Последна актуализация: 11 юли 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.
В тази статия има цитирани 16 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 35 препоръки и 92% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 1 514 023 пъти.
Необходими са всеотдайност, постоянство и няколко промени в начина на живот, за да получите плосък корем за един месец, но е възможно, ако сте обвързани! Най-добрият начин да получите по-плосък корем е да намалите общото ниво на телесните мазнини с нискокалорична, високо хранеща диета и редовно упражнение за изгаряне на калории. Въпреки че може да не успеете да постигнете перфектни коремни мускули за миене за един месец, определено можете да създадете нови, по-здравословни навици, които да сплескат стомаха ви през това време и да ви накарат да постигнете вашите фитнес цели.