Говорете за #ketotransformation.
Не знам какво е действителното ми изходно тегло. Някъде около 195 паунда, вероятно, макар че можеше да бъде и повече. Само си спомням, че видях това число на кантара - и след това не исках да търся отново.
Като пораснах, винаги бях само средно тегло. Разбира се, бях напълнял малко в колежа от стрес, но нищо драматично. Но след това се озовах в токсична връзка - често бях депресиран и прибягвах до изяждането на чувствата си.
Правих и много преяждане, когато не се чувствах доволен от живота си или от себе си (от този момент имам само няколко снимки „преди“, защото рядко позволявам на някой да ме снима). Грабнах всичко вкусно, за да се почувствам по-добре: сладолед, пица, бонбони - и честно казано, нямам представа колко всъщност ядях.
Излизането от токсичната ми връзка беше повратна точка за мен.
За пръв път от известно време започнах да се чувствам доволен от себе си и от живота си - и успях да отслабна с 20 килограма, като по принцип просто обръщах повече внимание на това, което ям (и не толкова много емоционално хранене).
Излязох от тази токсична връзка малко след като качих 195 килограма. Правейки тази малка промяна и започвайки да се радвам на живота си, успях да отслабна сам около 20 килограма. Току-що започнах да се опитвам да обръщам повече внимание на това, което ям - не толкова много нездравословна храна, повече плодове и зеленчуци, подобни неща.
Правих и някои много леки упражнения, може би 30 минути ходене на ден с някои прости упражнения с телесно тегло - нищо прекалено екстремно. Загубих още около 10 килограма в продължение на осем месеца, следвайки тази рутина.
След това на 165 килограма успях да остана неподвижен с напредъка си - докато не научих за кето диетата.
Направих плато - теглото просто не отиде никъде, дори когато се опитах да подобря още повече храненето си. Но след това чух за кетогенната диета от приятел.
Кето изглеждаше като нещо, което мога да направя доста лесно - и бих казал, че кето диетата ми помогна да пробия платото си за отслабване. Веднага изрязах много въглехидрати и захар от диетата си. Пречистих и всичко в килера си, което не беше подходящо за кето - бисквитки, бисквити, чипс - защото знаех, че ако е там, бих искал да го ям.
Бях много, много строг по отношение на това - обръщах специално внимание на нетните си въглехидрати, но въпреки това ядох добри, здравословни храни, като много здравословни мазнини и постно месо. Също така се погрижих да остана в диапазона от 1200 до 1500 калории, за да продължа да отслабвам. Ето как изглеждаше един типичен ден на хранене: