Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

пъти

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Методът „5: 5: 5“ е най-горещата нова диета в блока - но може ли да ви помогне да свалите коледните си килограми и да ги спрете завинаги?

шапка, ако имаше диета, която да ви насърчава да ядете повече ястия на ден, а не по-малко?

Това е обещанието на последната диета „it“, която призовава последователите си да ядат пет пъти на ден, като твърдят, че това може да ви помогне да отслабнете до пет килограма само за седмица.

Диетата 5: 5: 5, разработена от британския диетолог Анджела Даудън, се счита за „най-лесният и здравословен“ начин за диетите да постигнат фигура на тример, като ограничат порциите си по устойчив и приятен начин.

Вместо да гладува, Dowden насърчава последователите да ядат малко и често, като се фокусира върху вкусни и здравословни ястия, които се опаковат в ежедневните ви пет порции плодове и зеленчуци.

Според Деня на жената златното му правило е, че храната, която ядете, се състои от пет порции от 80 грама плодове и зеленчуци всеки ден, особено зеленчуци с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати.

„Науката, която стои зад нашите 5: 5: 5, е много проста - става дума за ядене на повече (поне 5 порции дневно) здравословни плодове и зеленчуци - особено с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калциеви зеленчуци - които ви засищат и помагат да поддържате подстригването си,“ Даудън каза на GoodToKnow.

„Става въпрос и за редовно разпределяне на ястия и закуски всеки ден, за да се запази гладът. Тези принципи на здравословно хранене помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и рак и също така повишават нивата на енергия! '

Типичен ден на диетата 5: 5: 5 може да включва боровинки и нарязан киви с обезмаслено кисело мляко за закуска, филе от поширана сьомга със салата и дзадзики за обяд и постно агнешко котлетче със зеленчуци, сервирано с кус кус за вечеря.

Даудън ви предлага да запълните празнините между храненията с хранителни закуски, като банан или някои смесени ядки и стафиди - въпреки че не трябва да закусвате близо до времето на хранене, трябва да поддържате умерени размери на порциите и също така се насърчавате да изрежете захар напитки.

Говори се, че Дженифър Анистън е фенка. Диетологът на актрисата Кати Келър наскоро разкри, че Анистън има за цел да яде пет малки, но питателни ястия на ден, опаковани в богати на протеини съставки като чиа, риба и яйца.

Диетата е наречена по-нежен сестра метод на популярната диета 5: 2, която предполага да ядете нормално в продължение на пет дни в седмицата и да консумирате една четвърт от нормалния си прием на калории през двата си „бързи дни“.

Здравословни отстъпления за резервация през 2017 г. - в снимки