Още статии

  • Въглехидрати? Да моля.
  • Захар? Не благодаря.
  • Списък на хранителните стоки на Ким
  • Закуската на Ким Кардашиян
  • Обядът на Ким Кардашиян
  • Вечерята на Ким Кардашиян
  • Случайно измамно ястие
  • Шейкове за заместване на хранене

** Ким Кардашиян има една от най-известните фигури в целия свят - и е изцяло отдадена на нейното поддържане.

какво

** В продължение на няколко години магнатът от риалити звездата разчиташе на супер регламентирани диети като нисковъглехидратната диета на Аткинс, както и на много кардио, за да остане във форма.

В наши дни обаче тя е намерила по-ефективен метод за постигане на най-доброто си тяло досега. Ето всичко, което трябва да знаете за това, какво яде Ким Кардашиян на ден!

Въглехидрати? Да моля.

Дълги години Кардашиян беше поклонник на диетата на Аткинс, но след като започна да изпомпва желязо с културистката Мелиса Алкантара през 2017 г., възгледите й за диетата се промениха драстично.

„Не ядях абсолютно никакви въглехидрати - или се опитвах - и това наистина ми е трудно“, каза Кардашиян в „The View“.

След добавяне на въглехидрати, „само след няколко седмици виждам как тялото ми се стяга. Свих се и дойдох на мястото си. "

  • Дълги години Кардашиян беше поклонник на диетата на Аткинс, но след като започна да изпомпва желязо с културистката Мелиса Алкантара през 2017 г., възгледите й за диетата се промениха драстично.
  • „

Захар? Не благодаря.

Тайни на момичешкия конкурс за диета и упражнения

Едно нещо, което няма да я намерите да яде през повечето дни? Десерти. „Всъщност не ям захар така, както преди. Наистина не го прави за мен “, каза тя пред People през 2018 г.

„Бях обучен да се храня много по-здравословно, отколкото преди.

Преди просто ядях всичко и всичко и ми харесваше. Така че аз наистина контролирам това сега. Не искам да го съсипвам, като просто натъпкам лицето си. "

Вместо това Кардашиян яде много повече пълнозърнести храни, постни протеини и пресни органични продукти. „Онзи ден Ким ми каза:„ Това е най-много зеленчуци, които съм ял! “, Каза Алкантара пред списанието. Освен това преработените храни, включително бисквити и бисквитки, са забранени.

„Искам тя да яде истинска храна, която се готви всеки ден. Най-вероятно, ако излезе от кутия, няма да е добре за вас. Тя се храни добре и се чувства добре. "

  • Едно нещо няма да я откриете да яде през повечето дни?
  • Всъщност не ям захар по начина, по който преди.

Списък на хранителните стоки на Ким

Първо, ако искате да се храните като Кардашиян, планирайте да складирате количката си с много чисти храни - помислете за хранителни плътни храни в естественото им състояние, а не за силно обработени с добавени химикали и консерванти. През 2018 г. звездата публикува изчерпателен списък с хранителни стоки в приложението си, озаглавен „Пазарувай моя списък с хранителни стоки“ и изглеждаше невероятно здравословно.

Закуската на Ким Кардашиян

Защо Aly Raisman се отказа от месото и премина към растителна диета

Според Алкантара риалити звездата започва деня със сладка нотка, като разбива някои супер здравословни палачинки от овесени ядки от боровинки. „Ким ги обича!“ каза тя на People.

Когато Кардашиян беше в Аткинс, една от любимите й поръчки за закуска включваше бъркани яйца с домати, гъби и лук.

Обядът на Ким Кардашиян

Алкантара обяснява, че полудневното хранене на риалити звездата е баланс на протеини и въглехидрати. Пиле, сладки картофи и зеленчуци биха били средно хранене.

Кардашиян разкри още в Instagram, че напоследък също яде много салати. Един от обядите на риалити звездата е китайска пилешка салата от Health Nut в Калабасас, Калифорния.

  • Алкантара обяснява, че полудневното хранене на риалити звездата е баланс на протеини и въглехидрати.

Вечерята на Ким Кардашиян

Според Алкантара последното й хранене за деня е доста просто: риба, пълна с омега-3 мастни киселини и зеленчук. Може да се предположи, че тя замества рибата с други постни протеини, като пиле, когато пожелае.

Случайно измамно ястие

Кардашиян не се храни здравословно през цялото време.

„От време на време обичам да се почерпя и да измамя“, призна тя в несъществуващото си вече приложение. Защо? Тя обясни, че може да бъде „толкова трудно“, както и „скучно“ да се храниш чисто през цялото време. "Измамно ястие ми позволява да се наслаждавам на храната, без да се чувствам, че прекалявам", каза тя.

Според Кардашиян, нейният треньор предлага да се планира измамно хранене веднъж на всеки 10 дни, вместо веднъж седмично. „По този начин няма да загубите нито един напредък, който сте постигнали във фитнеса.

Когато ги правите твърде често, хормоните на тялото ви се изхвърлят ", пише тя." Вашият тестостерон, който е хормон за изграждане на мускули и загуба на мазнини, може да се промени, ако ядете твърде много калории, което може да ви накара да спечелите тегло. "

Кардашиян продължи: "Все още можете да се наслаждавате на любимата си храна, стига да се върнете на правия път на следващия ден. Измамите ястия работят най-добре, когато избягвате алкохола, тъй като те са празни калории, пълни със захар.

Тази част е лесна за мен, тъй като всъщност не пия - което означава, че мога просто да получа допълнително поничка или две. Шегувам се! Аз обаче имам сладки зъби, така че обикновено моите измамни ястия са десерти или други сладкиши. "

Един от любимите й начини да се отдаде? „Обичам сладоледа Häagen-Dazs“, каза тя пред People. „Това е като моето едно пътуване.“ Съдейки по нейния Instagram, тя също има нещо за кексчета!

  • Кардашиян не се храни здравословно през цялото време. "
  • По този начин няма да загубите нито един напредък, който сте постигнали във фитнеса.
  • Когато ги правите твърде често, хормоните на тялото ви се изхвърлят ", пише тя."

Шейкове за заместване на хранене

Когато звездата няма време да си приготви здравословна храна - или когато тя просто иска да отслабне наистина бързо - Кардашиян понякога разчита на шейкове, заместващи храненето, за да получи всичките си витамини и хранителни вещества. Преди обаче да отидете и да следвате нейните указания, може би първо ще искате да говорите с вашия лекар. Много здравни експерти са скептични относно това колко наистина са безопасни тези напитки за отслабване.

"Тези шейкове са извънредно опасни за популяризиране сред обществото", каза Трейси Локууд Бекерман, регистриран диетолог в Ню Йорк и местен експерт по хранене в Betches Media, пред InStyle. Тя отбеляза, че възможните нежелани реакции могат да включват диария, дискомфортно главоболие и драстични промени.

Бекерман също обясни, че подтискащите апетита са не само нездравословни за организма, но и "насърчават фалшив максимум, при който хората могат да видят резултати, които могат да доведат до пристрастяване към този тип продукти." Така че може би просто се придържайте към чистите, здравословни пълноценни храни и пропуснете шейковете!