използваме

Научете за това как можете да използвате йога и хранене, за да поддържате здравето си и благосъстоянието си с тази книга рецензия на Nourish Your Namaste.

Снимката е предоставена от Kara Lydon

Когато Кара Лидън за първи път ми каза, че пише Подхранвайте вашето Namaste, книга за това как да използвам храненето и йога в подкрепа на здравето си, не мислех, че съм нейната целева аудитория. Въпреки че се занимавам изцяло с хранене (ясно), йога никога не е била моето нещо.

Правих йога и изключвам от години, но през по-голямата част от това време (добре по-скоро през цялото това време) тя е „изключена“. Йога винаги е била нещо, което чувствах, че вероятно трябва да правя, но никога не бих могъл да се придържам дълго. Интензивните тренировки с тежести и HIIT тренировките бяха по-скоро моето нещо, а йога не изглеждаше достатъчно важна, за да се впише.

Всичко това се промени за мен преди няколко месеца, тъй като започнах да изпитвам повече мускулни и ставни болки (ах, радостите от остаряването). Рутината ми за разтягане силно липсваше и тялото ми най-накрая реагираше на тежките тежести, които бях хвърлял наоколо. Реших да се запиша за три седмици неограничена йога и през първите няколко дни йога и накрая щракнах. Сега, за първи път откакто опитах йога преди повече от десетилетие, продължих да практикувам редовно.

Снимката е предоставена от Kara Lydon

Което ни връща към Подхранвайте своя Namaste: Как храненето и йогата могат да поддържат храносмилането, имунитета, енергията и релаксацията. Тази книга предлага интегриращ подход за подобряване на цялостното ви здраве и уелнес. Това е за всеки от вас йогите, които се интересуват от това как храната и храненето могат да подобрят вашата йога практика, както и за всеки, който е любопитен за алтернативни терапии, за да стане по-здрав и балансиран.

Има безброй книги за хранене там, с толкова много смесени послания; може да е трудно да се знае в какво да се вярва. Разликата с Nourish Your Namaste: Kara Lydon е лицензиран професионалист и в двете хранения и йога. Като регистриран диетолог-диетолог и регистриран учител по йога, цялата информация в тази книга е подкрепена от научни изследвания, така че знаете какво четете е най-актуалните препоръки.

Кратко резюме

Книгата е разделена на пет раздела. Отваря се с Nutrition for Yoga 101, обясняващо какво да ядете, кога и как да се храните, за да оптимизирате йога практиката си. Това, което ядете и кога се храните преди йога, може да окаже огромно влияние върху това как се чувствате (всеки, който е имал неудобно бучене на стомаха по време на савасана, знае за какво говоря ...). Кара също споделя ястия и закуски преди и след йога, за да подхрани тялото ви и да помогне за зареждане с гориво и възстановяване.

Останалите четири глави обхващат храненето и йога за релаксация, храносмилане, енергия и имунитет. Всяка глава включва стъпка по стъпка йога пози, предназначени да помогнат за релаксация, подобряване на храносмилането, повишаване на енергията и укрепване на имунитета. Дори не напреднал йогин като мен намери инструкциите лесни за изпълнение и позите постижими.

Снимката е предоставена от Kara Lydon

В допълнение към йога позите, книгата съдържа над 80 страници илюстрирани рецепти и подробни препоръки за съставките. Храненето е сложна тема, но Кара я разделя на управляеми количества информация, ясно формулирайки препоръките си за храна. Оцених как тя споделя „защо“ зад всяка храна, като ви дава повече стимул да добавите всяка към вашата диета.

Уменията за фотографиране на храна на Kara блестят с десетки прекрасни снимки с рецепти, които със сигурност ще ви вдъхновят за действие в кухнята. Рецептите варират от обикновен сладък картофен смути, подправен с канела и джинджифил (релаксация), до тиква леща Киноа Чили (енергия) и купа Буда с дресинг от куркума тахан (имунитет). Повечето рецепти са на растителна основа и не съдържат глутен.

Снимката е предоставена от Kara Lydon

Защо трябва да четете тази книга?

Тази книга ми помогна да придобия нов поглед върху моята йога практика. Научих как определени пози помагат за подхранването на тялото ми, което ме накара да отделя повече време за възстановителна йога. Вече имам солидна база от йога пози, които мога да правя сама. Не само мускулната ми болка започна да се разрешава, но с добавянето на възстановителна йога имам прост начин за достъп до спокойствие и релаксация в тялото си.

Въпреки че много от препоръките за хранене не бяха съвсем нови за мен, четенето на книгата ме подтикна да разгледам по-отблизо диетата си. Оттогава добавих към по-успокояващи и повишаващи имунитета храни и добавих няколко от рецептите на Кара в списъка си за седмично хранене.

Независимо дали сте начинаещ йога, напреднал или (като мен) сте отсъствали от йога за известно време, горещо препоръчвам Nourish Your Namaste, за да укрепите йога практиката си и да научите как да подкрепите по-добре здравето и изцелението си.

Ако се интересувате от копие на Nourish Your Namaste или просто искате да научите повече: Щракнете тук, за да посетите Kara Lydon, RD, LDN, RYT.

Отказ от отговорност: Получих безплатно копие на тази книга в замяна на рецензия. Както винаги, всички мнения са мои собствени и аз препоръчвам само марки и продукти, които обичам и използвам лично.