Често ми задават въпроси като „Какво мога да пия, за да ми помогне да пея по-добре?“ „Чаят с мед помага ли на гласа?“ „Пиенето на зехтин и вода кара ли ви да пеете по-добре?“ „Трябва ли да избягвам млечни продукти, преди да пея?“ и т.н. Тъй като темата за това какво да се яде и пие преди пеене е в съзнанието на много певци, нека ви дам моята перспектива сега.
Първо, нека поговорим за идеите за лимон, мед, чайове, спрейове за гърло и т.н. Въпреки че всички тези неща могат да помогнат на гърлото да се чувства добре, единственият начин някой от тях да влезе в контакт с гласовите ви гънки е, ако дишате тях и това не е нещо, което бих препоръчал. Единственото нещо, което можете да дишате, което е полезно, е пара. Препоръчвам на всеки от моите ученици да закупи параход. Можете да намерите параходи в местната аптека за около $ 35. Популярен параход е Vick’s Personal Steamer. Това не е същото като изпарител, който поставя влагата във въздуха на помещението.
Един параход всъщност има малка маска, която преминава през носа и устата. Водата се поставя в леген под маската, устройството се включва в стената и се включва. След това нагревателен елемент загрява водата до малко под кипене. Парата се издига от нагрятата вода през маската и се вдишва в белите дробове. Парата преминава през гласовите гънки по пътя си в белите дробове и има много хидратиращ и лечебен ефект върху тях. Паренето е много предпочитано пред гаргарата. Намирам гаргарата за някак дразнеща и не я препоръчвам.
Що се отнася до храната, важно е да се избягва пеенето на напълно празен стомах. Пеенето може да бъде атлетично и искате да имате достатъчно енергия за представянето си. Важно е обаче също да се избягва пеенето на напълно пълен стомах. Когато стомахът е прекалено пълен, е трудно да поемете ниските вдишвания, необходими за здравословно пеене. Също така пеенето е склонно да предизвика оригване, когато се прави твърде скоро след ядене, а оригването е дейност, която обикновено се мрази от много членове на публиката по време на вокално изпълнение.
Основно правило е да ядете здравословно „ястие за певци“ около 2 часа преди представление. Ястието на певец би било балансирано в 1) постно месо, пиле, прясна риба, яйца или висококачествен растителен протеин като темпе или тофу; 2) сложен скорбялен въглехидрат като пълнозърнест хляб, кафяв ориз или картофи (не много масло и без заквасена сметана); и 3) много пресни зеленчуци и/или плодове (цитрусовите плодове обаче изглежда причиняват лигавица или сухота при някои певци). Уверете се, че никога не се пълните, особено преди представление.
Някои храни и напитки, които трябва да се избягват преди пеене, са лигавични храни като млечни продукти, стимуланти като кофеин и пикантни храни, безалкохолни напитки, рафинирани захари, шоколад, ледени напитки и алкохол (включително вино и бира). Имайте предвид и всички храни, към които може да сте чувствителни или алергични, преди да пеете (например някои певци имат проблеми с цитрусови плодове, пшеница, ядки, черупчести или соя).
Важно е също така да поддържате тялото добре хидратирано с вода в деня на представлението, но не забравяйте да оставите водата няколко часа преди да продължите, тъй като вероятно няма да има твърде много почивки в банята. Някои изпълнители ще дъвчат малко дъвка без захар или ще смучат твърд бонбон без захар, преди да излязат на сцената, за да поддържат слюнката да тече вместо питейна вода.
Надявам се, че това отговори на някои от вашите въпроси. Моля, продължете да ми пишете с още!
Този блог не е собственост или не се управлява от Speech-Level-Singing International, той е собственост и се управлява частно от Гай Бабусек. Възгледите, изразени тук, са строго негови.