Ангажирани с предизвикателството, но не можете да разберете какво да ядете? Джой Бауер ви покри.

предизвикателство

Следвайки заедно с Hoda, докато тя приема 10-дневното предизвикателство на J.Lo's без въглехидрати и без захар?

Помагах на Хода с нейното меню и знам, че много от вас също търсят съвети и вкусни предложения (видях всичките ви публикации в социалните медии!). За да помогна на всички да останат на път, ще споделям управляеми идеи и нова рецепта всеки ден, за да ви помогна да преминете финалната линия.

Отказ от отговорност: Това не е моят план. Просто помагам на момичето ми да се справи с трудно предизвикателство. Всъщност се надявам да преговарям за включване на пресни плодове, млечни продукти, боб и бобови растения (не се колебайте да изневерявате с тези храни!). Ако ще изпробвате този план, имайте предвид, че това е краткосрочно "нулиране" и винаги е добре първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате основно медицинско състояние.

Свързани

Здраве и уелнес Карсън Дейли не се забавлява с 10-дневното предизвикателство без въглехидрати и захар на J.Lo

Ако сте IN, ето план за хранене, който да ви насочи. Когато се чувствате гладни между храненията, посегнете към ядки, семена, ядково масло, както и всякакви зеленчуци без нишесте (помислете карфиол, гъби, домати, чушки, краставици, целина, захарен грах, моркови, броколи и др.).

Закуска:

2 бисквити с ниско съдържание на въглехидрати с бекон и лук (без сирене) + нарязано авокадо или домати

Бъркани яйца с задушен лук, гъби, чушки, спанак и домати

3-минутни микровълнови яйца със салса и страна пуешки бекон

Лека закуска:

Пръчки целина с ядково масло (фъстъчено масло, бадемово масло, масло от соеви ядки или слънчогледово масло без добавена захар)

Сурови или печени орехи, опитайте тази вкусна рецепта за печени орехи от розмарин

Яйца от гуакамоле с дявол: твърдо сварени белтъци, нарязани наполовина (отстранен жълтък) и пълнени с гуакамоле в центъра; добавете по желание шприц от лют сос

Авокадо, поръсено с подправка "всичко, но без багел"

Пуешки рула: нарязана пуйка, навита около пръчки от чушка или кисели краставички, потопени в горчица, салса или лют сос

Моркови и целина, потопени в гуакамоле или салса или салса-мол (равни части гуак и салса, смесени заедно)

Обяд:

Пилешка салата на скара: антре салата с пиле на скара, маруля, домати, краставици, лук, сърца от артишок, моркови, по желание тиквени семки и орехи, облечени с екстра върджин зехтин и оцет (балсамов или червен винен оцет)

Салата от пиле, скариди или яйца: в марули в тайна със страна от хрупкав захарен грах, чери домати и резени краставици, поляти с дресинг от винегрет

Сандвич с пуйка без хляб: пуйка, увита в маруля с домат, лук, пикантна горчица и нарязана краставица или странична салата, облечена с екстра върджин зехтин и оцет (оцет от червено вино или оцет от балсамика)

Пилешки шишчета с фъстъчен сос и странична салата, облечена с екстра върджин зехтин и оцет (оцет от червено вино или балсамов оцет)

Бургер без кок: постно бургер (филе или пуйка са най-добрите залози), покрито с домат, авокадо, сотиран лук и гъби и увито в големи листа маруля

Испанска паеля с карфиолов ориз (* пропускайте зеления грах по време на това предизвикателство)

Вечеря:

Печена риба със зелен фасул и чипс от зеле

Пилешки пайар (* пропускайте лимонов сок, ако следвате това предизвикателство) и печени аспержи със странична салата, облечена с екстра върджин зехтин и оцет

Проверете отново утре за още съвети и съвети!