Каква е твоята цел? Искате ли да изградите чиста мускулна маса или мускулна маса? Влизате във върхова форма (или продължавате да напредвате към върхова форма)? Подобрете цялостното си благосъстояние? Увеличете фокуса, концентрацията и производителността? Подобрете настроението си? Каквито и да са вашите цели за здраве и уелнес, наслаждаването на балансирана диета е от съществено значение за постигането им. Значението на протеина във вашите закуски и ястия не може да бъде надценено: той е жизненоважен макронутриент и подхранването на тялото ви с качествени храни ще ви помогне да насочите към целите си.

протеиновата

Кратка бележка за пълноценните протеини

Едно от най-рекламираните предимства на високо протеиновата диета е нейната роля в изграждането и поддържането на мускулите. И това го прави. В протеина има 20 аминокиселини, а телата ни произвеждат 11 по естествен път. Трябва да вземем останалите девет от храните, които ядем. Протеинът е единственият източник на храна, който осигурява деветте незаменими аминокиселини необходими за изграждане на мускулна тъкан. Ако не консумираме тези аминокиселини, не само че не успяваме да изградим мускули, мускулите, които имаме, започват да атрофират (т.е. отпадъци).

Когато храната съдържа всички 11 незаменими аминокиселини, тя се счита за „пълноценен“ протеин. Животинските протеини, включително изцяло естествените ни Тлъсти пушени месни пръчици, пържоли от хапки и Турция и говеждо месо, са пълноценни протеини, както киноата, конопеното семе, елдата и соята.

Можете също така да комбинирате непълни протеини, за да получите ползите, от които се нуждаете. Няколко примера:

  • Ядково масло върху пълнозърнест хляб/препечен хляб
  • Фасул и ориз
  • Хумус и пита хляб
  • Охладен боб в тортила - сирене и постно пиле/пуйка за допълнителен кредит!
  • Фасул с ядки/семена (напр. Салата със слънчогледови семки и нахут)
  • Seitan в комбинация с месо, тофу, сирене, яйца или сардини.

Sweetwood 2 унции МАСТЕН Оригинал

Сладко дърво 2 унции МАСТЕН Халапеньо

Sweetwood Sampler

Ползи от високо протеинова диета

Протеинът е супер звезда в диетите на спортисти и бодибилдъри - и то с основателна причина. Но има безброй други ползи от високо протеиновата диета за всеки тяло:

Отслабване

Протеинът ви помага да достигнете и поддържате здравословно тегло по два начина:

  • По-дълго ще се чувствате сити и ще консумирате по-малко калории. Богатите на протеини храни, като месото, отнемат до четири часа, за да напуснат стомаха си, така че сте сити по-дълго, отколкото когато ядете въглехидрати. Изследванията доказват, че увеличаването на приема на протеини от 15% на 30% намалява консумацията на калории (което често е безразсъдно или неволно) с цели 441 калории. Също така може да намали натрапчивите мисли и желанието за закуски.
  • Ще изгорите повече калории. Протеинът може да даде на метаболизма ви старт, като ви позволява да изгаряте калории по-бързо.

По-малко калории навътре, повече калории навън = създаване на основа за здравословно тегло. И няма да се чувствате лишени, както е твърде често при „диети“. Спрете диетата; започнете да се храните добре!

Повече енергия

Както споменахме, тялото ви се нуждае от повече време за разграждане на протеините, отколкото на въглехидратите. Енергията, която получавате е дълготрайна и нивата на инсулин остават стабилни. Няма да се налага да се справяте с онзи въглероден увеселителен парк с възходи и спадове на кръвната захар. Започнете деня си с богата на протеини закуска и я включвайте във всяко хранене и закуска. Лесно е да се направи - и вкусно!

По-ефективни тренировки

Получавате двойната ударна полза от наличието на по-силни мускули и повече енергия. Можете да вложите всичко в тренировките си, като пожънете още повече награди. Независимо дали тренирате, опитвате се да отслабнете, тонизирате се или поддържате, протеинът е от ключово значение.

По-здрава структура

Протеинът увеличава способността на костите ви да задържат и абсорбират калций. Той е и основният компонент на вашите сухожилия и връзки. Подарете си дара на здрави кости, сухожилия и връзки - и вкусна, задоволяваща храна. Това е печеливша.

По-бързо възстановяване

Когато претърпите нараняване или усетите изгарянето на интензивна тренировка ден или два по-късно, консумирането на протеин помага за ускоряване на лечебния процес на тялото. Можете да се върнете към него много по-рано с подходяща, богата на протеини диета.

Добро настроение, всеки?

Протеинът може също да помогне за концентрация и фокус, като ви помага да станете възможно най-продуктивни на работа и в игра. Ще можете да се преборите с този среднодневен спад, както и с умората и главоболието, като подхранвате с ПЪТНА пушена месна пръчка и други храни, богати на протеини.

Чувствайте се добре, изглеждайте добре

Храненето добре влияе на външния ни вид не само по отношение на теглото и мускулите. Доказано е, че протеините подобряват здравето и външния вид на кожата, косата и ноктите. Освен това има ползи против стареене. С напредване на възрастта губим мускули; високо протеинова диета може да ни помогне да запазим този мускул, да поддържаме костите си здрави и да гарантираме, че сме в състояние да останем максимално активни възможно най-дълго.

Значението на протеините за нашето здраве, благосъстояние и външен вид е ясно. Препоръчително е да разпределите приема на протеин през целия ден. Ако се нуждаете от страхотна закуска, за да можете да получите висококачествени хранителни вещества, дори когато сте заети или в движение, вземете торбичка с оригинални хапки за пържола на Sweetwood или двойно широка оригинална FATTY пушена месо от пушено хикори. И двамата са пълни с протеини - а не с боклуци, изкуствени съставки или химикали. Започнете да се възползвате от предимствата на високо протеинова диета още днес!