Време е да разклатите плячката си, независимо дали сте малко дете или пенсионер

Дейвид Бауи се захвана с нещо, когато ни каза да си обуем „червените обувки и да изтанцуваме блуса“, ​​защото според изследванията танците са по-ефективен начин за отслабване от много други форми на упражнения

тайната

Неотдавнашно проучване от университета в Брайтън установи, че 30-минутен танцов клас изгаря повече калории от бягането, плуването или колоезденето.

И ако това не беше достатъчно стимул, за да пусне косата ви, това е полезно и за психическото благосъстояние.

„Танците не само увеличават положителните и намаляват отрицателните емоции, които са типични ефекти от упражненията, но също така открихме, че танците всъщност намаляват и чувството на умора“, казва изследователят д-р Ник Смитън.

Не е изненадващо, че Филипа Донълан, директор за широко разпространение на танцова школа CoisCeim, е съгласна и казва, че има много ползи, които могат да бъдат извлечени от различните форми на движение.

„Танцът ви дава толкова много - по-добър мускулен тонус и фитнес, гъвкавост на ставите и телесна сила, подобрена координация и физически контрол“, казва тя. „Това е много холистична форма на физическа активност, тъй като може да включва аеробни, стречинг и упражнения с тежести, които изискват ум и тяло да работят заедно.

„И по отношение на здравето и благосъстоянието ви дава. . . възможността да се срещнете с хора, да бъдете креативни и изразителни към музиката, да се чувствате спокойни и да придобиете спонтанно чувство на удоволствие, забавление, смях, енергия - списъкът просто продължава. "

Директорът на танцовата школа казва, че никой не е твърде млад или твърде стар, за да танцува - стига да сте в състояние да се движите, всеки може да се включи.

Различни стилове

Лорета Юрик е съартистичен директор на Dance Theatre Ireland. Тя подчертава ползите от танците за възрастни хора.

„Танцуването предлага обучение на съпротива на ниско ниво; това е средство за аеробни упражнения, чудесно за баланс, сила и походка, а също така помага за намаляване на риска от падания “, казва тя. „Изследванията също така показват, че помага на хората с артрит, болест на Паркинсон и депресия, а също така намалява риска от деменция.

Лорета и нейните колеги наскоро създадоха танцова програма за възрастни хора, която се оказа не само полезна за здравето, но и много популярна.

„Уроците по добре танци за възрастни хора започнаха в DTI по ​​предложение на д-р Фран Хегарти от болница„ Сейнт Джеймс “, който наблюдаваше лечението на възрастните хора на Falls Unit“, казва тя. „Trinity College OT впоследствие започна проучване на самата програма, тъй като установи, че участниците са имали повишена свързаност и мобилност.“

Малки деца

Препоръчва се, за да се поддържа здравословно тегло и развитие, децата на тази възраст трябва да се движат по три часа на ден. И докато много родители посочват лошото време или липсата на време като причините, поради които малчуганът не се упражнява достатъчно, танците, независимо дали са вкъщи или в организиран клас, ще им помогнат да се движат повече и ще внесат допълнително забавление в живота им.

„Танците са чудесен начин да поддържате форма и да бъдете в класна среда е забавен начин за общуване на децата - провеждаме въведение в ирландския танц два пъти седмично, което е чудесно за поддържане на малките танцьори активни и сърцата им здрави.

Д-р Дейвид Кери, директор по психология в City Colleges, казва, че не е изненадващо, че толкова много хора се обръщат към танца като средство за поддържане на форма в тялото и ума.

„Има множество доказателства, които показват, че физическите упражнения са толкова ефективни за намаляване на стреса, тревожността и депресията, колкото и лекарствата. И какъв вид упражнения са най-добри? Отговорът е прост: формата на упражнение, която ви харесва най-много, е най-добрата. Танцът е прекрасна форма на упражнения, тъй като музиката заобикаля мислещите части на мозъка и отива точно към емоционалните мозъчни центрове. "

Психологът казва, че заедно с релаксиращия елемент на танците, социалната страна е също толкова важна. „За възрастните хора, които често са маргинализирани в обществото, няма по-добра форма за освобождаване от безпокойство и стрес от танците и общуването с други хора. Когато танцуваме, ние движим телата си в последователна последователност и това е естествено успокояващо. Ние танцуваме в краката си, а не в главите си.

„Затова бих насърчил хората да излязат и да разклатят плячката си. Това е добре за тялото, ума и духа. Родени сме да танцуваме, така че просто го направете. "