От: Сара Ипатенко

наддаде

Сега се приближавате към домашния участък и на 31 седмица вашето неродено бебе продължава да расте с удивителна скорост.

Не всички бебета наддават с еднакво темпо и вашият акушер може да ви е казал, че бебето ви е по-малко от средното. Макар че нищо не бива да замества адекватните пренатални грижи, здравословните навици също могат да играят роля за увеличаване на теглото на вашето бебе.

Какво е нормално на 31 седмици

Когато достигнете 31-седмичната марка на бременността си, бебето ви ще бъде дълго около 15,5 инча и ще тежи между 3,5 и 4 килограма, според Американската асоциация по бременност.

През няколкото седмици, които са ви останали преди раждането на вашето бебе, тя вероятно ще спечели поне още 3 килограма, а вероятно и повече. Тя също ще се увеличи с дължина с около 4 до 5,5 инча. Докато бебето ви расте, тя ще развие слой мазнини под кожата си, който я подготвя за раждане, отбелязва Американската асоциация по бременност.

Увеличете калориите си

Какво може да се случи, ако не се храните здравословно по време на бременност?

Храненето е ключово по време на бременност. Храните, които ядете, играят пряка роля в растежа и развитието на вашето бебе. Храненето на добре балансирана диета, която включва разнообразие от плодове, зеленчуци, зърнени храни, постно месо и млечни храни, гарантира, че вашето неродено бебе получава всяка от хранителните вещества, от които се нуждае, за да расте. По време на третия триместър, който е последните три месеца от бременността, ще трябва да ядете около 300 допълнителни калории на ден, за да насърчите нормалния растеж, според Американската асоциация по бременност. Разбира се, трябва да увеличите приема на калории с хранителни плътни храни и да избягвате висококалорични храни като торта, сода и бърза храна, защото те не снабдяват бебето ви с основни хранителни вещества.

Яжте здравословни мазнини

Много хора се страхуват от мазнини, но всъщност се нуждаете от мазнини във вашата диета, за да насърчите правилното усвояване на хранителните вещества.

Това е особено важно по време на бременност, когато вашето неродено бебе разчита на приема на мазнини, за да получи необходимите витамини и минерали, за да расте и да се развива нормално.

Това не означава, че имате безплатна карта за ядене на каквото искате, но добавянето на храни с ненаситени мазнини може да помогне на бебето ви да расте и също така да гарантира, че плацентата ви е здрава, според Американския колеж по акушерство и гинекология. Авокадото, ядките, семената, зехтинът и тлъстите риби като сьомга са добрият избор за увеличаване на приема на здравословни мазнини.

Още за вършене

Диета през 32-та седмица на бременността

Потърсете адекватни пренатални грижи в допълнение към здравословното хранене. Ако посещавате редовно вашия акушер-гинеколог, тя може да наблюдава бременността ви и да предоставя препоръки, които да помогнат на вашето бебе да расте. Освен здравословното хранене, някои фактори на начина на живот също могат да потиснат растежа.

Не пушете, не пийте алкохол и не употребявайте наркотици, докато сте бременна, тъй като те са свързани с ниско тегло при раждане, според March of Dimes. Освен това, ако вие и вашият партньор сте малки хора, бебето ви също вероятно ще бъде малко и това не е непременно проблем, стига да спазвате препоръките на вашия лекар за хранене и здраве.