Вашият панкреас произвежда много важен хормон, известен като инсулин. Този хормон има много функции, една от които е да накара клетките да вземат захар от кръвта и да я преобразуват в енергия. Това е гаранция, че играе важна роля, но недостатъкът е, че твърде много от него може също да причини някои сериозни здравословни проблеми.

нивото

Нарича се високо ниво на инсулин хиперинсулинемия и може да причини затлъстяване, рак и сърдечни заболявания. Високите нива на инсулин в кръвта също ще направят клетките ви устойчиви на въздействието на хормоните. След като станете устойчиви на инсулин, панкреасът ще произвежда повече инсулин, което след това ще предизвика проблемен цикъл.

Добрата новина е, че понижаването на нивото на инсулина може да предотврати появата на тези проблеми. Ако искате да го направите, ето няколко съвета как можете да го направите.

Съвети за понижаване на нивата на инсулин от хиропрактор на Vacaville

    Контролирайте размера на порциите си - Производството на инсулин от панкреаса зависи от храните, които ядете. Яденето на твърде много храна на ден може да доведе до хиперинсулинемия. Дебелите с инсулинова резистентност са тези, които са по-уязвими към това състояние. Проучванията показват, че тези хора, които ядат 1300 калории, удвояват производството на инсулин в сравнение с постните, които също консумират същото количество. С консумацията на по-малко калории се повишава чувствителността към инсулин и нивата на инсулин при хората с наднормено тегло значително намаляват, независимо от диетата, която спазват.

Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати - Яденето на въглехидрати може лесно да повиши нивата на кръвната Ви захар и инсулина. Но ако се включите в диета с ниско съдържание на въглехидрати, можете да отслабнете и да контролирате диабета си. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати гарантирано понижават нивата на инсулина и повишават инсулиновата ви чувствителност по-добре от другите форми на диета. Но за хората във Вакавил, които имат здравословни състояния, причинени от инсулинова резистентност, те могат да получат внезапен спад на инсулина, когато ограничат приема на въглехидрати.

Избягвайте приема на захар - Ако се опитвате да намалите нивата на инсулина, тогава по-добре стойте далеч от захарта. Яденето дори на проста форма на захар като бонбони или фъстъци вече може да повиши нивата на инсулина. Фруктозата е добавена захар, открита в повечето сладкиши, при което яденето на големи количества от нея може да доведе до инсулинова резистентност, което в крайна сметка ще доведе до по-високи нива на инсулин. Затова винаги внимавайте за захарта в етикета на храните, които купувате, и стойте далеч от нея, доколкото е възможно.

Упражнявай се редовно - Ако правите упражнения редовно, това може да има големи ефекти при понижаване на инсулина. Аеробните упражнения са най-ефективни за повишаване на инсулиновата чувствителност, особено при лица със затлъстяване или с диабет тип 2. Обучението за съпротива е друго упражнение, което е ефективно особено при възрастни и заседнали възрастни. Но комбинирането както на резистентност, така и на аеробни упражнения е най-ефективното досега и може значително да повлияе на чувствителността и нивата на инсулин.

Пийте зелен чай - Няма съмнение, че зеленият чай е здравословна напитка. Тази напитка има високи нива на антиоксиданти, наречени епигалокатехин галат (EGCG) и може да помогне в борбата с инсулиновата резистентност. Има проведено проучване, при което хората, които имат високи нива на инсулин и приемат екстракт от зелен чай, изпитват леко намаление на инсулина за повече от 12 месеца, докато тези, които са приемали плацебо, са се увеличили. Затова винаги избирайте този зелен чай вместо тези родови напитки, които няма да осигурят никаква полза на вашата система.

Така че, ако сте устойчиви на инсулин, е време да вземете под внимание съветите, споменати. Поради това ще имате преживяване, което променя живота ви и тялото ви ще ви благодари за новия път, по който сте поели.

Обадете се на нашия изключителен екип от Absolute Integrative Physical Medicine днес, за да насрочите среща.