Актуализирано: 3 април 2020 г. Този уебсайт печели приходи от реклами, а някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

кето

След предишната ми статия, обясняваща какво е кето диета, мнозина са ме помолили да обясня какво е кето грип и как да го избегнем!

В оригиналната статия по-горе обяснявам всичко, което трябва да знаете за започване на кето диета. На какво да се насладите. Какво да избягвате. Как да започнете. Има дори a безплатни често задавани въпроси и диета също.

Какво е кето грип и как да го избегнем?

И така, вие се интересувате от започването на кето диета, но искате първо да знаете всичко за нея и как да я започнете, по правилния начин.

Вероятно сте чували за невероятните ползи от кето диетата. Невероятно е за бърза и продължителна загуба на тегло, да не говорим за всичко невероятно ползи за здравето които можете да очаквате да изпитате.

За съжаление може и да сте чували за кето грип.

Какво е кето грип?

Кето грипът не е истинският грип, а по-скоро съвкупност от симптоми, подобни на грипа.

Много хора страдат от кето грип и често се случва, когато бързо преминете към кето диета. Има обаче начини да избегнете кето грип.

Кето грипът изпитва симптомите на „отнемане“ от въглехидратите. Вашето тяло преминава през промени, когато преминава от изгаряне на глюкоза към изгаряне на мазнини.

Тези симптоми на отнемане включват замаяност, сънливост, мускулни болки, гадене и раздразнителност. Всички тези симптоми са напълно естествена реакция на промените, пред които е изправено тялото ви

Не се отчайвайте обаче, тези симптоми не траят вечно и скоро ще видите ползите от новия си стил на хранене.

3 прости съвета за избягване на кето грип!

Преди да се озовете с някой от тези симптоми, подобни на кето грип, има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите кето грип. Те включват:

  1. Започнете бавно. Не просто правете сурова промяна в диетата си и я оставете така. Започнете бавно. През първите няколко дни започнете с типична диета с по-ниски въглехидрати. Привикнете тялото си да намалява въглехидратите, преди да ги ограничите до степен, която правите по време на кето диетата.
  2. Останете хидратирани. Най-честата причина, поради която развивате кето грип, се дължи на дехидратация и загуба на минерали. Не забравяйте да пиете много вода и да добавяте много електролити, соли, калий и магнезий към вашата диета. Уверете се, че сте хидратирани и имате достатъчно соли, минерали и микроелементи, за да спрете спазмите и гаденето. Когато се откажете от нездравословната храна, това може да е източникът на сол номер едно в диетата на много хора.
  3. Яж повече. Твърде ниските ви калории също могат да доведат до симптоми на кето грип. Уверете се, че не намалявате твърде много приема на калории. Опитайте се да не ходите с ниско съдържание на въглехидрати и нискомаслено. Няма да постигнете загуба на тегло по-бързо, но вместо това рискувайте загубата на тегло да спре и да се почувствате гладни, раздразнителни и летаргични. Когато живеете кето начин на живот, не забравяйте да увеличите приема на здравословни мазнини. Прочетете тук за повече информация.

Как да се лекува кето грип?

Ако откриете, че вече се справяте с тези симптоми, ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта си:

Така че, да, кето грипът е истинско нещо и ако откриете, че се справяте с него, можете да очаквате да изпитате тези симптоми само за няколко дни или до седмица.

Какво можем да научим от кето грипа?

Ако отказването от въглехидрати е трудно, просто си представете каква крепост имат въглехидратите върху тялото ви - и това "отнемане на въглехидрати" може да е необходимо зло, което трябва да преминете, за да ви напомни да не се връщате към старите си начини на хранене.

Това е още една причина да спрете да ядете и пиете пристрастяващи нежелани въглехидрати и захар.

Така че сега знаете какво е кето грип и как да го избегнете, чувствате ли се по-подготвени да се справите с него?

Как се справяте с кето грипа?

Какво направихте за борба с кето грипа? Колко време го преживяхте - или преминахте през фазата на индукция/старт без проблем?

Ако искате да започнете да живеете днес с кето или с ниско съдържание на въглехидрати, защо не си вземете Стартов пакет с ниско съдържание на въглехидрати? Пълното ръководство за начинаещи с рецепти, организатор на хранене, ръководства с инструкции и дори тракер за измерване.

УЛТИМАТИВЕН НИСКОВЪГЛИЧЕН СЪГЛАС: Искате ли да започнете БЪРЗО с ниско съдържание на въглехидрати? Научете как да започнете ДНЕС. дори да сте напълно начинаещ. Тук има всичко необходимо, за да изхвърлите въглехидратите. и живейте най-добрия си живот! НЕ ЧАКАЙТЕ - КУПЕТЕ СЕГА.

Искате да започнете бързо с ниско съдържание на въглехидрати ?

Вземете си БЕЗПЛАТНО 100 Топ съвета за начинаещи като бонус за абонат на бюлетин

Само 1 от тези съвети може да бъде вашият #lightbulb момент за невероятен напредък.

Вие ще бъдете част от моята невероятна БЕЗПЛАТНА общност за електронна поща. Вие също се съгласявате с нашата Политика за поверителност

Успех! Сега проверете имейла си, за да получите електронната си книга и да потвърдите абонамента си.