Как да отслабнете: Доказано е, че маслото от риган помага за отслабване при проучвания върху животни (Изображение: Getty Images)

най-добрите

НАЙ-ДОБРИТЕ добавки за отслабване: Няма панацея за отслабване - това, което има значение, е ангажиментът към здравословен начин на живот. Изследванията обаче подчертават компоненти, които могат да помогнат за вашето пътуване за отслабване. Един такъв компонент е маслото на растителна основа.

Загуба на тегло: Д-р Оз споделя рецепти за хранене на здравословни мазнини

Загубата на тегло не може да бъде постигната с половин сърце - това изисква старание. Това старание се състои от редовно упражнение и здравословна, балансирана диета. След като направите това вашата основна цел, можете да се съсредоточите върху конкретните компоненти.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Вземете диетата си. Да знаете какво да ядете и да избягвате може да изглежда поразително, но изследванията предлагат информиран наръчник.

В действителност, проучванията са установили, че определени елементи съдържат свойства, които могат да помогнат за отслабване.

Популярният италиански щапел може да се похвали с такива свойства.

Маслото от риган, етерично масло, концентрирано от ароматната билка, показа обещание за намаляване на теглото.

Ключовото съединение е карвакрол, богато съединение, открито в маслото от риган.

Проучванията при животни разкриват, че карвакролът може да предотврати затлъстяването, предизвикано от диета, чрез модулиране на генни експресии при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини.

Друго проучване установи, че нивата на С-реактивен протеин (CRP) са значително ниски при мишки, хранени с диета с високо съдържание на мазнини и карвакрол.

CRP е предложен като независим рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и е положително свързан с телесното тегло и телесната мазнина.

Свързани статии

Следователно се смята, че намаляването на С-реактивния протеин намалява риска от затлъстяване и сърдечни проблеми.

Доказано е също, че Карвакрол помага да се поддържа здравословно тегло.

В проучвания с мишки тези, които са на диета с карвакрол, са натрупали по-малко тегло от тези, хранени само с диета с високо съдържание на мазнини.

Нещо повече, изследванията показват, че тимолът, друго съединение, открито в маслото от риган, може да намали риска от затлъстяване.

Масло от риган: Изследванията показват, че съединението за отслабване е карвакрол (Изображение: Getty Images)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Общи диетични съвети

Струва си да се отбележи, че приемането на масло от риган трябва да представлява един аспект на по-широк подход за отслабване.

Както обяснява NHS, най-добрият начин за лечение на затлъстяването е да се храните здравословно с намалена калория и да тренирате редовно.

За да направите това, трябва:

  • Яжте балансирана диета, контролирана с калории, както е препоръчано от личния лекар или здравния специалист по управление на загубата на тегло (като диетолог)
  • Присъединете се към местна група за отслабване
  • Занимавайте се с дейности като бързо ходене, джогинг, плуване или тенис за 150 до 300 минути (2,5 до 5 часа) седмично
  • Яжте бавно и избягвайте ситуации, при които знаете, че може да се изкушите да преядете

„Може да се възползвате и от получаване на психологическа подкрепа от обучен медицински специалист, за да промените начина, по който мислите за храната и храненето“, отбелязва NHS.

Свързани статии

Съвет за хранене: Важно е да се храните бавно и да избягвате ситуации, в които се изкушавате да преядете (Изображение: Getty Images)

Класиран ли съм като наднормено тегло?

Индексът на телесна маса (ИТМ) се използва широко като прост и надежден начин за установяване дали човек има здравословно тегло според височината си.

Изчислението на ИТМ разделя теглото на възрастен в килограми на височината му в метри на квадрат.

За повечето възрастни наличието на ИТМ от 18,5 до 24,9 означава, че се смятате за здравословно тегло, казва NHS.

„Човек с ИТМ от 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло, а някой с ИТМ над 30 се смята за затлъстял“, предупреждава здравният сайт.