запазите

Поддържането на здравословна диета през уикенда често включва намиране на дейности през уикенда, които да ви поддържат активни. Уикенд дейности като туризъм с приятел, ходене на пешеходна обиколка със семейството, работа във вашата градина и присъединяване към общностна спортна лига ще ви помогнат да се поддържате във форма и здрави.

Уикендът представлява време за релаксация за повечето хора. Когато уикендът се търкаля, може да откриете, че искате да избегнете всякакъв стрес или притеснение. Обичайно е хората да прекарват уикендите си пред телевизора или навън в ресторанти или барове с приятели. Въпреки че тези дейности имат своето място, ако целта ви е да поддържате диетата си през уикенда здрава, може да помислите за планиране и планиране на дейности през уикенда, които са по-активни в природата.

Работа около къщата

Един от най-простите начини да останете активни е да изпълнявате домашните си задачи. Почистването, разчистването на гаража или работата във вашата градина са всички начини да останете активни и целенасочени през уикенда си. Докато приключите ежедневните си задачи, ще усетите постижение. Тези дейности ще изгорят повече калории, отколкото седенето пред телевизора.

Заменете заседналите излети с активни

Някои често срещани дейности за уикендите за семейства включват хранене навън или посещение на кино. Това са заседнали дейности, които могат да създадат диета през уикенда, пълна с преяждане и закуска с пуканки и други лакомства. Бъдете креативни и помислете за дейности, които ще накарат членовете на вашето семейство да се движат. Играта заедно в парк или посещението на детски музей ще ви държи в движение и далеч от изкушението да ядете.

Присъединете се към Обществена спортна лига

Уикендите са идеалното време за присъединяване към спортна дейност в общността. Играта на бейзбол с колегите ви, събирането на приятелите ви за игра на тенис, присъединяването към туристическа група или ритането около футболна топка със съседите са всички начини да останете активни и да избегнете заседналия уикенд, който води до възможно преяждане.

Опаковайте хладилника си със здравословни храни

Пазаруването на хранителни стоки преди уикенда се търкаля е добър начин да избегнете изкушението да се храните навън. Купувайте здравословни храни и леки закуски, които ще ви задоволят, без да въвеждате твърде много калории от мазнини, сол или захар. Сушени плодове, нарязани зеленчуци, пътека, ядки и нискокалорични десерти са възможни варианти.

Поканете хора в дома си за вечеря

Поканянето на хората в дома ви за вечеря е здравословен начин да контролирате диетата си през уикенда. Също така е добър начин да споделите готвенето си с другите и да задълбочите приятелствата. Храненето навън е често срещан начин хората да общуват през уикендите. Предизвикателството е, че може да нямате достатъчен контрол върху диетата си в ресторант. Ако други са избрали ресторанта и той не предлага по-здравословни възможности за хранене, може да сте останали да ядете по-калорични храни. Когато все пак трябва да се храните навън, ще искате съзнателно да направите възможно най-здравословния избор на храна, да ядете по-малки порции и да избягвате да пиете твърде много алкохол.