Как да се придържаме към здравословна диета СЕГА?

7 често срещан проблем и решението им, за да се храните здравословно през този труден период.

Затвореността у дома може да попречи на здравословните ни хранителни навици. Не можем да отидем в супермаркет, който често купува пресни плодове и зеленчуци или прясно месо или риба.

Така че това, което много от нас правят, е да мързелуват и да избират по-малко здравословни храни, които просто са по-удобни за приготвяне и приготвяне.

Придържането към здравословна диета е наистина важно и още повече в момента. Това ще ви помогне да останете психически добре, ще ви помогне с настроението и най-важното с формата. Разглеждайки го от тази гледна точка, здравословната храна улеснява преминаването през затворени помещения.

Днес искаме да разрешим 7 от най-често срещаните проблеми, пред които са изправени хората по отношение на здравословните хранителни навици по време на затвор. Ще видите, че не е толкова трудно, колкото си мислехте, че ще бъде.

Вместо това изберете замразени зеленчуци. Замразените и пресните зеленчуци имат почти същото количество хранителни вещества. Понякога замразените зеленчуци могат да съдържат дори повече витамини или минерали, защото са замразени веднага след прибиране на реколтата. Пресните зеленчуци могат да бъдат в супермаркетите или други складове доста дълго време, преди да ги купите. Затова не се страхувайте да купувате и използвате замразени зеленчуци.

Замразените плодове също са идеален вариант, когато пресните са оскъдни. Можете също така да замразите много видове плодове, след като ги купите пресни. Чудесни примери са: банани, манго или плодове, особено боровинки.

Консервирани зеленчуци: Консервираните зеленчуци не са лош избор. Това, което се случва, е, че се добавят натрий или други стабилизатори, за да продължат по-дълго. Не забравяйте, че всеки зеленчук в момента е по-добър от никой.

придържаме

2. Притеснявам се за нуждите си от витамини и минерали.

Изберете прах за суперхрана. Има много смеси там. Вижте нашите (ВРЪЗКА). Суперхраните на прах могат да се добавят към смути или друг вид храна или напитка и те ще осигурят на тялото ви допълнителни витамини и минерали, които са необходими в момента.

3. Пия повече алкохол, отколкото преди.

Изберете вода. Какво. Няма начин, сигурно се шегувате. Факт е, че продажбите на алкохолни напитки са нараснали драстично. От една страна е разбираемо. Липсва ни да сме социални, да излизаме, да стимулираме ума си.

Много хора пият алкохол, за да се отпуснат и да направят всичко по-поносимо. Ние не искаме да бъдем спойлспорт тук. Само имайте предвид, че алкохолът не прави нищо по-добро или по-ярко точно обратното.

Поставете карантини, ако искате, просто внимавайте да не пренебрегвате консумацията на алкохол, в противен случай ще имате допълнителен проблем след този период.

Много хора не се вълнуват много от мисълта да пият вода сама. Можете да добавите един тон видове или други неща като филийки джинджифил, резени краставици, листа от мента, изцеден лимон, портокал или лайм. Опитайте газирана вода с малко нар на прах, това не само ще добави вкус, но и хранителни вещества към вас „Здравословна напитка“.

5. Отегчавам се в кухнята.

Някои хора изобщо не са свикнали да готвят и изведнъж трябва да приготвят 3 хранения на ден всеки ден. Това може да бъде истинско предизвикателство. Може би в началото е забавно, но след две седмици всички се отегчават.

Бъдете креативни и гответе нещо, което никога преди не сте готвили. Знаем, че не можете да получите изискани съставки, за да приготвите нещо вълнуващо. Има много уебсайтове или приложения, които могат да помогнат.

Един, който особено ни харесва, е Supercook. Можете да диктувате какво имате в хладилника или в килера и приложението ще намери рецепти за вас.

6. Всичко, което купувам, се разваля и се разстройвам:

Много от нас не са свикнали да приготвят храна или да планират хранителните си стоки. Ходихме до хранителните стоки винаги, когато ни трябваше нещо, освен седмичното пазаруване. Има много здравословни храни, които можете да складирате в килера си, които ще продължат вечно, може би не вечно, но дълго време. Това са например:

■ Сушени бобови растения: Всички те са супер здравословни, вкусни, лесни за приготвяне и можете да направите голяма купа в продължение на няколко дни, като това не е необходимо да готвите всеки ден. Лещата, нахутът или фасулът идват с цял товар хранителни вещества, фибри и растителни протеини. Яденето на бобови растения е страхотен начин да внесете малко разнообразие в затворената кухня. Който иска да яде тестени изделия и ориз по цял ден.

■ Псевдозърнени култури: Киноа, елда или амарант също са идеален заместител за тези, които са болни от ориз и тестени изделия, особено ако сте яли бели тестени изделия или ориз, тялото ви ще се възползва от допълнителните хранителни вещества, които идват с тези малки електроцентрали. Всички те са идеални или като гарнитура, или като основа за салати.

7. Цял ден закусвам нездравословни неща.

Чуваме ви. Когато ни е скучно, много от нас са склонни да ядат. Така нареченото емоционално хранене. За съжаление е по-лесно да се каже, отколкото да не се закусва.

Бъдете честни със себе си: Мислите ли, че изобщо успявате да не хапвате? Е, това би било идеалното нещо. За по-голямата част от нас това не е възможно, така че решението е да изберете здравословни закуски. За да можете да го направите, трябва да ги имате на ръка и най-важното трябва да са вкусни.

Разгледайте www, за да получите идеи. Само няколко примера за вдъхновение: печен нахут, домашно приготвени гранола или енергийни топчета. Има толкова много рецепти, просто потърсете малко и със сигурност ще намерите нещо, което харесвате.

Ето няколко предложения за започване:



■ Тук можете да намерите 20+ вкусни идеи за веганска закуска като печен черен боб или вегански закусвални

■ Този блог е за онези, които имат сладки зъби сред вас, като предлага вегански рецепти за всякакви бисквитки, топчета и барове.

■ И разбира се Pinterest, който има една от най-големите колекции от рецепти за всякакъв тип.

■ Също така публикуваме вегански рецепти редовно, така че следвайте ни в Instagram (ВРЪЗКА) и бъдете любопитни за нашите фантастични творения.

Без значение как успявате да се храните здравословно или да контролирате храненето си, важно е да опитате така. Ще се почувствате много по-удобно, отколкото обратното. Здравословната диета е от полза за тялото и ума ви. А здравият ум в едно силно тяло е това, от което наистина се нуждаем сега.