Изградете домашен фитнес с по-малко
- Инструменти и оборудване
- Начинаещи
- Мотивация
- Спортно хранене
- Фитнес тенденции
- Бягане
- Сила
- Разходка
- Тренировки
- Кардио
- Гъвкавост
- Йога
- Пилатес
- Здравето и безопасността
- Специални функции
Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.
Един прост и удобен начин за упражнения у дома, тренировките за окачване работят, като предизвикват тялото ви в условия на нестабилност, за да подобрят вашата сила, гъвкавост, баланс и др. Докато имате достъп до врата, греда, дърво или някаква силна опора, можете да използвате оборудването, за да работите с всичките си мускулни групи.
Когато избирате тренажор за окачване, потърсете такъв, който да е издръжлив и добре изграден. Също така ще ви трябват здрави, гладки презрамки, които идват с различна дължина или са регулируеми (така че наистина можете да променяте упражненията си) и удобни дръжки, за да избегнете появата на мехури и други проблеми.
Независимо дали сте нов в тренировките за окачване или искате да възпроизведете тренировките си във фитнеса у дома, този кръг от най-добрите тренажори за окачване за домашна употреба има по нещо за всяка нужда и ниво.
Най-доброто като цяло: TRX силна система
Лидер в категорията на системите за обучение на окачване, TRX (Упражнение за цялостно съпротивление на тялото) предлага универсален, висококачествен продукт с популярната си система за обучение на силно окачване. Предлага се с два вида анкери, които лесно можете да използвате за закрепване към врати, греди, стълбове или дървета.
Използвайки регулируемите ленти за тренировка с въртящи се дунапренени дръжки, можете да получите тренировки за цялото тяло, като правите седем основни основни движения - нападания, клекове, дъски и издърпване, бутане, шарнири и ротационни движения.
Системата се предлага с ръководство за тренировки, движи диаграма, плакат за тренировка, както и безплатен код за достъп до онлайн TRX тренировки за тонизиране на горната част на тялото, долната част на тялото и сърцевината. Компактна и лека, цялата система тежи само един килограм, така че е лесно да се опаковат и да се използват навън.
Най-доброто за начинаещи: TRX Fit System
Въпреки че идеята за тренировка за окачване може да изглежда малко смущаваща да опитате сами у дома, тази система от TRX улеснява начинаещите да стартират и да работят.
С два типа системи за закрепване е лесно да се създаде във вашия дом, задния двор, в парка или когато сте на почивка. За да ви помогне да започнете, той идва с ръководство за тренировка, премества плакат и диаграма и безплатен код за изтегляне на две уводни тренировки.
Най-добър усъвършенстван: TRX Elite System
Тази TRX система е за тези, които искат да пренесат обучението си за спиране на следващото ниво. Тестван да издържа на 700 килограма товари, той е издръжлив, здрав и може да се справи с интензивни упражнения. Регулируемите презрамки и контурът за еквалайзер ви помагат да променяте позициите си, позволявайки широка гама от укрепващи и балансиращи движения.
Здравите, гумени дръжки са удобни, дори по време на дълги тренировки. Включени са също комплект от четири ленти за съпротивление и мрежеста чанта за носене, така че можете лесно да го съхранявате или опаковате всичко и да го носите на път. Няма да ви свършат упражненията, които трябва да правите, тъй като комплектът се предлага с осемседмично ръководство за тренировка и онлайн достъп до усъвършенствани упражнения за тренировки за цялото тяло.
Най-доброто за възрастни хора: Каишките за фитнес в тежест на Bodyway с телесно тегло
Докато тренировките за окачване са подходящи за всички нива на фитнес, тя има малко крива на обучение и общо начинаещите може да поискат да се консултират с треньор или да работят върху уменията за вдигане на тежести в стабилна среда преди да започнат. След като са готови да започнат сами у дома, тази система от Costway е отличен избор за възрастни или начинаещи.
Използвайки нехлъзгащи се, удобни гумени дръжки и регулируеми, издръжливи презрамки, те могат да извършват основни движения като преси за гърди, бицепсови къдрици и клекове. Комплектът се доставя с ръководство за фитнес, за да започнете, както и мрежеста чанта за съхранение и носене.
Най-доброто за малки пространства: Lifeline Jungle Gym XT
Подобно на други системи за обучение на окачване, системата за тренировка за окачване Lifeline Jungle Gym XT е идеална за домашна употреба, особено за тези с ограничено пространство за упражнения. Тази добре направена, издръжлива система е многофункционален треньор 2-в-1, с опции както за обучение на кабели за съпротива, така и за обучение с телесно тегло.
Лесно се прикрепва към врата, таван, прибираща се греда или крайник на дърво, а гъвкавият, разделен дизайн на котвата и регулируемите ширини на лентата ви позволяват да работите с повече мускулни групи. Дръжките и люлките за крака са здрави и подобно на цялата система лесно се изтриват и дезинфекцират.
Можете да увеличите или намалите съпротивлението, като просто промените позицията си, така че тази система е подходяща за всички нива на фитнес. За да ви помогне да започнете, той се предлага с голяма, пълноцветна стена за тренировка и видеоклип с инструкции за изтегляне.