Винаги съм разхождал кучето си по 6 мили на ден и бих останал със същия размер. Не бях кльощава от нито едно разтягане на думата, но се чувствах удобно в собствената си кожа и не чувствах, че имам твърде много ролки, които да скрия. Е тази зима имах неприятна есен и направих ужасни поражения на коленете си, останах близо 6 месеца, преди да мога да ходя отново, така че като се каза; Качих 20 килограма. Не смених храненето си, но без упражнения килограмите се натрупаха. Само за последните 2 месеца мога да ходя без болка, така че това означаваше, че е време да тръгна отново по пистата.
Събрах няколко добри приятели и ги записах в ежедневната ни разходка. Правим 5 мили всеки ден и се държим отговорни. Петте мили минават толкова бързо с четиримата, които се борим и решаваме световните проблеми, е чудесна психична терапия да си чатите с добри приятели всеки ден.
Скоро всички забелязахме, че изглеждаме по-слаби, затова в този момент реших да стъпя на кантара, въпреки че знаех, че ще се ужася от номера. Затворих очи, пристъпих и затаих дъх. Е, това беше ужасен шок, така че реших, че ще трябва да включвам различни хранителни навици, ако искам теглото да отпадне бързо и под бързо имам предвид живота си. Момче, опаковането на паунда със сигурност върви по-бързо, отколкото да ги свалите.
Тук влезе PALEO. В миналото съм ял по този начин и знам, че работи, така че в шкафа отидох и изрових моите PALEO COOKBOOKS. Първата стъпка беше да се детоксикират всички захарни и брашнени продукти и след като ги извадих от системата, нещата се движеха много по-бързо и теглото падаше със скорост от 1/2 паунда на ден. Обичам да виждам подобен напредък 🙂
Ето някои задължителни продукти, които помагат за успешното ми отслабване. Първо не можете да упражнявате, ако краката ви убиват; Привързан съм към Asics Gel Shoes с Dr. Scholls Custom Fit Orthotic вложки. Повярвайте ми, краката ви ще ви благодарят, ако инвестирате в тези две неща. Следващото ми най-добро нещо в тренировъчния ми арсенал е моят Fitbit, това е гривна, която определя деня, проследява стъпки, разстояние и изгорени калории. През нощта той проследява качеството на съня ви и ви буди безшумно сутрин и се синхронизира с вашия компютър или смартфон. И сега можете да синхронизирате вашия Fitbit с вашите награди за баланс на Walgreens и да спечелите $$$ пари за упражнения. Какво по-хубаво от това да получавате пари за упражнения, нали? По-долу е снимка на това как изглежда fitbit в приложението за iphone, можете да видите колко стъпки направих този ден, колко мили и колко калории изгорих. Това е страхотна мотивация и ме държи на път. Ако направя по-малко от 4 на ден, съм разочарован от себе си.
„Започва с храна“ е задължително четиво, тя описва палео яденето, както и очертава ясен, балансиран, устойчив план за промяна на начина на хранене завинаги и трансформиране на живота ви по дълбоки и неочаквани начини.
Това са любимите ми книги с рецепти за Палео, те са лесни за следване без странни нечувани съставки.
И последното нещо в моя списък е моята охлаждаща кърпа за охлаждане - всичко, което правите, е да я намокрите и да я носите около врата си. Намалява ефектите от топлинния стрес, бори се с умората и можете да го носите в продължение на часове на облекчаване на охлаждането. Този продукт може да направи всичко различно в горещ, мръсен ден.
Най-добрата част от яденето на Палео е, че никога не съм гладен, нито се чувствам лишен от храна. Когато ям правилната храна, тялото ми казва кога съм сит. Когато съм зареден със захар и бели продукти, мозъкът ми не знае кога да каже на стомаха да спре да яде. Ям колкото си искам и пак продължавам да свалям килограмите. Най-трудното за мен са навиците ми за печене за децата ми. Правя лакомства за обядните им кофи на всеки няколко дни и трябва да се накарам да си тръгна. Знам какво трябва да ям и какво не, но мисля, че понякога чувам онези сладки брауни, които ми се обаждат ... "яж ме". Решен съм да продължа с това и да сваля тези нежелани килограми и откакто написах този пост (той чакаше да излезе на живо) свалих още 5 килограма за една седмица и сега се джогирам сутрин и се разхождам вечер. В крайна сметка може да съм просто кльощава мома.
Ето го, това е, което ми работи всеки път. Броенето на калории никога не е работило за мен. Обичам да ям и мога да ям всичко, което искам от плана на Палео. Имате ли история за успех при отслабване?
- Как загубих 40 килограма за 40 дни - диетата на HCG Дейвид Уолъс
- Как загубих 112 паунда за 365 дни с 3 прости правила от Carter Good Medium
- Как загубих 7 килограма за 3 дни с периодично гладуване
- Как Марк Уолбърг загуби 10 паунда за пет дни за нов филм на Netflix Spenser Поверително -
- Как една жена е свалила 45 килограма, като е променила режима си на всеки 30 дни