Пийт Ентропия

21 август 2018 г. · 5 минути четене

Бързият отговор

Откажете се от кофеина, захарта, сложните въглехидрати и алкохола и яжте на чиста диета от органични зеленчуци и най-малко диво или свободно месо, поне една седмица преди гладуването (пропорционално на продължителността на гладуването) Така или иначе ще трябва да го напуснете по време на гладуването, за да можете да изпреварите играта. И повярвайте ми по този въпрос, не искате да получите разделяща главата кофеинова мигрена на втория ден и да не можете да приемате никакви лекарства за това. В това има малко повече от това, което ще обясня по-долу, а също така ще включа отличен предложен план за хранене, за да подготвите тялото си за бързо.

ядете

И така, сега съм на шестия ден от 15-дневно водно гладуване и в случай, че не знаете какво е това, аз всъщност ще спра да ям за 15 дни и не пия нищо освен вода. И познайте какво, намирам го за лесно. Ако се чудите защо някой би направил такова нещо, можете да разгледате връзката към една от предишните ми статии за това как лекува тялото. С всички свързани с здравето и физическите ползи въпроси, въпросът не е защо, а защо не и вие. И ако мислите да опитате нещо подобно, горещо ви съветвам да се възползвате от съветите, предложени по-долу.

Докато пиша това сега, аз съм седнал в юрта в средата на масивно парче земя от 34 хектара в Южна Португалия. Всичко е извън мрежата, цялата ни мощ идва от слънцето, тоалетните ни са компостирани и водата, която използваме, се връща обратно в почвата. Наоколо няма никой на километри и всички сме сами. Единствената ни задача е да храним две котки и да напояваме някои растения за цял месец. Това е пълно блаженство. О, освен когато температурата започне да удря 39–45 ° C (102–111 ° F), и рискът от горски пожари. Вижте [огъня на Мончик на 1 час път].

И така, защо това е важно? Е, собствениците на земята управляват вегетариански отстъпления за медитация през по-голямата част от годината и ние просто се грижим за всичко, докато те отсъстват. Някои от правилата, които ни помолиха да спазваме, бяха точно това, което трябва да направите, за да се подготвите за пост като този. Без алкохол, без месо и най-близкият съсед притежава органична ферма - резултат. Щяхме да го направим точно както много други, което вероятно би завършило с пълен провал. По-късно изследванията потвърдиха, че наистина трябва да промените това, което ядете и пиете.

Променете диетата си преди водно бързо. Много важно.

Искате да си дадете най-добрия шанс за успех, така че е най-добре постепенно да облекчите промяната. Спирането на приема на въглехидрати може да бъде огромен шок за организма, ако направите това внезапно, може и ще предизвика интензивно главоболие. Прекратяването на кофеина може да доведе до майката на всички мигрени и ако сте настилили два или повече дни. Яденето на чиста, безмесна или нискомесена диета, без химикали и алкохол, позволява на тялото ви да свикне с идеята какво следва.

Можете да се върнете към нормалната си храна, когато свърши, но това също трябва да се направи бавно. Нищо друго освен течна храна през първите няколко дни, когато прекъсвате гладуването и поддържате ниските размери на порциите. Но това е темата на друга публикация.

Много хора, които са правили това преди мен, са съобщавали за главоболие и заболяване. Една приятелка каза, че познава двама души, които се опитват да се откажат само на втория ден, защото се чувстват ужасно и мислят, че ще умрат. Сега обаче съм убеден, че те са направили всичко погрешно. Не просто спирате да ядете и се надявате на най-доброто. Съпругата ми и аз имахме късмет, направихме цялата си подготовка случайно, като поехме работата, спомената по-горе.

За колко време трябва да се подготвите?

Това е пропорционално на времето, което възнамерявате да постите. Някои хора препоръчват да промените диетата си на вегетарианска (с ниско съдържание на месо), нисковъглехидратна (без въглехидрати), без кофеин и без алкохол за същото време, за което планирате да постите. С жена ми обаче сменихме диетата си само за една седмица и всичко върви чудесно. Без главоболие и болест. Единствените кабелни неща, които се случват, са странни болки в краката (стандартно очевидно) и форма на неспокоен сън, наподобяващ интензивни сънища (също стандартен).

Отделете сигурно място и време

Честно казано, въпреки че казах, че ни е лесно, това ви кара да се чувствате слаби. Тежките упражнения са изцяло извън масата. Понякога, когато стоя, получавам наистина леки глави и просто вървейки нагоре, ще ви накара да се задъхнете за въздух. За работа на пълен работен ден вероятно не може да се говори, особено ако е физическа.

Хората около вас също трябва да подкрепят това, което правите. Ако го правите у дома и вашият партньор продължава да ви предлага вечеря, постът няма да върви добре. Като се има предвид това, удивително рядко е някой на водна бързина да почувства глад след ден-3. И невероятно храната се превърна в голяма тема за разговори, без да страдате. Разглеждахме рецепти и планирахме какво ще ядем, когато свърши. Всъщност е много приятно. Странно?

В заключение

- За да извлечете максимума от водата бързо и да имате най-голям шанс за успех, подгответе се, като промените диетата си. Отделете време за това.
- Яжте новата диета поне половината от времето, за което възнамерявате да постите.
- Уверете се, че вашата среда подкрепя.

предложен план за бързо приготвяне на вода

- Пийте много вода между 4–6 чаши на ден.
- Премахнете млечните продукти и сладките.
- Яжте само пълнозърнести храни, органично зеленчуци и минимално диво или свободно месо.
- използвайте само зехтин, до 2 супени лъжици на ден.
- изпийте всички пресни зеленчукови сокове и плодови сокове, които харесвате.
- спрете да използвате сол.
- Откажете се от кофеина. Можете да го направите бавно, но да го свършите и да го направите с възможно най-скоро.
- Откажете се от алкохола.

Примерно ежедневно меню

Закуска: 1) Овесени ядки със стафиди и кленов сироп. 2) плодова салата. 3) Прахообразен зеленчуков протеин и пресен зеленчуков сок.

Вечеря: 1) Смесен зеленчук, зърно по избор, салата и билков винегрет. 2) Парна дива сьомга с копър, вар, аспержи и пълнозърнести храни с дива зелена салата отстрани.

Важно е да запомните, че ако изпитвате глад при този вид диета, това е нормално. Просто тялото ви се отклонява от диета с високо съдържание на глюкоза и мазнини. Ако сте сериозни, за да запазите наградите от водата бързо, това определено е пътят.

Следващата група статии ще включва още актуализации за моя напредък, прозрения, как да се прекъсна бързо и какви ползи забелязах в себе си.

Ако искате да следите напредъка ми и да науча всичко, което знам за гладуването, моля, коментирайте, следвайте, Clapp или проверете отново тази статия за актуализации. Ще актуализирам всяка публикация с връзки към останалите статии, докато ги пиша и бързият напредък. Пожелай ми късмет!