В средата на над 600 милиона възрастни със затлъстяване въпросите как да станете анорексични не е шокиращо. В действителност анорексичните индивиди имат психологическо разстройство, което изисква медицинска помощ, но не затова е популярен въпросът как да станете анорексичен. Хората са склонни към анорексично хранително поведение, за да свалят излишните си килограми. Докато хората, страдащи от анорексия, няма да ядат дори когато се изисква да наддават на тегло.

ръководство

Има основно три вида диети, ако искате да станете анорексични, а след това има и други точки, които да допълнят вашия диетичен план.

Тази статия е тук, за да помогне на тези, които мечтаят да станат анорексични след месец. Имайте предвид, че следната информация не е да ви превърне в човек, който има Anorexia Nervosa. Това е само за да ви помогне да загубите малко излишни килограми. Психологическото разстройство не е вашата желана цел.

Ето вашите анорексични съвети:

Подгответе ума си:

Лимбичната система на нашия мозък е тази, която движи нашето поведение и вземане на решения. Ако планирате да вземате решения, трябва да подкупите тази част от мозъка си. Докато планирате да станете анорексик, първо трябва да имате предвид как предстоящите ви дни ще ви лишат от всички небесни храни, които съдържат много калории и повече мазнини. Започнете да си казвате, че скоро ще започнете диета, която стомахът ви може да не намери достатъчно.

Спомнете си как майката подготвя по-голямото си дете за предстоящото бебе, така че след раждането това по-голямо дете да е доволно от пристигането, а не да ревнува. Това е, което трябва да направите. Започнете да подготвяте ума си. За мотивация можете да държите в близост няколко холивудски снимки. Това ще продължи да ви напомня за вашата цел.

Никога не е твърде късно:

За още малко вдъхновение бих искал да цитирам авторитет. Сертифициран лекар по спешна медицина, д-р Травис Щърк казва: „Без значение колко лоша е вашата диета, без значение колко излишно тегло носите наоколо, без значение колко грешки, свързани с храната, сте допуснали в миналото, може да започне сега. "

И така, започнете да се подготвяте за диета. Вярно е, че мечтаете за тази холивудска фигура от няколко месеца или може би години. Какво представляват мислите без действия? Нищо.

Добре подготвеният ум определя вашата първа стъпка към действие.

Диета за бебешка храна:

Това е най-лесният анорексичен хранителен план за отслабване. Както подсказва името, ще трябва да спазвате диетата на бебето. Ядат ли бебета хамбургери и пици? Не, не го правят.

Бебешките храни са с ниско съдържание на мазнини и калории. Идеята е да намалите калориите и да изяждате до 14 буркана бебешка храна на ден. Един буркан бебешка храна съдържа от 20-100 калории.

Какво трябва да загубите, ако спазвате диетата за бебешка храна?

Е, със сигурност ще загубите 2 неща; вашето тегло и няколко допълнителни долара. Бебешката храна не е най-евтиният продукт на пазара. Скъпо е от моята пица. Освен това, за да разберете коя бебешка храна е най-подходяща за вашите вкусови рецептори и стомах, ще трябва да направите някои скъпи експерименти. Ето защо, спестете малко, преди да отидете на бебешка диета.

Ще бъдете сигурни в съществуването на стомаха си за първи път в живота. Подгответе се за гладовете, защото бебешката храна ще ви накара да гладувате.

Интересното е, че ще имате по-малко готвене и повече запаси от бебешка храна.

Лесно управление на порциите:

Винаги, когато се подлагаме на диета, е трудно да контролираме порциите. Ядете лъжица, пълна с десерт, за да получите малко вкус и след това искате цялата купа.

При бебешката храна контролът на порциите не е проблем. Пасираната храна, състояща се от плодове и зеленчуци, е лесна за напускане веднага щом се изпълни дневното изискване. Дори гледката на бебешка храна не е достатъчно убедителна, за да продължите да се храните вечно. Добре дошли в света на пасираната храна.

Имайте предвид важен медицински аспект. Бебешката храна вече съдържа натрий, еквивалентен на средното дневно изискване за възрастни. Ако ядете повече от тази бебешка храна, тогава всъщност консумирате повече натрий, отколкото е необходимо. Това е особено загрижено за хората с хипертония.

Въздушната диета:

Имате правилните мисли. На път съм да ви кажа; яжте повече въздух и кажете не на истинската храна. Въздушната диета е създаден от френски план. Можете също така да го наречете тайната анорексична диета. Това предполага, че не трябва да ядете твърда храна за определено време. Живеете на вода, сокове и супа. Определено обаче можете да се преструвате, че ядете твърда храна.

Вземете чиния, напълнете я с храна, донесете натоварената лъжица близо до устата си, но НЕ Яжте! Просто помиришете въздуха; оттук и името, въздушната диета. Сериозно, не е шега работа. Можете да продължите да намерите кампанията на Долче и Габана, в която те по същия начин изобразяват холивудските фигури; храна близо до устните, но никога не я ядете.

Така че повече вода, без твърда храна. Въпреки че ви препоръчвам да консумирате повече вода, аз нарочно избягвам да използвам думата течност. Ако го направя, може да приемете, че пиенето на сода е част от въздушната диета. Не е. Каквото и да пиете, трябва да е с ниско съдържание на захар и калории.

Five-bite plan (Най-добрият начин за превръщане в анорексична диета):

Това е поредният отговор на въпроса ви. Тук можете да ядете и пиете. Отново пийте вода и сокове, колкото искате, но яжте не повече от 5 хапки от храната си. Ще имате 3 хранения на ден. Закуска, обяд и вечеря; имате по 5 хапки за всяка.

Коя е най-добрата част от този план?

Позволява ви да имате 3 хранения на ден, точно както всички наоколо. Планът с пет хапки не струва скъпо като бебешката храна. Също така, не ви е забранено твърдата храна.

В момента не е посочено като такова кои храни да се ядат. Здравият разум обаче ни казва, че в чинията трябва да има някаква нискокалорична, по-малко захарна храна.

Що се отнася до напитките, стойте далеч от тези с високо съдържание на калории. Този писател съжалява да ви каже, че дори диетичният кокс е голямо НЕ тук.

Чай и кафе:

Тази комбинация не работи сама, за да ви помогне да станете анорексични. Чаят и кафето са подтискащи апетита и са почти част от всеки хранителен план.

Можете да вземете чаша от този ъгъл за кафе във вашия офис. В същото време предпазните мерки тук са да се избягва добавянето на захар. Опитайте черно кафе за тази цел. Що се отнася до чая, може да искате да опитате различни избелвачи за чай, за да намерите този, който най-добре отговаря на вашия вкус. Някои белтъци за чай имат добър вкус дори без захар.

Упражнение:

Съветите за упражненията няма да изчезнат от лицето на земята, дори ако успеем да намерим извънземни на Марс. Без значение каквото и да се случи, всеки диетолог, лекар, фитнес експерт и неспециалист непрекъснато ще ви казва да правите упражнения за отслабване.

Просто не можете да отидете на режим на въздушна диета и да бъдете най-здравият, но слаб човек. Здравото тяло е вашето право. Не нарушавайте това. Няма да получите тънко тяло само за сметка на анорексичните съвети за диета. Упражнявай се всеки ден. Не мога да подчертая важността достатъчно.

Сън:

Виждали ли сте панди? Те са създадени с по-голяма продължителност на съня. Въпреки това, докато хората се създаваха, беше решено, че това творение ще се нуждае от поне 6 часа сън всеки ден. Не се заяждайте с природните закони. Спете правилно.

Цял ден спазвате диетата. Няма да свалите петдесет килограма на ден. Слез от тази машина за тежести. Отидете да спите за 6 добри часа. Оставете тялото си да се зарежда с гориво за следващия ден. Оставете го да си почине.

Какво? Не можете да следвате анорексичните съвети за деня?

Във всеки случай компрометирането на съня ви няма да ви помогне да спазвате диетата с анорексия. Спете и започнете от утре.

Принципът на продуктивност и решителност се отнася и до добрия, качествен сън.

Аз съм вегетарианец:

След като знаете как да станете анорексичен и дори сте решили диетичен план, пригответе се да толерирате предстоящите висококалорични хранителни предложения.

Не се притеснявайте, ние ви покрихме. Няма да ви пуснат в атрактивната зона на кремообразни пайове и филийки сирене. Ето просто решение.

Кажете на всички, че отсега нататък сте вегетарианец. Зеленчуците са сладки; те не бъркат с телесното ви тегло.

Вашият приятел ви предлага парче пица и вие му казвате: „Аз съм вегетарианец.“ Това е пряк път за избягване на нездравословна храна, докато сте извън дома. Вътре ще ви трябва решимостта да стоите далеч от любимата си храна. Тук роля играе вашата умствена подготовка.

Витамини и протеини:

Когато отидете на въздушна диета, шансовете са, че ще пропуснете основно хранително вещество, протеин. Препоръчвам протеинови шейкове, за да отговорим на вашите нужди. Когато спрете да приемате протеини, все едно сте спрели да патрулирате в кола. Не компрометирайте протеините и витамините.

Медицински аспекти на анорексичната диета:

Мога да продължавам и продължавам за здравословните проблеми, свързани със затлъстяването. По същия начин мога да напиша страници с проклятието да бъдете обсебени от слабата фигура, докато вече имате идеално тегло.

Като дете хората винаги са ни казвали да сме умерени; излишъкът от всичко е лош. Прекомерните мазнини и липсата на мускулна маса по тялото, и двете са екстремни условия. Предоставих ви съвети за анорексия, за да отговорите на вашето запитване как да станете анорексик. Тези диетични планове обаче НЕ са за хора, които имат идеален ИТМ и талия.

Важно е да се споменат медицинските аспекти на анорексичния подход за отслабване.

  1. Ако вече сте здрави и слаби, но смятате, че трябва да отслабнете, време е да се консултирате с лекар. Това може да е начална фаза на Anorexia Nervosa, при която индивидът е слаб, но се страхува да напълнее, следователно отказ да се храни. Такъв подход изисква сериозна медицинска помощ.
  2. НЕ използвайте споменатите съвети за повече от максимум 2 месеца. НЕ гладувайте тялото си завинаги. Ако в даден момент почувствате, че избраната от вас диета ви прави слаби извън границите, спрете!
  3. Американската академия по хранене ви предлага да зададете този въпрос, преди да започнете какъвто и да е нов диетичен план: „Мога ли да си представя как се храня по този начин завинаги?“ Ако не можете, тогава сте намерили краткосрочно решение на проблема си. Анарексичната диета също е краткосрочно решение. В дългосрочен план трябва да поддържате формата, която сте постигнали, и все пак да избягвате нездравословната храна. Също така ще трябва да продължите да упражнявате.

Почувствах необходимостта да създам тази статия, защото има толкова много информация за това как да станете анорексични; за съжаление никой от тях не говори за недостатъка му. Трябва да поддържаме нещата в равновесие. Ако искате да станете анорексик, направете това по начин, който най-малко да навреди на бъдещото ви здраве.

Ако промените въпроса си и попитате, колко време е необходимо, за да станете анорексичка, в крайна сметка ще намерите начини да станете анорексичка след месец. Каква обаче беше първоначалната цел? Да станете анорексични за цял живот? Не, искахте да свалите излишни килограми само за няколко месеца и след това да поддържате това тегло по възможно най-здравословния начин. Имайте предвид тази първоначална цел.

Аз не съм малко чудовище, което би ви казало да спазвате тази диета в продължение на месеци. Правете това в продължение на няколко седмици и след това преминете към по-добри начини. Не сте създадени да гладувате. Вкусовите ви рецептори не са предназначени да носят проклятието на анорексията. Отслабнете, но моля, не губете здравето си по време на процеса.