът и черешите са най-добрите приятели в този кремообразен млечен шейк. Тази рецепта за пасатор започва с шоколад Разклащане на Nutrisystem към които добавяте чаша замразени череши, неподсладено бадемово мляко и тайната съставка; спанак! Да, това е таен зелен шейк, пълен с протеини, фибри и антиоксиданти.

6. Прасковен обущар>

Калории на порция: 135

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 2 екстри

Пресните праскови са подсладени със стевия и подправени с индийско орехче, всички сгушени в цяла пшенична кора. Вкусът на сладко-кисели праскови блести в тази популярна рецепта и допълва леката, маслена кора, направена с пълнозърнесто брашно, яйца, леко масло, обезмаслено мляко, екстракт от ванилия и канела.

4 сладки причини Прасковите са най-добрите за отслабване през лятото

7. Кльощави шоколадови понички>

Калории на порция: 135

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 2 екстри

Понички на диета? Това е нечувано! Хрупкави отвън, меки и тестени отвътре. Полети със сладка шоколадова глазура, тези диетични лакомства със сигурност ще бъдат вашият десерт. Просто вземете тиган за понички и направете обикновена тесто от пълнозърнесто брашно, неподсладено какао на прах, бакпулвер, сода за хляб, яйце, стевия, обезмаслено мляко, масло, гръцко кисело мляко и ванилия. Печете около 10 минути, залейте с домашна глазура и се насладете на вашите диетични понички.

8. 3-съставни протеинови бомби с шоколадово фъстъчено масло>

Калории на порция: 131

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Това са вашето тайно оръжие срещу тази следобедна криза. Трите съставки са шоколад Разклащане на Nutrisystem, лъжичка фъстъчено масло и малко крема сирене. Комбинирайте ги в блендер, поставете ги във фризера, за да стегнат, след което ги разточете на топки. Замразете останалото за здравословни закуски през цялата седмица.

9. Сладък ягодов пудинг с чийзкейк>

Калории на порция: 98

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel и 1 Extra

Направен с истински ягоди и истинско сирене, този пудинг с чийзкейк определено е истинската сделка. И е толкова лесно да се направи! Поставете съставките - извара без мазнини, крема сирене с ниско съдържание на мазнини, ягоди, екстракт от ванилия и течна стевия - в кухненски робот или блендер и ето го! Отгоре добавете допълнителни ягоди, ако искате да добавите SmartCarb.

10. Понички с чийзкейк с боровинки>

Калории на порция: 161

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 3 екстри

Кой харесва сладкиши на диета? Ти правиш! Те са също толкова вкусни, колкото тези, които купувате в пекарната. Те обаче са много по-нискокалорични и много, много по-здравословни. Пълнозърнестото брашно добавя малко фибри, докато обезмасленото мляко, обезмасленото обикновено гръцко кисело мляко и лекото масло бръснат някои калории. Подсладителят от стевия замества обикновената захар за здравословен прием на популярните рецепти за понички.

10 вкусни рецепти с боровинки, които трябва да маркирате още сега

11. Сандвич за пържени пържоли със сирене>

Калории на порция: 292

В Nutrisystem разчитайте като: 2 PowerFuels, 1 SmartCarb и 1 зеленчук

Тази апетитна версия на емблематичния сандвич със сирене Philly е само 292 калории на порция. Въпреки недостига на калории, определено не липсва вкус. Нашата здравословна рецепта съчетава тънко нарязани флангови пържоли със задушен лук, гъби и чушки, всички пълнени в шест инчова подложка. Всичко го подправяме с чесън на прах и сос Уорчестър и отгоре с парче проволон с намалена мазнина.

12. Без печене Шоколадово фъстъчено масло Гранола Барове>

Калории на порция: 199

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 1 PowerFuel

Имахме ли ви на „без печене“? Така си помислих! Достатъчно лесно е да си купите готови барове от мюсли. Много от тях обаче са с високо съдържание на калории и пълни с нездравословни съставки. Но не и тези! Всичко, което е необходимо, за да се направи здравословен, домашен бар на мюсли, е фъстъчено масло, мед, овален овес и полусладък шоколадов чипс. Четири прости съставки, които вероятно вече са във вашата кухня!

13. 5-звездни пилешки хапки>

Калории на порция: 116

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel

Не обичате ли, когато можете да се наслаждавате на здравословни версии на любимите си храни, докато отслабвате? Тези пикантни, слаби пилешки хапки имат много вкус и хрупкави усещания в устата, без тежката панировка. Те са пълни с нискокалоричен вкус от чесън на прах, червен пипер, кайен и черен пипер. Малко време в гореща фурна и ще се насладите на любим от детството, направен здрав.

14. Сандвич с пилешка салата от авокадо>

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel и 1 Extra

Следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, вземете предварително приготвено пилешко месо, за да приготвите ястието на бриз. Можете да го използвате за приготвяне на разнообразни ястия, включително нашата вкусна пилешка салата. Най-популярните рецепти с пилешка салата изискват майонеза. Нашата здравословна версия обаче го заменя с прясно авокадо. Сервирайте го върху пълнозърнест сандвич, тънък с изстискване на вар, което наистина прави тази пилешка салата специална.

4 пилешки рецепти Rotisserie за бързо и лесно гъвкаво хранене

15. Торта с фъстъчено масло с шоколадов чип>

Калории на порция: 146

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 1 допълнителен

Тортите с халби са едни от най-популярните рецепти. И то с основателна причина! Те са толкова вкусни и толкова лесни за приготвяне. Добавете прахообразно фъстъчено масло, пълнозърнесто брашно от сладкиши, бакпулвер, стевия, пюре от зрял банан, неподсладено бадемово мляко и шоколадови чипове към чаша, безопасна за микровълнова фурна. Поставете го в микровълновата за няколко минути и вуаля! Моментален десерт.

16. Пилешки сандвич за барбекю>

Калории на порция: 417

В Nutrisystem разчитайте като: 2 SmartCarbs, 2 PowerFuels, ½ зеленчукови и 3 екстри

Насладете се на семейното барбекю, докато останете на диета! Чудесен Flex обяд или вечеря, този пилешки сандвич за барбекю започва с 12 унции обезкостени пилешки гърди, които са брашно, настъргани и подхвърлени с барбекю сос. Тя е наслоена върху пълнозърнест коктейл от хамбургер от пшеница и покрита с бърз салат от зеле, направен само с няколко съставки.

17. Сладко тиквено лате>

В Nutrisystem разчитайте като: 1 PowerFuel

Тази рецепта предлага целия топъл, пикантен комфорт на любимата ви есенна напитка без никаква вина. Това е благодарение на обезмаслено мляко, стевия и обезмаслена бита сметана. Истинско тиквено пюре и тиквени подправки доставят есенните вкусове, които чакате цяла година.

Тиква Palooza! 10 тиквени рецепти, от които се нуждаете в живота си

18. 4-съставни тиквени браунита>

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 1 PowerFuel

Можете да занесете тези сезонни браунита на парти или за размяна на бисквитки и никой няма да разбере, че са подходящи за диети. Четири прости съставки се обединяват, за да създадат декадентска, шоколадова хапка с вкусовете на есенната реколта. Тиквеното пюре, банан, фъстъчено масло и какао на прах са вълшебна комбинация, която води до тази най-добра рецепта.

19. Енергийни топки от Blueberry Burst>

Калории на порция: 197

В Nutrisystem разчитайте като: 1 SmartCarb и 1 PowerFuel

Това ароматно взимане не може да бъде по-лесно да се направи. Просто вземете вашия кухненски робот и смилайте кашу, овален овес, сладки фурми без костилки и богати на антиоксиданти боровинки. Навийте сместа на топки и се наслаждавайте на здравословни закуски през цялата си напрегната седмица.

20. Мигновени саксии с биволски пилешки салати>

Калории на порция: 219

В Nutrisystem разчитайте като: 2 PowerFuels, 1 Extra и 1 зеленчук

Накъсаното биволско пиле е сгушено в хрупкави листа от маруля и се полива с домашен, кльощав дресинг от синьо сирене. Вашата незабавна тенджера може да ви помогне да приготвите пилешкото месо. Просто хвърлете пилешки гърди, пилешки бульон, нарязан лук и биволски сос. 10 минути по-късно и сте готови да накъсате пилето. След раздробяване го добавете обратно в тенджерата за пет минути и е добре да тръгнете. Полейте дресинга, направен със сини сирена, трохи обезмаслено гръцко кисело мляко, лимон, чесън на прах, сол и черен пипер. За марулените обвивки използвайте листа от лигавник или айсберг и отгоре нарязани моркови, целина и лук.

11 прости рецепти за осветена улична храна