Тъй като повишената кръвна захар е значително свързана с излишната захар и нишестената храна, диетата се основава на хранене в средиземноморски стил с ниско съдържание на въглехидрати. Ключът към контрола на нивата на кръвната захар и обръщането на диабет тип 2 е загубата на коремни мазнини. В идеалния случай искате да направите това бързо, тъй като това вероятно ще бъде по-ефективно.

кръвната

Всички сме различни и трябва да намерим подхода, който работи за нас. Така че ние създадохме три етапа, за да позволим известна гъвкавост. Повечето хора ще искат да започнат с интензивния и бърз подход за отслабване, BSD Fast 800, докато достигнат целевото си тегло и кръвната захар, до осем седмици. След това те преминават към BSD 5: 2 или BSD начин на живот за поддръжка.

Въпреки това, тъй като ежедневното гладуване не отговаря на всички, някои ще предпочетат по-гъвкавия подход BSD 5: 2, за да се впишат по-лесно в ежедневието, макар че в идеалния случай бихме препоръчали двуседмично стартиране на Fast 800, ако е възможно. Други, които поради каквато и да е причина може да не могат да постит бързо, могат да направят по-нежния подход на BSD Low Carb.

BSD Fast 800: Бърз и ефективен

800 калории на ден, нисковъглехидратно хранене в Med стил до 8 седмици. За бързо отслабване и по-добри кръвни захари.

BSD 5: 2: Гъвкаво периодично гладуване

5 дни хранене с ниско съдържание на въглехидрати в стил Med, 2 дни 800 калории на гладно.

BSD Med-Style с ниско съдържание на въглехидрати: За тези, които не могат да постит

Нисковъглехидратно хранене в стил Med.

Начинът на живот на BSD

Нисковъглехидратно хранене в стил Med, което може да включва периодично гладуване.

Отслабване, подобряване на кръвната захар

Гладът се успокоява, чувства се по-добре и по-добре

Намалените или обърнати рискове за здравето

Радвам се, че д-р Майкъл Мосли подчертава значението на опита да се контролира нивото на кръвната захар чрез диета. В тази книга за най-големия здравословен проблем на нашето време той обединява най-новите научни изследвания и втъква в движещи се човешки истории. Той разбира, че няма нито една диета, която да отговаря на всички, и предлага полезни алтернативи. Ако сте повишили нивата на кръвната захар или диабет тип 2 и се интересувате да се опитате да си върнете пълното здраве, това е книгата за вас

Д-р Рой Тейлър, професор по медицина и метаболизъм, Университет в Нюкасъл на Тайн