Грубите прасци на краката са една от минусовите точки на момичетата, когато носят къси поли или телешки поли, поради което формата на тялото ви вече не се чувства тънка.

Освен това големите телета ви карат да се чувствате по-малко пъргави и нещата работят по-бавно, така че намаляването на телетата е въпрос, който много хора търсят в интернет: как да направим телетата по-малки, за да се поберат в ботуши

Разбира се, когато четете тази статия, необходимостта от намиране на начин за намаляване на телето се увеличава, нали?

поберат
Как да направим телетата по-малки, за да се поберат в ботуши?

Това очевидно е въпрос, който ви притеснява много, защото когато носите къси поли и големи крака, това е много лошо. И така, как да се свие бананът?

Не се притеснявайте, Bellyfatzone ще ви помогне да разберете как бързо да намалите телесните мазнини.

Какво причинява големи телета?

Вместо да се налага да търсите начини за отслабване на прасците за мъже и жени през целия ден, можете да намерите начини да защитите краката си.

Дори понякога сте опитвали, но не сте постигали дълги стройни крака така. Следователно трябва да разберете причините, поради които телетата са големи.

Като цяло има много причини за големи и твърди телета, които изглеждат много груби. Освен че се влияят от генетични фактори, има и много други фактори.

  • Ефекти от естрогена: Когато количеството естроген (женски хормон) се увеличи, телетата също ще станат по-големи. Естрогените играят роля за увеличаване на телесните мазнини. Най-просто казано, естрогенът съхранява мазнини в тялото. Ако често използвате козметика с високи нива на естроген (прах, восъчен разтвор, смазочно масло ...), а хранителната индустрия, която съдържа естроген, за угояване на домашни птици ще накара хората да ядат. Нивата на естроген се повишават. Това, в комбинация с други фактори, води до значително увеличаване на телесните мазнини.
  • Нездравословни хранителни и битови навици: Това са нездравословни хранителни навици, храненето като добра богата храна, която не ядете, вместо да се фокусирате върху ястия като пържено пиле, пържен лепкав ориз, млечен чай ... Да не говорим, причината за голямото телето също идва от носенето на високи токчета всеки ден твърде много, което кара гравитацията да се фокусира върху петата. Това прави прасечните мускули отговорни за поддържането на тялото и се увеличават, за да бъдат незаменими.
  • Структура на тялото: Всеки човек има различно тяло (връзката между прасеца и дългата къса пета е различна), така че голямото прасец по отношение на структурата на тялото НЕ МОЖЕ ДА СЕ ПРЕМАХВА, освен ако не е извършена операция. Ако сте в тази ситуация, най-добре избягвайте да носите поли/къси панталони.

Освен това големите телета зависят от вашата физика и тялото ви. Затова ли често имате въпроса на какво се дължи мускулестото теле?

Всъщност всеки човек има различен ген. Някои хора са високи, някои ниски, някои хора са родени големи телета, други са малки, но очакват да бъдат големи.

В този случай трябва само да правите упражнения за джогинг, фитнес, за да получите тънък, тонизиран, той ще хармонизира като цяло.

Като цяло има много причини за увеличаване на телетата и храненето е най-важният фактор за превръщането на вашите телета в големи или малки.

Следователно най-добрият начин е все пак да комбинирате всичко, което ще ръководим по ефективен начин за намаляване на телесните мазнини при жените.

Понякога някой ще попита дали голямото ви теле обикновено се дължи на мазнини? Това е почти 90% вярно. Поради количеството мазнини, което заобикаля прасците и бедрата ви, това ще направи бананите да изглеждат по-големи.

Как да накарате мускулите на прасеца да се свият бързо: Как да се храните и тренирате?

Подобно на статията, споделена за това как бързо да отслабнете и науката ..., за да направите телето компактно, трябва да комбинирате храненето и упражненията, така че науката.

1. Хранителен режим

Трябва да запомните, че диетата, която консумирате всеки ден, силно влияе на вашето здраве и физика.

Ако ядете сладки храни, мазни храни и лоши калории през целия ден, винаги ще качвате мазнини.

Да не говорим, рундовете също ще увеличат броя на шпайковете. Затова първо нека да разберем дали ежедневното хранене е разумно или не?

За да получите 1 чифт тънки бедра, 1 чифт твърди, но стройни прасци, трябва да обърнете внимание на следното и да приложите най-точното.

  • Допълнете диетата си с много протеини (като месо, яйца, мляко, риба ...) заедно с витамини и минерали, калций, както и всички видове зелени зеленчуци. Ограничете индустриалните храни, които се хранят с угояване (богати на естроген). Напълно елиминирайте предварително опакованите групи храни, които са с високо съдържание на бързо нишесте и лоши мазнини.
  • В допълнение към разглеждането на историята за това как да намалите големите телешки мазнини, трябва да пиете 2 литра вода на ден. Напитката се разпространява през целия ден, не трябва да се пие известно време. Пиенето на много вода ще помогне за намаляване на излишните нива на естроген в организма. Това ще помогне за намаляване на част от излишните мазнини.
  • Почивка, релаксация и достатъчно сън ще помогнат на метаболизма да работи по-гладко, като по този начин изгаря мазнините по-добре. Ако не спите достатъчно, ще имате повече калории и излишни мазнини.

Освен това трябва да видите статията Яжте меню диета Яжте чисто. Тази статия ще ви помогне да разберете как да се храните чисто.

2. Упражнявайте, за да намалите намаляващата телешка мазнина

Готово с храненето, сега отиваме на упражнението. Повечето жени имат големи телета заради твърде много мазнини.

Така че, най-бързият начин да намалите телето е да използвате джогинг или фитнес зала. Телесните ви мускули се дължат най-вече на мазнини.

Така че джогингът или кардиото ще бъдат начинът за изгаряне на телесни мазнини. Ако отидете на фитнес, ще изгаряте мазнини и ще изграждате мускули. Правилните упражнения не само помагат на краката, но и на цялото тяло да се стегнат, да намалят мазнините.

Бихме искали да представим някои по-тънки упражнения за прасеца за жени/мъже. Трябва да определите по-ясно кое от големите ви телета е по-лесно!

  • Форма на прасеца поради много мускули: Този тип израз често докосва, че прасецът е много твърд, независимо дали стои или седи. За тази телешка форма ограничавате въздействието от добавянето на повече упражнения към нея.
  • Телешка форма поради голямо количество мазнини: Тази форма има обичайния израз на чувство за доста разхлабена, може да се разклаща напред-назад, когато седите или дори стоите. За този тип теле е необходимо да изпълнявате упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на тази мускулна област за отслабване.

Упражнения за теле за всяко теле

Тук ще ви помогнем да разберете движенията, специфични за всяко теле.

И за двете форми по-горе

Упражненията по-долу включват разтягане на мускулите на прасеца. Направете тези упражнения, за да се загреете, преди да се захванете с набор от упражнения за всяко теле.

1. Седнете прегърбени напред

  • Седейки на пода, изпънати един към друг крака.
  • Бавно се наведете напред, ръцете са здраво стиснати до пръстите на краката.
  • Използвайте ръцете си, за да плъзнете пръстите си заедно.
  • Стойте неподвижно, докато почувствате как телето се разтяга.
  • Задръжте за още 15 секунди и се върнете в първоначалното положение.
  • Изпълнете 3 пъти.

2. Да залита - Напади

  • Застанете изправени, направете дълга, истинска крачка напред.
  • Бавно се спуснете надолу.
  • Не се връщайте на пръсти. Дръжте крака изцяло на пода.
  • Ако усетите, че прасците ви се разтягат и се нагряват, точно така.
  • Продължете да държите 15 секунди и се върнете в първоначалната позиция.
  • Сменете краката, направете 3 пъти.

3. Издърпване на прасеца - Разтягане на прасеца на стъпка

  • Изберете дървена платформа или стълби.
  • Поставете единия крак на пода, така че петата да докосва пода.
  • Другият крак е изправен.
  • Наведете се напред, докато прасците ви са стегнати и горещи.
  • Задръжте за 15 секунди, сменете краката.
  • Изпълнете 3 пъти.

4. Куче с лице надолу - Куче с лице надолу

Това е едно от популярните йога упражнения и помага много добре за отпускане на мускулите. Задръжте тази V позиция за 15 секунди и се уверете, че усещате, че прасците ви са опънати. Петата максимално докосва пода.

5. Позиция на воин - поза на воина

Това е и една от популярните йога пози. Това действие изисква да изпълнявате правилно и не забравяйте да опъвате прасците си. Забележете, трябва да усетите телето!

6. Поза триъгълник - Поза триъгълник

  • Застанете изправени, краката ви са по-широки от раменете.
  • Две вдигнати ръце, наклонени към раменете.
  • Бавно се наведете наляво, докоснете лявата ръка с левия крак.
  • Дясна ръка право към небето, очите гледат дясна ръка.

7. Преден сгъваем стълб - сгъната стойка

Това е същото като урок 1. Единствената разлика е да застанете до стената. Ако сте начинаещ, трябва да се покланяте само умерено.

8. Пилатес

Пилатесът е едно от упражненията, които изтъняват тялото, което харесва много хора.

Подробни инструкции упражнение за отслабване на мускулите

В раздела за това как да намалим много мускулите на прасеца, ще се спрем на нежни упражнения. Това, от което се нуждаете, е да го направите правилно!

1. Разходете се по равна повърхност

Поради факта, че жените често избират да носят високи токчета ежедневно, това упражнение ще помогне да се отпусне зоната на прасеца и ще му помогне да бъде подредено.

Вашата работа е съвсем просто ходене по равна повърхност. Отидете на бос, колкото е възможно. Забележете, когато ходите, краката са напълно на пода (без връх, без наклон).

Трябва да отидете, като първо поставите петите си, вместо пръстите. Това ще помогне на телетата да се отпуснат повече.

2. Упражненията са по избор

Тъй като мускулите на прасците ви са толкова мускулести, трябва да прилагаме само популярни спортове като колоездене, ходене или плуване ...

Забележете, трябва също така да бягате по джогинг терен с равни, бавни и малки стъпки. Колоезденето е подобно. Плуването ще ви помогне много добре да отпуснете мускулите на краката си.

Инструкции за упражненията за отслабване на мускулите на прасеца с излишни мазнини

За този тип теле, поради излишните мазнини, първото нещо е да се справят с мазнините около телето.

Трябва да изберете кардио или HIIT упражнения. Следващите упражнения ще ви помогнат да стегнете по-твърдите банани и да изгорите мазнините.

1. Скачане на въже

Това е форма на кардио упражнения. Помага за изгарянето на много излишни калории, дори повече от джогинга. Това упражнение ще изисква да кацнете на пръстите на краката и да разтегнете мускулите на краката.

За да започнете, можете да скачате 30 секунди непрекъснато. Продължавайте да практикувате и бавно увеличавайте скоростта, времето изтече. Един начинаещ ще почувства непоносима болка, но това трае само около 1 седмица.

При скачане кацайте на пръсти. Това ще ви помогне да разтегнете прасците. Изглед: Най-добрите въжета за скачане

2. Клек

Клекът е едно от най-добрите упражнения, които помагат за тонизиране на долната част на тялото! Това, от което се нуждаете, е да следвате видеото. Освен това трябва да работите усилено, за да постигнете резултати бързо!

3. Вдигане на телета

Това е едно от най-добрите упражнения за тънки прасеца за жени. Можете да го направите със или без тегло.

Практиката е съвсем проста, просто стойте изправени, краката заедно. Съвет на петите възможно най-високо.

4. Изкачете се по стълбите

Това е едно от упражненията за намаляване на прасците и изгаряне на енергия много добре.

Това, от което се нуждаете, е един от най-интензивните тренировки и спортни обувки. Поне всеки път трябва да изкачвате около 15p или да бягате нагоре и надолу за 15p още по-добре.

5. Пешеходна или джогинг стръмна

Това упражнение изгаря мазнините изключително добре. Трябва да се съсредоточите върху разтягането на мускулите на краката!

Освен това трябва да добавите протеин. Протеинът не само помага за изгарянето на мазнини, но и спомага за увеличаване на мускулната маса. Развитието на мускулите ще помогне на телетата в тонус.

Някои въпроси за това как да намалите телесните мазнини

1. Как да разберем дали мускулът е голям или дебел?

Използвайте 2 пръста, за да стиснете силно с телешка кожа. Ако се изцеди и извади, това е излишната мазнина.

2. Тичането прави ли телето голямо?

Джогингът не прави телетата ви толкова големи, колкото си мислят много хора. Ако се страхувате, можете да кандидатствате за джогинг с упражненията по-горе.

3. Уморено бягане как се прави?

Ако сте нов в джогинга, определено ще се почувствате много уморен. Ако обаче бягате твърде уморени, продължавате да опитвате.

4. Колко време ще отнеме да успеем?

Зависи от местоположението, храненето и как. Много хора коментираха, че това отнема само 2 месеца.

Как да направим мускулите на прасеца всъщност не е трудно! Важно е да се храните и тренирате.

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за „как да направим телетата по-малки, за да се поберат в ботуши”, И донесе малко стойност за вас. Моля, споделете тази статия, ако смятате, че е полезна. Благодаря!

Благодарим ви, че посетихте блога. Пожелаваме ви добър ден, щастлив!

С близо 1,7 милиарда души с наднормено тегло или с наднормено тегло и този процент на мазнини в корема е дори повече, нарастващ всяка година, това влияе върху бъдещето на човечеството.

Добре дошли в Bellyfatzone.com, с пет ключови членове и няколко сътрудници, ние търсим общи познания от реалността и експерти в областта на корема за намаляване на мазнините, всичко, което предлагаме в този сайт.

Освен това изследваме и оценяваме задълбочено спортни продукти, както и продукти, които поддържат по-здравословен живот от готвенето, за да помогнат за намаляване на мазнините или кои аксесоари поддържат добър нощен сън.

С желание да ви е удобно тук, екипът на BellyFatZone работи усилено всеки ден, за да ви обслужва! Ако смятате, че информацията е полезна, има малка стойност, моля, споделете с хора в нужда, благодаря много!

Надяваме се, че този малък блог може да помогне малко за оздравяване на хората всеки ден.