Чувствате се малко буци? Ето как да ядете мазнини и все пак да имате талия като тази на г-н Фъстъче

фъстъчено

Подобно на секса, кафето и бирата, фъстъченото масло е едно от „лошите“ неща в живота, които всъщност са полезни за вас. Разбира се, той е с високо съдържание на калории, но това е така, защото е пълен със същите здравословни мононенаситени мазнини като зехтина - оригиналната отвара, предизвикваща смъртта. Но вкусът на зехтин е изгнил с желе от грозде и прави багела ви флопи. Така че фъстъченото масло е по-добър избор. Това е сърдечна терапия, която можете да лъжица направо от буркана.

Подпишете се за диетата Skippy и не само можете да намалите риска от сърдечни заболявания, но също така можете да увеличите производството на тестостерон в тялото си. А тестостеронът може да ви помогне да растете големи мускули, да имате по-твърда ерекция и евентуално да получите високоплатена работа във филмовата индустрия за възрастни.

Но дори тези ползи пребледняват в сравнение с най-новото откритие за мононенаситените мазнини и по-специално фъстъченото масло. Според проучване от Brigham and Women Hospital, хората, които се хранят с диета с високо съдържание на храни като зехтин, авокадо и фъстъчено масло, са по-склонни да отслабнат и да го държат настрана, отколкото хората, спазващи по-регламентирана диета с по-ниско съдържание на мазнини. Хранителни изследователи от университета Пърдю също се присъединяват към теорията за кльощавото мляко, което предполага, че мъжете се чувстват по-сити и ядат по-малко след закуска с фъстъчено масло, отколкото след ядене на други храни.

Простата причина: страхотният вкус на фъстъченото масло. Тъй като диета с високо съдържание на снизхождение като фъстъчено масло не ви кара да се чувствате лишени, по-лесно е да ги спазвате и няма да ви накара да жертвате желанието, което изпитвате при други диети. "Вкусът наистина е от ключово значение. Ако се наслаждавате на това, което ядете, е по-лесно да се придържате към него", казва Кати Макманус, Р.Д., съавтор на проучването Brigham and Women Hospital.

И така, имайки предвид това - и буркан с фъстъчено масло в ръка - ние се заехме да създадем най-добрата диета на любителите на фъстъчено масло. Следвайте го една седмица и ще загубите половин килограм. Следвайте го по-дълго и ще продължите да отслабвате и ще го спрете завинаги. (Стига да не изяждате повече от 6 супени лъжици фъстъчено масло или 2200 общо калории за всеки един ден, т.е. устата.

PB & B закуска шейк

Вземе това

1 c мляко без мазнини

1 среден банан

2 супени лъжици фъстъчено масло

Направите това: Изсипете всички съставки в блендер и натиснете Liquefy. Прави 1 порция

На порция: 384 калории, 18 грама (g) протеин, 46 g въглехидрати, 17 g обща мазнина, 5 g фибри

Кремообразен пудинг от фъстъчено масло

Вземе това:

2 супени лъжици фъстъчено масло

1 c кисело мляко Dannon без мазнини

1 среден банан, нарязан

Направите това: Поставете фъстъченото масло в купа и го микровълнова, докато започне да се топи. Изсипете киселото мляко в купата, разбъркайте всичко заедно и отгоре с резените банан. Прави 1 порция

На порция: 418 калории, 16 g протеин, 55 g въглехидрати, 17 g обща мазнина, 5 g фибри

Френски тост с кленов сироп от фъстъчено масло

Вземе това:

2 супени лъжици мляко без мазнини

1 ч. Л. Ванилов екстракт

2 филийки бял или пълнозърнест хляб

1/4 c лек кленов сироп

4 супени лъжици фъстъчено масло

Направите това: Смесете заедно яйцата, млякото и ванилията в голям плосък съд. Потопете хляба в яйчената смес и след това го обърнете, така че двете страни да са покрити. Загрейте двете страни на препечен хляб в незалепващ тиган до златисто кафяво. Разбъркайте кленовия сироп и фъстъченото масло заедно в отделна купа и микровълнова фурна, докато се затопли. Изсипете френския тост. Отворена уста. Яжте. Прави 2 порции

На порция: 365 калории, 13 g протеин, 35 g въглехидрати, 19 g обща мазнина, 3 g фибри

Сандвич с шунка и стафиди

Вземе това:

2 супени лъжици фъстъчено масло

2 филийки хляб със стафиди

2 филийки канадски бекон

Направите това: Намажете фъстъченото масло върху хляба, плеснете бекона и направете сандвич. Прави 1 порция

На порция: 421 калории, 24 g протеин, 34 g въглехидрати, 23 g обща мазнина, 4 g фибри

Тънкият специален Елвис

Вземе това:

2 супени лъжици фъстъчено масло

2 филийки пълнозърнест хляб

1/2 голям банан, обелен и нарязан на филийки

Направите това: Намажете фъстъчено масло върху двете филийки хляб. Сандвич мед и банан между двете филийки. Загрейте тиган с незалепващо покритие на умерен огън. Леко намажете хляба със спрей за готвене с аромат на масло точно преди да поставите хляба върху тигана. Печете всяка страна на сандвича на скара за 2 минути или до златисто кафяво. Сервирайте топло. Прави 1 порция

На порция: 396 калории, 13 g протеин, 57 g въглехидрати, 18 g обща мазнина, 13 g фибри

Креолска супа от фъстъци и домати

Вземе това:

1 кутия (10 унции) доматена супа на Кембъл

1 c мляко без мазнини

2 супени лъжици фъстъчено масло

Направите това: Комбинирайте супата, млякото и фъстъченото масло в средна тенджера и загрейте на умерен огън. Разбъркайте, докато фъстъченото масло се разтопи. Добавете сос Табаско на вкус. Сервирайте горещо. Прави 1 порция

На порция: 494 калории, 22 g протеин, 68 g въглехидрати, 16 g обща мазнина, 7 g фибри

Паста с пикантен фъстъчен сос

Вземе това:

2 супени лъжици фъстъчено масло

2 супени лъжици соев сос с ниско съдържание на натрий

2 супени лъжици лимонов сок

1 скилидка чесън, смляна

1 ч. Л. Люспи червен пипер

1 1/2 c гореща вода

6 унции пълнозърнести макарони, варени

1/2 червен звънец, тънко нарязан

Направите това: Комбинирайте фъстъченото масло, соевия сос, лимоновия сок, чесъна, люспите от пипер и водата в блендер и обработете до гладка смес. Изсипете соса върху пастата, разбъркайте всичко заедно и отгоре с филийки чушка. Прави 1 порция

На порция: 233 калории, 10 g протеин, 33 g въглехидрати, 9 g обща мазнина, 5 g фибри

Азиатски пилешки салата

Вземе това:

4 супени лъжици фъстъчено масло

2 супени лъжици лек сос терияки

2 половинки пилешки гърди, изпечени и нарязани на кубчета

1/3 c консервиран ананас, отцеден и нарязан

1/4 c целина, нарязана

1/3 c консервирани кестени, отцедени и нарязани

1 червена чушка, на кубчета

1 малка червена глава лук, нарязан

Направите това: Смесете заедно фъстъченото масло и соса терияки на дъното на голяма купа. Изхвърлете останалите съставки за салата и разбъркайте всичко заедно. Разделете питите наполовина, отворете ги и напълнете всяка половина с една четвърт от салатата. Прави 2 порции

На порция: 595 калории, 43 g протеин, 63 g въглехидрати, 22 g обща мазнина, 11 g фибри

Манго фъстъчено пиле

Вземе това:

4 супени лъжици фъстъчено масло

1 ч. Л. Дижонска горчица

1 скилидка чесън, смляна

2 половинки пилешки гърди, печени

Направите това: Смесете фъстъченото масло, горчицата, чесъна и меда заедно в малка купа. Загрейте сместа в микровълнова фурна, като разбърквате от време на време, докато се разтопи. Изсипете соса от фъстъчено масло върху пилето и отгоре с нарязани на кубчета манго. Прави 2 порции

На порция: 488 калории, 38 g протеин, 33 g въглехидрати, 24 g обща мазнина, 4 g фибри