през есента

Знаете ли, че японците казват, че есента е сезонът за четене на книги, упражнения и хранене?
Обикновено много хора губят апетит през лятото заради горещините. След летаргията на лятото хората започват да възвръщат апетита си през по-хладните месеци и това понякога причинява наддаване на тегло. Тази статия представя начина, по който хората в Япония стават стройни през есента.

1. Яжте сезонни зеленчуци

Казва се, че зеленчуците, особено тези през сезона, са ефективни за отслабване. Това е така, защото зеленчуците са с ниско съдържание на калории, а тези през сезона съдържат много хранителни вещества. Основните зеленчуци през сезона през есента са тиквите, морковите и сладките картофи.
Първо, тиквите съдържат много хранителни вещества като β каротин, витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В1, витамин В2, калций и желязо. Те могат да бъдат разделени на 2 групи: западни тикви и японски тикви. В сравнение със западния си роднина, японските тикви съдържат повече витамин С и витамин Е.

Морковите съдържат също β каротин и разнообразни витамини. Въпреки че се продават целогодишно в Япония, основният сезон е есента. Те присъстват в много ястия в Япония, като ориз къри, салата и различни гарнитури.

Накрая сладки картофи. Те не само съдържат много хранителни вещества, но и диетични фибри. Диетичните фибри работят, за да направят храносмилателната ви система чиста и щастлива.

2. Упражнение

Както знаете, упражненията също са от съществено значение за отслабване. Както бе споменато във въведението, японците казват, че есента е най-добрият сезон за спорт. Температурата е оптимална за упражнения и толкова много хора се опитват да се раздвижат след парещото лято.

Въпреки че има толкова много начини да се подготвите през есента, най-препоръчителният е джогингът. Не е прекалено горещо, не е много хладно и можете да се насладите на есенни листа едновременно. Ако джогингът е твърде много, бързата разходка също е чудесна!

Втората препоръка е колоезденето. Какво по-хубаво от разглеждане на забележителности с колело, докато се наслаждавате на красивата природа?

Ако искате да направите нещо по-активно, плуването е чудесно, защото използвате цялото си тяло, за да плувате. Може да се уморите много скоро, ако не правите упражнения обикновено, но е много ефективно за отслабване. Също така е забавно просто да се разхождате в басейна - нещо, което много японци често объркват не-японците. Въпреки че е просто ходене, то е напълно различно от ходенето по нормален път и използва много енергия, за да ходи във вода.

3. Загрейте тялото си

Подгряването на тялото също е важен въпрос, когато се опитвате да станете по-тънки. Ако не можете да поддържате оптимална телесна температура, няма да можете да отслабнете. Ниската телесна температура означава лош метаболизъм и трябва да внимавате, ако телесната ви температура е под 36,5 ℃. За да загреете тялото си, препоръчваме масаж сутрин, за да разхлабите тялото.

Най-добре е да имате предвид, че областите, които трябва да нагреете в тялото си, са врата, китките и глезените. Има фраза, която японците често казват и е, че „е важно да направите всичко„ Kubi “топло в тялото си.“ На японски всички горепосочени 3 части се наричат ​​„Kubi“, а шията е „Kubi“, китките са „Te-Kubi“, а глезените са „Ashi-Kubi“. Подгряването на целия ви „Kubi“ е ефективен начин за поддържане на телесната температура. Поддържането на тялото на топло осигурява добър метаболизъм.

В заключение, по-лесно е да напълнеете, поради преяждане от увеличаване на апетита през мързеливите месеци на лятото. Телата на хората усвояват по-лесно храните през есента, за да се възстановят от умората, претърпена през лятото. За да избегна прекомерното натоварване, бих искал да препоръчам трите метода, споменати в тази статия: ядене на зеленчуци през сезона, упражнения и поддържане на тялото топло.
Всички те не са толкова трудни за изпробване, така че какво ще кажете да им дадеш възможност, ако чувстваш, че ядеш твърде много в наши дни?

Айка Кайсе/Япония

Търсите ли нова работа? Нашата услуга може да ви помогне да го направите.