време

Хранителните отвращения и глад са често срещани и очаквани по време на бременност. Сутрешното гадене обаче може да накара някои бременни майки да получат екстремна загуба на апетит по време на бременност. Първият триместър е най-тежко засегнат, тъй като хормоните на бременността тепърва се установяват.

Загубата на апетит в началото на бременността може да бъде тревожна и разочароваща. Чували сте за хора, които цял живот мразят морски дарове и изведнъж не могат да имат достатъчно скариди. По време на бременност ви е позволено и хвалено за хранене за двама.

За съжаление, някои хора едва могат да ядат за един. Самата мисъл за храна става ужасяваща и изглежда нищо не остава надолу.

Какво се случва тогава, когато изобщо не жадувате за нищо и не можете спокойно да държите нищо в корема си?

Какво да правите, когато сте бременна и не сте гладни

Въпреки че изобщо няма желание да яде, тялото ви се нуждае от храна. Липсата на храна не е опция. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат, ако се борите със загуба на апетит в началото на бременността.

Вземете добавките си религиозно

В първите месеци хранителните нужди не са толкова много. Плодът е все още доста малък. В този момент обаче бебето се развива бързо. Най-важната добавка на този етап е фолиевата киселина.

През този триместър плодът започва да развива мозъка и гръбначния мозък. Други органи започват да се формират и сърцето на бебето започва да бие. През първите 8 седмици ръцете, краката, пръстите на ръцете и краката започват да никнат.

С напредването на бременността наддаването на тегло ще бъде от първостепенно значение. Храненето ще бъде основно изискване за постигане на това.

Приемайте достатъчно здравословни течности

Понякога невъзможността за хранене по време на бременност не включва течности. Ако можете да ги стомаха, изпийте ги всички. Водата е най-важната от всички, тъй като помага да се запазят инфекциите на пикочните пътища.

Знам, че понякога водата има вкус като някой да се напика в нея. Можете да хвърлите парче лимон или джинджифил, за да промените обикновения вкус на нещо вкусно.

Внимавайте с билковите чайове, тъй като някои от тях са направо табу за бременни жени. Първо се консултирайте с вашия акушер, ако трябва да се отдадете на определен билков чай, за да може той да ви посъветва съответно.

Въпросът е да получите достатъчно хранителни вещества, без да ги изхвърляте. Можете да правите сокове и смутита с всички зеленчуци и плодове, които можете да си представите. Е, тези, които можете да понесете вкуса.

Имате право да бъдете странни с предпочитанията си към храната; в този момент никой не те осъжда. Ще запазим преценката си за времето, в което изберете име на бебе, което според нас е странно. Всъщност, ето няколко статии, които ще ви харесат, ако търсите уникални имена на бебета.

Стойте далеч от силни миризми

Загубата на апетит и гадене в началото на бременността може да се влоши, ако се опитвате да ядете храни със силни миризми.

Това не се отнася само до чесън, лук и риба. Пържени, пикантни храни като пържени картофи, бургери и хот-дог може да не са най-добрият вариант.

Бих ви посъветвал да се задоволите с леки или без мирис храни като салати. Ако пърженето на храната ви придружава, яжте я сварена. Така или иначе ще бъде по-обогатяващо в хранително отношение.

Уверете се, че всичките ви храни са пресни. Мухлясалите или кисели миризми в зеленчуците от миналата седмица може да влошат нещата за и без това чувствителния стомах.

Яжте като птица

Загубата на апетит по време на бременност може да бъде улеснена, ако ядете малки порции наведнъж. Прекалено пълният стомах е неудобен за всеки, бременна или не.

Поддържайте стомаха си уреден, разделяйки храненията си на малки по-малки хранения, вместо на три задължителни големи хранения на ден. Направете храненето си непрекъсната закуска.

Не яжте твърде много храна близо до часовете на сън. Трябва да си усвоите храната, преди да си легнете, за да поддържате стомаха си улегнал.

Охладете го или го загрейте

Охладената храна често намалява много по-лесно от горещата или хладка храна. Храната със стайна температура е най-трудната за спускане. През първия си триместър може би основно съм оцелял от сода с вкус на сладолед и страст.

Ако ви е по-лесно да ядете храна охладена, непременно охладете всичко. Ако стомахът ви не понася нищо студено, но иска цялата храна гореща, загрейте го. Сварете авокадото си, ако трябва!

Регулирайте храната до температурата, за която чувствате, че езикът ви се съгласява, без да настройвате рефлекса на задух в претоварване.

Експериментирайте с различни храни

Бременността ни кара да правим най-странните неща. Опитайте да експериментирате с храни, за които може би не сте се сетили преди.

Разнообразието е ключово, когато изборът ви е толкова ограничен. Ако смятате, че можете да ядете определена храна, потърсете други със същата текстура и опитайте. Може просто да се изненадате.

Липсата на избор може да увеличи разочарованието от храната. Знаейки, че имате избор само между кейл или спанак, царевични люспи или овес, макарони или ориз може да бъде поразително.

Хвърлете някои екзотични здравословни храни и вижте как реагират коремът и рефлексът.

Изпотете го

Ако нямате апетит по време на бременност, карайте се да гладувате с упражнения. Кардио тренировка може да е тласъкът, от който се нуждае тялото ви.

Когато тренирате, изгаряте мазнини и калории. Вашето тяло трябва да замести изгубената енергия, в резултат ще почувствате глад и жажда.

Ако сте тренирали преди бременността, продължете. Това може да помогне за намаляване на липсата на апетит в началото на бременността.

Дръжте упражненията енергични. Не ходете на ски или каране на колело. Разходка, плуване или танци са едни от много добрите упражнения, които ще ви дадат апетит, като същевременно ви помагат да поддържате бременност само по корем.

Заключение

Не позволявайте загубата на апетит по време на бременност да ви отнеме радостта. Ще имате 40 седмици, дайте или вземете, за да печете това бебе в тялото си. Живейте в момента и решавайте по един проблем.

Тревогата и паниката, че не правите правилното нещо или не чувствате правилния начин, ще затруднят нещата.

Докато бебето е здраво и постоянно добавяте тегло, не е нужно да се притеснявате. Спете сега, очакват ви колики, какави бомби и разтапящо сърцето кикотене.