Загуба на тегло: Една жена хвърли впечатляващ седем камъка за 18 месеца (Изображение: MUSCLEFOOD)

отслабване

Отслабването може да се постигне чрез спазване на здравословна диета и редовно упражнение. Една жена загуби поразителните седем камъка, като промени начина си на живот. Какво яде?

MuscleFood посланик за „петте мита за диета“

Загубата на тегло е нещо, което много хора се надяват да постигнат, но познаването на най-добрия начин за това може да бъде трудно. Поглеждането към другите, които са преминали през трансформация за отслабване, може да бъде добър начин да се вдъхновите. Една жена споделя диетичния план, който е следвала, за да отслабне с впечатляващите седем камъка.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Лийн Линдзи от Съри реши да промени начина си на живот, след като теглото й скочи до 19 камъка.

Диетата беше успяла да запази тънък размер 10, докато расте, но теглото се натрупа след раждането на дъщеря й Сума, 13.

Лийн каза: „По време на бременността си с дъщеря си сложих около пет камъка и след това теглото ми продължи да пълзи оттам.

„Но когато Сума остаря, постепенно осъзнах, че не искам да бъда„ дебелата майка “на площадката - тази, която всички останали майки ще гледат отвисоко и ще говорят за това.“

Загуба на тегло: Тя промени диетичния си план, за да й помогне да отслабне (Изображение: MUSCLEFOOD)

Преди да отслабне, Leanne щеше да се храни с храна за вкъщи, сандвичи, чипс и тестени ястия.

Тя каза: „Напълно отричах вида и количеството храна, която ядях, и всичко беше рецепта за бедствие.

„Откровено бих излъгал приятели и семейство, като разбрах, че не съм ял от векове.

„Част от това вероятно се свеждаше до неудобството от това, което ядях, и отчасти защото това би означавало, че мога да имам друга порция.“

Свързани статии

След като реши да влезе във форма, Лийн промени диетата си и започна да поръчва здравословни високо протеинови ястия от онлайн търговец на храни, musclefood.com.

Тя замени ястията с високо съдържание на въглехидрати и прекалено големите порции за храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.

„Също така трябваше да се науча да разбирам правилно храната“, обясни диетата.

„Мазните закуски и големи порции от натоварени с въглехидрати ястия бързо бяха заменени с високо протеиново пиле, риба и здравословни мазнини като кокосово масло и авокадо.“

Загуба на тегло: По-слабите са яли храни с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини (Изображение: MUSCLEFOOD)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

„В рамките на няколко седмици теглото буквално отпадна от мен.

„Възможността да изляза и да си купя нов гардероб - по правилните причини този път - ми даде тласък, който трябваше да продължа.“

Освен че спазваше здравословен хранителен план за преобразяване на тялото си, Лийн започна да тренира редовно.

С насърчението на личен треньор приятел, тя се присъедини към фитнес клас, за да ускори резултатите от загуба на тегло.

Тенденция

Загуба на тегло: Тя също се присъедини към фитнес клас, за да й помогне да отслабне (Изображение: MUSCLEFOOD)

По-тънкият добави: „Една от другите майки в училището на Summa беше квалифициран личен треньор.

„Тя ме подкани да започна да тренирам и беше достатъчно любезна да ми покаже въжетата, така че се присъединих към местния фитнес клас и оттогава не погледнах назад.“

Правейки промените, Leanne забеляза, че теглото пада и хвърли седем камъка само за 18 месеца.

Лийн добави: „Сега съм толкова по-здрава и щастлива в себе си, което ме кара да се чувствам страхотно, знаейки, че давам пример на дъщеря си.

„За щастие, тя обича здравословни храни и няма да помисли нищо, за да забие чиния с риба тон и зеленчуци, но все още посещава места за бързо хранене с приятелите си като дете и разбира, че всичко е свързано с баланса.

„Тя има много по-добро разбиране за храната и храненето от мен на тази възраст, така че обичам да мисля, че съм претърпяла тази трансформация и за двама ни!“