Плюс нейната снизходителност

срещу

Ако сте един от 2.8 милиона души, които следват Келси Уелс, личен треньор, майка на един и най-вече създател на програмата PWR на SWEAT, която включва заедно с тренировки от топ треньора Кайла Ицинес, можем да се обзаложим, че сте прекарали много следобед, обмисляйки какво яде, за да поддържа свръх-постната си форма.

И не сте единственият: „От всички въпроси, които ми бяха зададени през годините, повечето са относно това, което ям!“ .

Да не би тя да закусва някаква тайна съставка преди тренировка за по-бърз мускулен растеж? Или може би тя избягва снизхожденията в дните на почивка, за да запази своя връх?

Истината е, че няма нищо тайно или необичайно в диетата на Келси. Всъщност принципите са изненадващо прости.

Тя се придържа към хранителни, непреработени храни, гарантира, че получава щедро количество зеленчуци и не се страхува от странното снизхождение.

В публикация в социалната мрежа тя написа: „не на снимката: вкусен кекс. Освен алергиите си, никога не приготвям никакви храни „извън границите“. Просто се опитвам да подхранвам тялото си с високо съдържание на протеини, богата на хранителни вещества диета и се отдавам на рафинирани захари и прекалено преработени храни в умерени количества.

За Келси балансът и реализмът са от ключово значение - тя вярва, че няма универсален подход за хранене, що се отнася до храненето.

Като заета майка с процъфтяващ бизнес, ястията трябва да бъдат вкусни и бързи за приготвяне. А ако могат да се приготвят на партиди, още по-добре!

И така, какво яде тя, за да не изскачат тези кореми? Прочетете, за да разберете ...

КЕЛСЕЙ УЕЛС ДИЕТА:
ДЕН ЗА ПОЧИВКА СРЕД ДЕН ЗА ОБУЧЕНИЕ

„Не спазвам конкретен план и никога не съм го правил - той е твърде поразителен за мен. Вместо това започнах с малки промени, които в крайна сметка щяха да доведат до голяма разлика, като например увеличаване на приема на зеленчуци до 3-5 порции на ден или поръчване на зеленчуци като странична поръчка вместо чипс, когато ядете навън.

„Изключих цялата сода и алкохол, което беше огромно за мен, и ям по-малко рафинирана захар и преработени храни, като вместо това се фокусирах върху цялостна, балансирана диета, богата на хранителни вещества.
Аз съм алергичен към някои ядки, но в противен случай никоя група храни не е извън границите. "


Какво яде Келси Уелс в тренировъчен ден

  • Предварителна закуска: Супер зеленчук на прах, смесен с вода и изстрел от ябълков оцет.
  • Закуска: Четири бъркани белтъка с черен пипер, спанак, лук, гъби и пуешки бекон.
  • Преди тренировка: Ледено лате.
  • След тренировка: Протеинов шейк от овесени бисквитки, направен от ванилов протеин, овес, бадемово масло от ванилия и мед.
  • Обяд: Скариди на скара върху корито от листа с кафяв ориз, сирене, авокадо, плодове и дъжд от зехтин.
  • Лека закуска: Плодови кебапчета.
  • Вечеря: Пикантна килиа чили с много боб и зеленчуци.
  • Десерт: Гръцко кисело мляко с мюсли и мента чай.

Келси казва: „И преди съм експериментирал с броенето на макроси и това ме научи на много за различните макронутриенти и размери на сервиране, но предпочитам да го поддържам просто и да ям цялостна, балансирана диета.“