прозрение

Като педиатър го чувам отново и отново от родителите: „Детето ми е придирчиво.“

Всички деца са придирчиви в определен момент или по някакъв начин през детството; това е част от начина, по който те отстояват своята независимост. Но някои деца са придирчиви от други, упорито отказвайки да ядат всичко, с изключение на няколко избрани храни.

И така, какво трябва да прави родителят? Нова статия, публикувана в списание Pediatrics, дава известна представа за придирчивото хранене - и за това как можем да го предотвратим и да помогнем.

Какво ни казва това проучване на придирчивите ядящи?

Придирчивото хранене започва рано - и остава. Изследователите разгледаха навиците на деца на възраст от 4 до 9 години и установиха, че придирчивите ядещи са склонни да останат такива. Това означава, че родителите трябва да започнат рано, за да предотвратят придирчивото хранене, за предпочитане преди детето им да навърши 2 години (и тази независима ивица наистина започва). Затова предлагайте много различни храни, включително много различни плодове и зеленчуци. Не гответе отделно детско ястие. Оставете детето си да яде това, което вие ядете (с едно важно изключение: без опасност от задавяне). Това очевидно работи най-добре, ако ядете разнообразни храни, така че бъдете авантюристични сами.

Темпераментът играе роля. Понякога придирчивото хранене е част от по-голям проблем, за разлика от собствения му проблем. Проучването установи, че децата, които са имали трудности да контролират емоциите си, са склонни да бъдат много придирчиви. Какво означава това за родителите? Ако детето ви има поведенчески предизвикателства заедно с придирчивото хранене, говорете с Вашия лекар. Поведенческите здравни проблеми са също толкова важни, колкото физическите здравословни проблеми - и както при физическите здравословни проблеми, винаги е по-добре да се справите с тях по-рано, отколкото по-късно.

Придирчивите ядещи обикновено не са с поднормено тегло. Те често са по-слаби от по-малко придирчивите си връстници, но не по нездравословен начин. Така че, освен ако вашият педиатър не се притеснява от теглото на вашето придирчиво дете, родителите не трябва да бъдат.

Родителството също играе роля. Изследователите установяват, че когато родителите са били много строги по отношение на храните, които детето може да (и не може!) Да яде, или са взискателни към храненето на детето, детето е по-вероятно да бъде придирчив ядец. Част от това може да е нещо с пиле или яйца: когато детето изглежда придирчиво, родителите може да са по-склонни да искат да ядат здравословни или калорични храни - и наистина да искат да ги довършат. Колкото и добронамерено да е това, може да влоши нещата.

Да бъдеш позитивен има значение

Голяма част от придирчивото хранене може да е свързано с негативни мисли и спомени за определени храни или хранене като цяло. Колкото повече сте оптимистично настроени и позитивно настроени към храненето, толкова по-вероятно е и вашето дете да бъде такова. Ето няколко идеи как да направите това:

  • Яжте семейни ястия - и се наслаждавайте един на друг по време на тях. Храненето заедно поставя акцента върху социалния аспект на храненето, а не върху самата храна, което може да бъде полезно. Най-полезно е, ако този социален аспект е приятен, затова оставете устройствата настрана и използвайте времето за хранене като време, за да се догонвате, да разказвате забавни истории и да се наслаждавате на времето заедно.
  • Не насилвайте детето да яде. Насърчавайте ги да опитат нови храни, но не влизайте в битки за това. И не ги карайте да завършват всичко на чинията си („клубът с чисти чинии“, който моите родители винаги са ни насърчавали да участваме, не е добра идея). Следствието от това обаче е, че не трябва да оставяте детето си да хапва през целия ден (или да пълните с мляко или сок); ако е възможно, те трябва да стигнат до храна, достатъчно гладна, за да искат да ядат.
  • Включете детето си в планирането и подготовката на храненето. Разгледайте заедно рецептите; бъдете готови да опитате нови и различни неща. Вземете ги да пазаруват със себе си. Ако имате способността да отглеждате някои храни или подправки, накарайте и детето си да участва в това.

Може да отнеме известно време, докато промените влязат в сила, така че бъдете търпеливи. Ако изглежда, че нищо не работи, говорете с Вашия лекар. Заедно можете да разберете какво да правите.