Колко калории изгаряте вдигане на тежести?
Вашето тегло и продължителност на тренировката имат най-голямо влияние върху това колко калории изгаряте при вдигане на тежести.
Например човек с тегло от 200 паунда, вдигащ тежести за един час, ще изгори около 570 калории, докато човек с тегло от 130 паунда, вдигащ свободни тежести за 30 минути, ще изгори около 185 калории.
Изгорени калории Калкулатор за вдигане на тежести и тегло с телесно тегло
Калкулаторът за издигане на тежести и изгаряне на тежести ще ви даде a лична оценка от това колко калории сте изгорили въз основа на средните метаболитни нива.
Калкулаторът на калории използва вашето тегло, минути, прекарани в тренировка и видовете изпълнени тренировки.
- Въведете теглото си
- Въведете продължителността на цялата си тренировка
- Изберете всички дейности във вашата тренировка
Калкулаторът предполага равномерно разпределение на тренировъчните дейности, т.е. ако изберете тренировка с лицеви опори, ситупиране и вдигане на тежести, той предполага равномерно разделяне на вашата тренировка между всяка.
Тренировката за съпротивление/свободно тегло се приема за многократни повторения на тежести между 60% до 80% от вашите 1 повторение макс.