Нека си признаем, всеки път, когато говорим за желание да се управлява теглото, става дума по-скоро за загуба на сантиметри от флаба, отколкото за числата, показвани на претеглящата машина. И повечето жени имат определени проблемни области като корема, талията, ханша, бедрата или дупето и т.н. И това е причината да се справим с тези области специално в съветите за упражнения по-долу. Комбинирайте тези упражнения с Медената диета за тонизирано и прилепнало тяло.

изгаряне

    Упражнение за стомаха: Гмуркане на лебед

Преодолейте кризите и опитайте това по-малко стресиращо, но също толкова ефективно упражнение. Легнете по корем и изпънете ръце напред, докато сочите пръстите на краката си. Сега вдигнете ръцете и краката на около 6 инча от земята. Задръжте за 1 брой, като си представите краката да бъдат издърпани и назад, далеч от бедрата.
След това кръжете ръцете си отстрани и зад вас. Издишайте и стигнете ръцете си към пръстите на краката, дланите са обърнати. Задръжте за 1 брой, след това върнете ръцете в изходно положение и отпуснете цялото тяло на земята. Повторете 6–8 пъти.

Информацията е предоставена от Health.com

Упражнение за талията: Упражнението „Стоте“

Можете да намалите размера на талията си, като легнете по гръб и повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, а лопатките от пода. Започнете, като изпомпвате ръцете си право встрани и повторете за 100 помпи. Дишайте през носа за пет помпи и през устата за пет помпи. PS: Това упражнение е чудесно и за корема.

Информацията е предоставена от Wikihow.com

Упражнение за бедра: Стоящ ритник отстрани

Застанете с раздалечени крака и ръце на бедрата и бавно изпънете десния крак отстрани на височина на бедрата в 3 пълни броя.
Уверете се, че държите вътрешната част на бедрото успоредна на пода. Сега задръжте за 1 брой и след това вземете 3 броя, за да се спуснете на пода. Направете това 15 пъти и след това превключете настрани.
PS: Това упражнение също помага за намаляване на бедрата.

Информацията е предоставена с любезното съдействие FItnessmagazine.com

Упражнение за ханш: Star Jump

Това упражнение е високо енергийно и затова помага и за изгарянето на много калории. Започнете в изправено положение със събрани крака и ръце отстрани. Бавно се спуснете в клек и движете ръцете си пред пищялите. Сега бързо скочете от пода и преместете ръцете и краката си настрани в модел „X“. Преди да кацнете, преместете ръцете и краката си обратно. Спуснете се веднага надолу и повторете.

Информацията е предоставена с любезност Livestrong.com

Упражнение за дупето: Воин

Кой не харесва хубав, тонизиран дупе? Опитайте упражнението „Воин“, за да изглеждате секси в поли и рокли. Застанете със събрани крака и повдигнете левия крак със заострен пръст, като поставите тежестта на тялото върху изправения десен крак. Продължете да повдигате крака си и да изпускате главата и торса, така че те да образуват права хоризонтална линия от главата до петите с ръце отстрани.
Сега ангажирайте сърцевината си и се уверете, че лявото бедро, бедрото и пръстите са подравнени. Останете с лице надолу и дръжте гърба си възможно най-изправен. Уверете се, че дясното ви коляно не се заключва и фокусирайте тежестта върху средата на стъпалото. Задръжте за 5 вдишвания и след това бавно се върнете в изправено положение.
Сега сменете краката и повторете.