Най-популярните мазнини за намаляване на мазнините - каква е насоката при избора?
Мазнини горелки са вещества, които в комбинация с подходяща диета помагат да се отървете от постоянните запаси от мастна тъкан и значително ускоряване процесът на отслабване. Производителите обаче обичат да пълнят продуктите си с вещества, които не са непременно ефективни. Разберете как да изберете добавки за устойчиви мазнини, които действително действат и нямат странични ефекти.
Направих преглед на най-популярните вещества, открити в мазнините за изгаряне на мазнини, както за по-слабите с умерено действие, така и за по-силните за последната упорита порция мазнини.
Мазнини горелки - за кой и кога
Мазнини горелки определено помагат в процеса на отслабване, но само ако други необходими елементи си сътрудничат с тях, като физическа активност и правилна диета с отрицателен баланс. Мислейки за закупуване на продукт, който ускорява метаболизма, подобрява термогенезата или подобрява употребата на мастни киселини изисква да анализирате вашите хранителни навици и вашите здраве. В противен случай това може да се превърне в загуба на пари и вместо да помогнем - в крайна сметка ще си навредим.
Изгарящите мазнини са полезни за подобряване на метаболизма, подобряват метаболизма на мастните киселини, са полезни при почистване на токсини, подобряват чревната подвижност, стимулира, а някои също влияят на потискането на прекомерното апетит.
Хора, които са свръхчувствителни към кофеин, страда от хипертония или значителна хипотония, хиперактивност, безсъние, имате нарушения на кръвообращението или приемате други стимуланти, не трябва да посягате към мазнините. Изпълнителите също са противопоказани за: бременни и кърмещи жени, деца и юноши до 18-годишна възраст (в случай на някои продукти до 21), възрастни хора и страдащи от метаболитни заболявания, включително хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм. Ако сте в тази група, най-добре е да се консултирате с избора си на лекар по спортна медицина или треньор/диетолог, който ще ви помогне да изберете правилния продукт или напълно да му се противопоставите. Всички съмнения също трябва да се консултират с диетолог, който има специализация в областта на добавките.
Диетата е най-важният елемент на загуба на мазнини, съчетан с подходяща физическа активност - за предпочитане силова или интервална тренировка. Обикновено препаратите за изгаряне на мазнини се препоръчват само на последните етапи на редукция, когато теглото започне да стои неподвижно и се стабилизира на неудовлетворително ниво, а чрез по-малко разнообразна диета и по-малко калории, ние усещаме намаляване на енергия, сънливост и по-лоша регенерация. Не трябва първо да посягате към мазнините, защото те няма да трансформират мазнините в мускули или да го премахнете, трябва да им дадете стимул да започнат да работят, а този стимул са упражненията и диетата.
Вещества, съдържащи се в изгарящите мазнини и техните свойства
Вещество, влияещо върху метаболизма, ускоряващо неговата скорост и подпомагащо производството на щитовидната жлеза хормони. Той присъства в повечето горелки за мазнини, но работата му е незначителна. Ефективност при подобряване на настроение, стимулирането и ускоряването на метаболизма не могат да се усетят при здрав човек и той наистина се нарича "пълнител".
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 3/10
Действие в полза на здравето: 4/10
Това е вещество, което се намира естествено в храната (месо, яйца) и има много функции, особено в нервен система и правилното функциониране на клетките. Неговата добавка е подходяща в случай на физически упражнения, защото позволява да се спестят витамин В12, който се синтезира в случай на дефицит. Действието му в посока изгаряне на мазнини не е твърде високо, но участва в метаболизма на мазнините. Препоръчва се той да присъства в горелките поради защитния ефект върху черен дроб.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 4/10
Здравословна дейност: 7/10
Естествено вещество, което се съдържа в изобилие в какаовите зърна, т.е. също в какаото и горчивия шоколад (поне 70% какао). Той стимулира метаболизма и леко увеличава производството на енергия, което ви позволява да увеличите консумацията на енергия. Също така има защитен ефект върху съдовете, както и противоракови и антиоксидант както и подобряване на благосъстоянието.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 4/10
Здравословна дейност: 8/10
Вещество, участващо в метаболизма на мазнините, но също така засилващо много процеси в организма, като функционирането на нервната система, икономията на някои елементи и подобряването на благополучие и енергийни нива. Неговото действие не се потвърждава недвусмислено от изследванията, но поради факта, че тялото има много важни функции, то може да се счита за безвредно в дози, предназначени за употреба.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 6/10
Здравословна дейност: 8/10
CLA е животинска мастна киселина, която има много интересни свойства. Предпазва мускул тъкан срещу катаболизъм, докато се увеличава азот транспорт и подобряване на снабдяването на мускулите с кръв и хранителни вещества. Той също така има термогенен ефект, както повечето мазнини, което може значително да увеличи разходите за енергия. CLA също облекчава прекомерно кортизол производство по време на стресови ситуации, като по този начин контролира анаболните процеси. Всичко това обаче е доказано само върху мишки и са проведени само демонстративни проучвания върху хора. В проучванията за контрол на загубата на мазнини, групата, приемаща 3,2 g/ден в продължение на 6 месеца, е загубила с 1 kg мастна маса повече от групата на плацебо. Не много, но има разлика.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 5/10
Здравословна дейност: 5/10
Стимулиращо вещество, което подобрява концентрация и фокус. Подобрява кардиореспираторната годност и стимулира кръвоносната система да работи при по-високи обороти. Сам по себе си той няма пряк ефект върху изгарянето на мазнини, но се използва преди тренировка, за да помогне за постигане на по-добри резултати и подобряване на аеробната форма. Кофеинът, често злоупотребяван от любителите на кафе, има много свойства, които влияят на здравето на човек в много области.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 4/10
Здравословна дейност: 5/10
Вещество с действие предимно силно стимулиращо, синергично в действие към кофеина, но по-малко пристрастяващо. Основната съставка, за която се подозира, че подпомага изгарянето на мазнините, е активното вещество, съдържащо се в йерба матеин, което също има за цел да стимулира метаболизма. Йерба мате също се препоръчва по здравословни причини, съдържа много ценни микроелементи и елементи и има антирадикален ефект. Той също така позволява по-лесно отпускане и споменатият матеин инхибира апетита. Йерба мате има и много други ценни свойства, които влияят върху човешкото здраве и благосъстояние.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 6/10
Здравословна дейност: 9/10
Много добре познати и използвани по целия свят като класическо допълнение към ястията, увеличаващи тяхната подправка. Силно подобрява термогенезата, което също ускорява скоростта на метаболизъм, тъй като производството на топлина е свързано със значителни енергийни разходи. Има защитен ефект върху сърцето и кръвоносната система. Не се препоръчва за хора с чувствителна стомашна или пептична язва.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 7/10
Здравословна дейност: 6/10
Куркума (куркумин), кимион, кардамон, джинджифил, канела
Известни и често използвани подправки, чудесни за термогенезата и метаболизма. Действието им се счита за ефективно само след продължителна употреба, но термогенните ефекти могат да се усетят веднага. Струва си да ги включите в ежедневната диета поради ефектите върху здравето, но също и като добавка преди аеробни и интервални тренировки. Особено силни термогенни свойства показват: канела, джинджифил и куркума, които освен това имат положителен ефект върху здравето, като понижават нивото на лоши LDL холестерол и кръв глюкоза. Джинджифилът и куркумата са известни и със своите противоракови свойства.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 7/10
Здравословна дейност: 8/10
Екстракт от зелен чай (EGCG - епигалокатехин галат)
Полифенолът, който присъства главно в зеления чай, е мощен антиоксидант и вещество, което елиминира свободните радикали и следователно противодейства на развитието на тумори. Той също така подпомага функционирането на кръвоносна система и се подобрява имунитет. Освен това има доста мощен ефект, който ускорява метаболизма, благодарение на което се счита за ефективен адювант при изгарянето на мазнините. Екстрактите действат много по-силно от пиенето на зелен чай, тъй като тази съставка е ефективна само в порция от около 1000 mg/ден. Неговите ефекти се засилват от черния пипер, добавен към продукти, които съдържат EGCG.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 7/10
Здравословна дейност: 9/10
Малиновите кетони са известни отдавна, но бързо се прочуха със своите чудодейни свойства. Те са в състояние да увеличат и ускорят липолитичния метаболизъм в мастните клетки и да увеличат термогенезата (производството на топлина) в тялото. Те също помагат за намаляване на кръвта захар нива, така че те действат здравословно. Както всеки вид плодове, те също съдържат много антиоксиданти, което влияе на прочистването на организма от токсини и улеснява намаляването. Малиновите кетони се намират в много горелки за мазнини от горния рафт, а ефектът им се засилва и от лют червен пипер, EGCG, коприва екстракти и др.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 8/10
Здравословна дейност: 8/10
Синефринът, съдържащ се в екстракта от горчив портокал, много силно влияе върху увеличаването на основната скорост на метаболизма (PPM), което оказва значително влияние върху увеличената калорийна консумация. Това е доста ефективна съставка и нейната работа е потвърдена от изследвания. Въпреки това, той може да причини проблеми с кръвното налягане и сърдечните аритмии при продължителна употреба на високи дози. Понякога консумираните на цикли не са вредни, но човек трябва да бъде особено внимателен, защото е силен стимулиращо ефекти.
Ефекти върху изгарянето на мазнини: 8/10
Здравословна дейност: 3/10
Една от най-противоречивите съставки в горелките за спортисти, присъстваща в старата версия на Черна бомба, но наскоро прекратен от състава му поради помещения с вредно въздействие върху тялото. Има силен термогенен и стимулиращ ефект върху централната нервна система и увеличава кръвоносната и дихателната способност на тялото. Може да има тежки и сериозни странични ефекти, като: треперене на ръцете, объркване, безпокойство, сърцебиене, припадък и дори отравяне. Трудно е да намерите препарати с това вещество на пазара, но ако те все още се предлагат някъде, внимавайте с дозата, която използвате и започнете с минималната. При спортове и състезания това е забранено вещество. Любителите на спорта го приемат на свой риск.
Ефект върху изгарянето на мазнини: 9/10 (ВНИМАНИЕ СЕРИОЗНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ!)
Здравословна дейност: 1/10
Много силно вещество от растителен произход, въздействащо по-специално върху устойчивата мастна тъкан, разположена близо до корема, бедрата и седалището (поради спецификата на ефекта върху катехоламина). Също така стимулира нервната система, стимулирайки секрецията на норепинефрин, което също влияе върху разграждането на мастната тъкан. Това е доста мощно и ефективно изгаряне на мазнини, но има много странични ефекти, включително раздразнителност, объркване, конвулсии, повишаване на кръвното налягане, дехидратация, електролитни нарушения. Трябва да бъдете особено внимателни, когато използвате това вещество.
Ефект върху изгарянето на мазнини: 9/10 (ВНИМАНИЕ СЕРИОЗНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ!)
Здравословна дейност: 2/10
Искате ли да знаете повече? Вижте нашата статия за Йохимбин -> Как действа Йохимбин?
Поради своята структура и експлоатационни характеристики се сравнява с амфетамин, тъй като засяга подобни центрове на нервната система. Той обаче има много по-малки странични ефекти и по-малко пристрастяващи ефекти от амфетамина. Въпреки това, той все още е едно от най-силните вещества, използвани в културизма и трябва да се вземе предвид. Страничните ефекти могат да бъдат компенсирани, като се започне с малко количество и постепенно се увеличава. Ефедринът има незначителен ефект върху централната нервна система, стимулира и силно засилва термогенезата. Освен това подобрява издръжливостта на тялото, така че можете да спортувате много повече. Това е съставка, забранена в спортните организации и състезания, тъй като се счита за вредна и изкуствено подобрява производителността на играч.
Ефект върху изгарянето на мазнини: 10/10 (ВНИМАНИЕ СЕРИОЗНИ НЕЖЕЛАНИ ЕФЕКТИ!)
Здравословна дейност: 8/10
Представих някои от най-популярните вещества, съдържащи се в продукти, описани като горелки за мазнини. Някои от тях може да са не само много силни, но и вредни, така че не забравяйте да прочетете веществото върху препарата, преди да посегнем към него. Изгарящите мазнини са последната мисъл, към която трябва да посягаме, с най-упоритите мазнини. Никога не бива да вървите по най-лесния път и веднага да посегнете към този тип продукти. Физическата активност и диетата с отрицателен калориен баланс са по-важни.
Написано от Дейвид
Завършил съм курса по физическо възпитание на Западния университет по здравни науки. Много личен опит с диетология и занимания перфектно допълва моите знания в гимназията. Треньор съм на втория клас кану. Инструктор по плуване, гимнастика, лека атлетика и пилатес. В продължение на 16 години се занимавам с кану - спечелил съм много медали в международни състезания.
- Цели за отслабване за деца с наднормено тегло
- Игри за отслабване (23 забавни игри и приложения за отслабване!)
- Калкулатор на целите за отслабване Дефицит на калории за отслабване
- Програмата за субсидии за отслабване не се изплаща, след като участниците хвърлят килограми
- Загубата на тегло се мазни под мишниците Ви направете тези 5 упражнения у дома, за да се отървете незабавно от него