ЖИВИ ЗАВЕТИ

Продължителността на човешкия живот непрекъснато нараства сред хората в развития свят от близо два века, а в САЩ сме на 81 години за жените и 76 за мъжете. И все пак има много хора, които значително надвишават това и живеят един век или повече, включително 1 на 7 милиона западняци, за които се смята, че живеят над 110-годишна възраст. Всеки от тези столетни и супервековни (110+ години) изглежда приписва на нещо необикновено дълголетие различни, така че нека прегледаме някои от техните цветни твърдения - здравословни и други - и да видим кои имат основа в науката. Само не забравяйте да вземете някои с резерва, тъй като изследователите смятат, че това е най-вече въпрос на генетика.

дълголетието

ДИЕТА, БОГАТА С МАСЛИНО МАСЛО И ШОКОЛАД

Доколкото могат да се установят световните рекорди на Гинес, най-старата човек, живяла някога, е французойката Жана Луиз Калмент, родена през 1875 г. и починала през 1997 г. след 122 години и 164 дни. Тя пуши 95 от тези години и остава активна във фехтовката до 100-годишна възраст, като също така дължи дългия си живот на честия смях, размазване на зехтин по кожата си и ядене на килограм шоколад на седмица - всичко това наистина е свързано с дълъг живот и здравословни за сърцето диети.

ХРАНЕНЕ НА ЗДРАВИ, МАЛКИ ХРАНИ

От друга страна, най-старият човек, живял някога, е Джироемон Кимура, който е роден през 1897 г. и умира на 116-годишна възраст през 2013 г. Личното му мото е „яж светлина, за да живееш дълго“, благодарение на конфуцианската практика на „ hara hachi bu, "което означава да се яде само докато не се напълни 80 процента. Последните научни проучвания показват, че намаляването на ежедневните калории може наистина да има дълбоко въздействие върху бъдещото дълголетие.

НАПИВАНЕ В ГОРЕЩИ ИЗВОРИ И ХРАНЕНЕ НА СЛАДКИ

В момента рекордьорът за най-възрастен мъж, Masazo Nonaka е 112-годишен японски супер столетие, роден през 1905 г., две години след първия успешен полет на братя Райт. Нонака заслужава да яде сладкиши и да се накисва в горещите извори на семейството си на остров Хокайдо за дългия си живот. За разлика от него дъщеря му казва, че това е така, защото той живее без излишен стрес.

СУШИ И СЪН

Мисао Окава беше най-старият жив човек в света до смъртта си през 2015 г. в дома си в Осака, на 117. На въпрос за тайната на дълголетието си, тя отговори: "И аз се чудя за това!" Тя също спекулира, че това се дължи на яденето на суши и сън поне осем часа на нощ. Вероятно има известна истина в това, тъй като липсата на достатъчно сън е потвърдена, за да съкрати нечий живот, а изключително високата продължителност на живота в Япония е свързана с националната диета.

ИЗБЯГВАЙТЕ СВИНСКО, ПИЛЕ И КУТИЯ

Виолет Мос-Браун от Ямайка, предишна носителка на титлата на най-възрастния жив човек, почина през септември 2017 г. след 117 години живот. Тя обясни на Jamaica Gleaner: "Когато хората питат какво ям и пия, за да живея толкова дълго, аз им казвам, че ям всичко, с изключение на свинско и пилешко, и не пия ром и деменции."

ХРАНЕНЕ НА СВЕЖА ПАСТА, СУРОВО МЕСО И ТРИ ЯЙЦА ВСЕКИ ДЕН

Друг бивш най-възрастен жив човек, Ема Морано от Верчели, Италия, е живяла близо 118 години от 1899 г. до 2017 г. Удобно за всеки, който желае да повтори нейното дълголетие, се казва, че е спазвала същата диета в продължение на 90 години, състояща се от прясна паста, ястие от сурово месо и три яйца на ден - всички те често са свързани с продължителността на живота, както повечето аспекти на средиземноморската диета.

ВСИЧКО МОДЕРИРАНО

Роден през 1903 г., полско-израелският супервековник Исраел Кристал е най-възрастният оцелял от Холокоста и накратко най-възрастният жив човек преди смъртта си през 2017 г. на 113. Дъщерята на Кристал обяснява неговите навици: „Неговото отношение към живота е: Всичко умерено. Той яде и спи умерено и казва, че човек винаги трябва да контролира собствения си живот и да не го контролира, доколкото това е възможно. "

ПРИЯТЕЛИ, ПУРИ, ВОДА И ПРЕСТОЯЩО ПОЗИТИВНО

Роден в Дания през 1882 г., Кристиан Мортенсен доживява дълбока старост от 115 години, преди да умре в съня си през 1998 г. На последния си рожден ден Мортенсен приписва дългия си живот на „приятели, добра пура, пиене на много добра вода, без алкохол, оставайки позитивен и много пеене. "

НЕ ДА ВИ ПОЗВОЛЯВА НИЩО

Изглежда една често срещана тенденция сред столетниците е безстресов подход към ежедневието, както се потвърждава от друг бивш най-възрастен жив човек, Сара Кнаус, която почина на 119 години през 1999 г. „Тя е много спокоен човек и нищо не я смущава“, Кнаус - каза дъщеря за нея. - Ето защо тя живее толкова дълго. Както може да се очаква, по-малко тревожно, по-щастливо съществуване е свързано с по-дълга продължителност на живота.

ХРАНЕНЕ FUNCHE

Пуерториканецът Емилиано Меркадео дел Торо беше най-старият жив човек в света само за 44 дни, но най-възрастният жив мъж повече от две години преди смъртта си през 2007 г. на 115. Меркадо отдаде дългия си живот на чувството си за хумор и диета тежък във фуш, кремообразно островно ястие, приготвено от царевично брашно, масло и мляко.

ИЗБЯГВАНЕ НА ХРАНАТА ХРАНА И РАЗГЛЕЖДАНЕ НА СОБСТВЕН БИЗНЕС

Суфражета от Тенеси, родена през 1896 г., Бесе Купър стана най-старият жив човек и осмият човек потвърди, че живее 116 години, преди да умре на същата възраст през 2012 г. Тя отдаде дългия си живот на „да гледа собствения си бизнес и да не яде нездравословна храна“. и двамата са добър съвет за всеки, независимо дали се стреми да стане суперстолетница или не.

"МЪЖЪТ НАД"

Антъни Манчинели от Нюбърг, Ню Йорк, държи уникален световен рекорд - този на най-стария бръснар в света. Роден в Италия през 1911 г., Манчинели се подстригва от 1923 г., когато бръснарите все още предлагат услуги като пускане на кръв и премахване на брадавици. "Всички ме питат; дори лекарят ме пита. Той мисли, че имам тайна. Казах:" Ако имах тайна, щях да я дам на братята си ", обяснява Манчинели. „Само един човек знае тайната. Той казва: „Кой е това?“ Казах: „Човекът отгоре“.

НИКОГА НЕ СЕ ПЕНСИОНИРА

Рут Грубер е родена през 1911 г., преди жените да имат право на глас, и след това става легендарен фоторепортер, чуждестранен кореспондент и автор, преди да умре на 105-годишна възраст. Нейният съвет за увеличаване на дълголетието е верен на нейните журналистически усилия: "никога, никога, никога, никога, никога не се пенсионирайте." Но това, което работи за някои, не е задължително за всички и има противоречиви съвети от експерти дали продължителността на живота се подобрява чрез пенсиониране по-рано или по-късно.

ОСТАНАВАНЕ САМО

Най-старата жива жена в Шотландия Джеси Галан почина през 2015 г. на 109-годишна възраст, малко след като разказа на The Times, че нейната тайна е яденето на каша всяка сутрин, както и "стоенето далеч от мъжете. Те просто са повече проблеми, отколкото си струват." Тя не е единствената самотна женска суперстолетница, която казва това, и твърдението е допълнително подкрепено от проучвания, показващи, че самотните жени през целия живот са склонни да се справят по-добре от своите колеги от мъжки пол.

ОБИЧАЙ ТОВА, КОЕТО ПРАВИШ

Педиатърът от Атланта д-р Лейла Дания доживява до 114 години, преди да умре през април 2012 г., като се оттегля от работата си само преди 11 години, на 103. Нейните съвети за постигане на такова дълголетие са прости: „Най-вече трябва да обичаш това, което правите. Всичко, което трябва да направите, е да работите. Всичко, което обичате да правите, е да играете. "

БЪДЕ ХУБАВ НА ВСИЧКИ

Друга полезна препоръка за удължаване на живота дойде от Бонита Зигранг от Ранчо Палос Вердес, Калифорния, която почина през 2015 г. на 110-годишна възраст. Нейната тайна, каза тя, беше „Просто да бъдеш мил с всички“. Синът й се съгласи, казвайки „Приписвам това на Майката, никога не позволявайки на никого да я притеснява“. Повече анекдотични доказателства, които да съответстват на научните доказателства, че по-малко стрес води до по-дълъг живот.

ЦИГАРИ, УИСКИ И ДИВИ ЖЕНИ

Роден през 1896 г. и починал през 2009 г. на 113-годишна възраст, Хенри Алингам е основател на Кралските военновъздушни сили, чийто военен опит обхваща седем десетилетия и остава най-старият британец, живял някога. За разлика от някои от колегите си, по-умерените суперстолици, Алингам отдаде дълголетието си на „цигари, уиски и диви, диви жени“.

ДОБРА СЪПРУГА И МНОГО УПРАЖНЕНИЯ

Последният оцелял участник в първия голф турнир в САЩ през 1934 г. Самюел Хенри Бол, известен още като Ери, почина през 2014 г. на 103-годишна възраст, приписвайки дълголетието си на, „Имайки добра съпруга. Много упражнения. Добри мисли. Минимални пиене, но и по няколко скоча всяка вечер. " В подкрепа на поне едно от твърденията му мъжете със съпрузи живеят средно по-дълго от тези без.

ИМА МНОГО ИНТЕРЕСИ И СРЕЩА С МНОГО ХОРА

Бивш най-старият жив активен инвеститор преди смъртта му през 2015 г., нюйоркчанинът Ървинг Кан доживява до 109-годишна възраст и дава многостранен отговор на своите тайни за по-дълъг живот: „Първо, имате нужда от питателна диета, с много зеленчуци и салати. Второ, вземете много чист въздух. Трето, не пийте, не пушете. Пия най-много по една чаша вино на всеки три месеца. Четвърто, трябва винаги да сте в движение, да сте отворени, да опознавате хора от всички по света. И, пето, имайте много интереси и научете неща, които все още не можете - това ви държи млади! "

НЕ пийте, не пушете, не се оттегляйте

Една от първите успешни жени предприемачи в Далас, брокерът Еби Халидей почина през 2015 г. на 104-годишна възраст и повтори някои други от нейния списък, като обясни дълголетието си: "Не пийте. Не пушете. Не се пенсионирайте." Въпреки че ефектите или пенсионирането са несигурни, пиенето дори на една допълнителна чаша вино дневно може да съкрати живота на човек, а проучване от 2013 г. установи, че пушачите, които продължават след 40-годишна възраст, могат да отнемат поне 10 години от продължителността на живота си.

ПЛАНИРЕТЕ НАПРЕД, СПОДЕЛЕТЕ ТОВА, КОЕТО ЗНАЕТЕ, И ВЗЕМЕТЕ СТЪЛБИТЕ

Преди смъртта си на 105-годишна възраст миналата година, японският столетник д-р Шигеаки Хинохара беше един от най-дълго обслужващите лекари в света и публикува повече от дузина книги след 75-ия си рожден ден, включително една високо продавана, озаглавена „Да живееш дълго, да живееш добре“. Неговите много съвети за поддържане на добра форма в напреднала възраст включват винаги планиране напред, споделяне на това, което знаете, пенсиониране късно, винаги качване по стълбите и пиене на портокалов сок със супена лъжица зехтин всяка сутрин.

ХРАНЕНЕ НА ПРОНИ ЕЖЕДНЕВНО

Роден в Йонкърс, Ню Йорк, Морис Ленски е роден през 1911 г. и умира през 2012 г. на 101. На въпрос как е оцелял толкова дълго, Ленски отговори просто: „Трябва да имате късмет, но аз направих най-доброто от нещата когато се случваха лоши неща. Ядях и сини сливи всеки ден. " Всъщност сините сливи идват с множество разнообразни ползи за здравето, които могат да помогнат за продължителността на живота.

АНАЦИН И БАНАНИ

Испано-американецът Салустиано Санчес е носил титлата на най-възрастния жив мъж за известно време преди смъртта си през 2013 г. на възраст 112. Хобитата на жителите на Ню Йорк Гранд Айлънд включват градинарство, кръстословици и джин руми, но той отдаде дълголетието си на редовна диета от един банан и един анацин - болкоуспокояващо на аспирин и кофеин - на ден.

ГРИЖЕТЕ СЕ ПРЕДИ ДРУГИ

Друг бивш жив човек, бразилецът Мария Гомес Валентим да Силва, който е роден през 1896 г. и е доживял до 114-годишна възраст, каза, че нейната тайна за дълъг живот е да се грижи за себе си пред другите, плюс да се придържа към закуска с плодове, кафе, и хляб.

ХРАНЕНЕ НА БАКОН

Пърл Кантрел от Ричланд Спрингс, Тексас, почина през 2014 г. на 105-годишна възраст, но не преди да приписва необичайно дългия си живот на неочакван източник: бекон. "Обичам бекон, ям го всеки ден", каза тя. Но все още не пълнете хладилника си с Оскар Майер. Беконът обикновено се разглежда като осигуряващ шлем от рискове за здравето, като натрий и наситени мазнини.

МНОГО ФЪСТЪКОВО МАСЛО

Селата Chengmai в китайската островна провинция Хайнан имат едно от най-високите съотношения на жители на възраст над 100 години, повече от 200 от общо 560 000 население. През 2013 г. правнучката на един такъв жител на име Ли Айжу, роден през 1900 г., заяви, че предполагаемата тайна на баба й е ядене на много фъстъчено масло - добър източник на витамин Е и антиоксиданти, които могат да намалят рисковите фактори за сърдечни заболявания и повишена кръв захар.

PORRIDGE, PRUNES, И НЯМА ДА СЕ ЛЕГЛЕ НА ПЪЛЕН СТОМАШ

Смяташе се, че жителят на Шотландия Дейвид Хендерсън е най-възрастният мъж във Великобритания преди смъртта си през 1998 г. на 109. Според Би Би Си, той отдал дълголетието си на каша, сини сливи и никога не си лягал с пълен стомах - практика, която е свързана с по-добър метаболизъм и предотвратяване на наддаването на тегло.

Яжте РЕКОНИ И МУСКРАТИ, НО НЕ СЪМ

Шефът Tecumseh Deerfoot Cook - който ръководеше индианското племе Памунки повече от четири десетилетия преди смъртта си през 2003 г. на 103-годишна възраст - предложи някои по-нетрадиционни диетични съвети, които тези, които искат да дублират дълголетието му, може да се окажат трудни за следване. "Яжте много миещи мечки и мускати и пийте водата от река Памунки", каза той, когато го попитаха за тайната му. "Но освободете опосума."

МОЛИТЕ СЕ, ОБИЧАЙТЕ, ПРОЩАВАЙТЕ, ЯДЕТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Дейзи Бейли е афро-американска суперстолетница, родена през 1896 г. и починала през 2010 г. на 113-годишна възраст, оставяйки след себе си 20 внуци и 30 правнуци. По истински бабушки начин Бейли каза, че дълголетието й се дължи на нейните практики винаги да се моли, обича, прощава и яде зеленчуци.

ПОДОСТАВАНЕ НА ВЪЗДЕЙСТВИЕ

След смъртта на Бейли, Мисисипи Уин става най-старата жива афроамериканка, докато и нейното време дойде, през 2011 г., малко преди 114-ия си рожден ден. Тя избягваше млечните продукти и приемаше по един аспирин и витамин на ден и макар да не предлагаше нито една „тайна“ за дълголетие като останалите в този списък, тя споделяше някои общи неща с тях, като неженен и, по всички сметки, оптимистичен човек, който избягва да се разстройва и вместо това „взе нещата така, както дойдоха“.

ХРАНЕНЕ НА ГОЛЯМА ЗАКУСКА

Сред най-старите мъже, които някога са живели, Бенджамин Харисън Холкомб кредитира дълголетието си, че винаги яде голяма закуска, въпреки че липсата му на пороци - той никога не пиеше и не пушеше - със сигурност също не навреди. Холкомб умира през 2000 г. на 111-годишна възраст.

НЕМАЙТЕ ДЕЦА, ЯЖЕТЕ ГЪДИЦА МЕД ЕЖЕДНЕВНО

Преди смъртта си през 2015 г. на 115-годишна възраст, жителят на Масачузетс и супервековна Бернис Мадиган каза на всеки, който попита простата рецепта за нейното необикновено дълголетие: без деца, без стрес и ежедневна лъжица мед. Въпреки че проучванията показват, че родителите са склонни да живеят по-дълго от бездетни, медът е широко известен със своите безброй ползи за здравето, които включват понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола и подпомагане на здравето на сърцето.

ПАСТОРАЛИЗЪМ И КОЗЕ СИРЕНЕ

Италианският остров Сардиния е една от петте „Сини зони“, или регионите, за които е установено, че имат най-високата концентрация на столетници в света и по този начин са положени многобройни усилия да се документират кои аспекти на местната култура допринасят за тази тенденция на дълголетие. Жителите кредитират чистия си въздух и местно произведеното вино, докато изследователите установяват, че преживяването на 100-годишна възраст е най-силно свързано с скотовъдството или овчарството на добитъка - начин на живот, свързан с висока консумация на козе мляко и овче сирене, около 15 паунда годишно.

ПИЕ БИРА

На рождения си ден през 2015 г. Ню Джърсианка Агнес Фентън отпразнува своята 110-та година на Земята с бира - напитката, която тя твърди като един от ключовете за дълголетието си. Преди смъртта си на 112, Фентън каза, че пие три пъти Miller High Lifes и по шотландско уиски на ден, а също така, че се грижи да „поддържа връзка с Бог и да прави правилното, това е всичко, което знам“.

ЛЕДЕН КРЕМ И ПУРИ

На 112 години, най-старият мъж в страната и най-възрастният оцелял ветеран от войната, Ричард Овъртън се противопостави на очакванията, живеейки повече от век, въпреки че напълно прегърна много от най-нездравите пороци. През 2017 г. жителят на Остин заяви, че пуши до 12 пури и пие по четири чаши уиски всеки ден, като в същото време предписва "диетата си Овъртън" да яде сладолед всяка вечер. „Това ме прави щастлив“, каза той. Овъртън беше в новините наскоро, когато някой ограби банковата му сметка. Банката обаче е възстановила средствата.

НИКОГА НЕ НОСЕТЕ ГРИМ

Аделина Домингес от Сан Диего доживява, за да стане най-възрастният жив човек в САЩ преди смъртта си на 114-годишна възраст през 2002 г. Сред най-често раздаваните й съвети за жени, които искат да подражават на дълголетието й, е да се въздържат от грим или посещение на козметични магазини и за избягване на запознанства.

РАЗХОДЕТЕ, НЕ ШОФИРАЙТЕ

Ветеран от Втората световна война, който маршируваше заедно с Мартин Лутър Кинг младши, Джордж Боггес почина през 2016 г. на възраст 104 г. Той отдаде дългия си живот на активен начин на живот. "Отдавам дълголетието си до голяма степен на ходенето", каза той, "не в задната част на колата, привързано."

БЕКОН, ЯЙЦА И СТРАНИ

Друга суперстолетница, която обича любимата на всички пържена закуска, Сузана Мушат Джоунс е живяла близо 117 години, разчитайки на четири ленти бекон, заедно с бъркани яйца и грис всяка сутрин за закуска. Подобно на други суперцентрианци, тя също е приемала минимални лекарства дори в напреднала възраст, като е консумирала само мултивитамини и едно хапче за кръвното си налягане.

ОВЕСЕНА КАША

Наскоро починал на 111 години, Нюйоркският супервековник Duranord Veillard имаше своя собствена сутрешна рутина, състояща се от пет до седем лицеви опори и закуска от овесени ядки, плодове и чай. Настоящото най-старо семейство в света, Donnellys в Северна Ирландия, има подобно увлечение да яде овесени ядки, които са богати на фибри и антиоксиданти. Едно проучване установи, че всеки 10 грама фибри, добавени към ежедневната ви диета, могат да намалят риска от преждевременна смърт с 11 процента.

Друг супер столетник, който никога не се е притеснявал да поглъща сладолед и други сладкиши, Пол Маркус е бил на 101 години, когато е предложил може би най-точния отговор за това как да живееш над век: късмет. "Едно, трябва да имаш добри гени. Второ, трябва да си проклет късмет в продължение на 100 години. И три: Опитайте се да не ядете нищо здравословно. Вярно е. Ям каквото искам."