Много мъже и жени имат бирено коремче и то изобщо не украсява мъжа, а го прави по-малко привлекателен. Как да се отървем от глупавия бирен корем и да покажем, скрити под слоя мазнина, кубчета от пресата? Започнете да работите върху пресата точно сега, а не когато е време да излезете на плажа или да се покажете пред противоположния пол.

коремче

Много от нас харесват бира, вкусни ястия и през годините не е за нищо. Метаболизмът се забавя и излишните калории започват да се натрупват в стомаха. Какво да правим с бирения корем и как да се отървем от него? Как да бъдем униформени 365 дни в годината? Как да се отървем от бирения корем? 1. Определете стандарта си за храна Ако искате да премахнете биреното коремче, но трябва да започнете с кухнята. Всеки има своя собствена дневна норма на храна и калории. Ако искате да отслабнете, трябва да похарчите повече, отколкото да консумирате. Недостигът на калории е необходим.

Средностатистическият мъж трябва да консумира около 1700-2000 калории на ден, а за отслабване около 1500 калории. За жените тези нива са с около 300-400 калории на ден по-ниски. Ако има недостиг на калории, биреното коремче ще се стопи пред очите ви. Как да се отърва от биреното си коремче и да покажа кубчетата си за преса? 2.

Консумирайте по-малко алкохол Коремът не може да се нарече бирария. Това е така, защото бирата е основният виновник. Може да изглежда трудно, но трябва да консумирате по-малко алкохол. Знаете ли как да ограничите количеството бира? В края на краищата е известно, че най-вкусните само първата и втората чаши бира, а след това започва само навик.

Няколко чаши бира, два пъти седмично, ще бъдат максимумът. В противен случай излишните калории ще се отлагат благоприятно в коремната област, образувайки слоеве мразена мазнина. И тогава е трудно да се пребориш с това с други методи, ако лежиш на бирата. 3.

Занимавайте се със спорт Дори малката физическа активност може да има положителен ефект при стомашни проблеми с бирата. Практикувайте 2-3 пъти седмично. Ако не обичате упражнения, тренирайте по-често, но по-малко интензивно. Фитнес, плуване, бягане са добри варианти за отслабване. Не забравяйте да правите упражнения върху проблемни части на тялото.

Това са упражнения върху мускулите на пресата. Редовните упражнения ще премахнат биреното коремче и ще покажат дългоочакваните кубчета за преса. Как да се отървем от бирения корем и да покажем кубчета на пресата? 4. Дълга почивка Когато спим малко, почиваме и сме подложени на стрес, започваме бързо да наддаваме. Опитайте се да спите поне 7-8 часа на ден, намерете време за почивка и избягвайте стреса. Това ще ви позволи да влезете във форма и да се отървете от бирения корем. 5.

Опитайте се да ядете по едно и също време, тогава тялото ще спре да прави доставки. Винаги закусвайте и вечеряйте добре поне 3 часа преди лягане. Опитайте се да избягвате нощни набези в хладилника, за да не напълнеете по корем. Ако искате да ядете, яжте ябълка или друг плод. Подхождайте внимателно към вашата диета. Вие сте това, което ядете.

Изберете правилната и полезна храна. Консумирайте по-малко енергия и мазни храни. Яжте повече зеленчуци и плодове. Здравословната диета ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате много по-добре на 100%. Много хора искат да се отърват от биреното си коремче и да покажат кубчетата си за преса. Но можете само упорито и мързеливо срамно да скриете дебелото им тяло на плажа от очите на непознати. Искате ли да имате красива преса?