Когато неврологът ми предложи да опитам Keto, се чудех как загубата на парите ми във Вегас ще помогне на мигрената ми. Бързо разбрах, че той не говори за играта на числата, Кено, а за диетата, която поставя тялото на човек в състояние на кетоза. При мигрената ми промяната винаги беше бавна, но бях готов да хвърля заровете и да пробвам диетата на Кето.

кето диетата

Неуспешни опити за промяна на диетата

През годините бях опитвал други лекарства за лечение на мигрена, свързани с храната. Разгледах лекарството „Напий десет пъти теглото си във вода“, което приятелите предложиха. След шест месеца, когато мигрената ми не беше намаляла и имах повторени сънища, че плавам до Марс, се върнах към пиенето на нормални количества вода. Само при случайността, че имам хранителна алергия, също бях без глутен в продължение на няколко години с единствения успех, че моят хранителен магазин имаше изобилие от тортила чипс.

Опитвам нещо ново

Седейки в кабинета на моя лекар, лицето ми сигурно отразяваше объркването ми, защото неврологът ми обясни защо Кетогенната (Кето накратко) диета е различна. Този много специфичен начин на хранене се използва от съвременните лекари като успешно лечение на епилепсия (особено деца) от 20-те години на миналия век и сега той намира успех при мигрена. Ако това подейства, това би било чудодейна промяна в живота ми. Ако можех да регулирам или спра моята хронична мигрена с промяна в диетата, бях готов да опитам.

Кетозата е целта

Кето диетата не е за вашия среден пинер за Pinterest. Моят невролог ми беше дал няколко работни листа с подробности за параметрите на диетата и различни уебсайтове, които да проверя. Това беше много по-строго от обикновената диета с „ниско съдържание на въглехидрати“ и този път целта не беше загуба на тегло, а тялото ми да бъде в състояние на „кетоза“. Това се случва, когато направя мазнините основното си гориво, вместо да изгарям пържените картофи, които съм ял по-рано. Няма повече въглехидрати или нещо друго с високо съдържание на захарни въглехидрати за тази гал. Кетоните се образуват, когато тялото използва мазнини като основен източник на енергия. Когато има повишено ниво на кетони в кръвта, човек е в състояние на кетоза.

Захар навсякъде

При този сценарий захарта е злодей. В продължение на три месеца ми беше казано да премахна плодовете и дори по-високо съдържание на захарни зеленчуци (бих могъл да въведа по-малко захарни варианти след три месеца). Хляб, зърнени храни, малко млечни продукти и дори боб бяха взети от масата ми, за да стартират тялото ми в състояние на кетоза. Да, би било предизвикателство, но си помислих, че вече се храня доста здравословно, докато не осъзнах тази тайна истина: Захар. Е. Скрити. Навсякъде.

Моля, следете част 2!

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Migraine.com не препоръчва и не одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (35)

Здравейте, можете ли да препоръчате един от най-добрите уебсайтове, за да научите и опитате кето. Бих искал такъв, който беше препоръчан на някой, който има мигрена и успех в кето диетата.
Благодаря ти

Здравейте! Пеги е права, това е страхотен въпрос! Толкова съм щастлива, че споделям опита си за диетата с кето, който резонира с вас! Работих толкова много тясно с моя невролог през 6-те месеца, през които останах на тази строга диета. Той наблюдаваше моя напредък и знанията му за здравето ми и как действа кетозата беше неразделна част от моя опит. Винаги е чудесно да ангажирате медицински специалист, когато приемате промяна в диетата - особено нещо толкова ограничително, колкото може да бъде диетата Кето. Този уебсайт не е един от споделените от моя лекар, но той отразява информацията, която той е дал и ми е помогнал да разбера по-задълбочено Кетоза и как функционира диетата - особено в „Раздел с често задавани въпроси“. Надявам се да намерите това за полезно! Най-добре за теб! https://charliefoundation.org/keto-for-epilepsy/

@caragirl, имаш добър въпрос! ние се опитваме да се свържем с авторката, тъй като тя вероятно разполага с най-добрата информация за вас.

Пеги (екип на Migraine.com)

Опитах кето диета няколко пъти, но никога не съм имал промяна в хроничната си неразрешима мигрена. Най-новият опит с кето беше в началото на 2019 г. Отслабнах, но все още няма влияние върху мигрената. Имах отрицателен страничен ефект, който се прояви като силна болка в стомаха, която се оказа гастропареза. Очевидно кето диетата е много тежка за стомаха ви, според моя гастроентеролог.

Здрасти! Благодарим ви, че отделихте време да споделите историята си! Съжалявам да чуя, че сте изпитали болки в стомаха и се радвам, че имате подкрепящ лекар, който е успял да ви помогне да откриете причината! Тук се надяваме да намерите малко облекчение при мигрената си! Благодаря отново!

Здравейте, аз страдах през по-голямата част от живота си от мигрена и сега съм на 54. Научих за кето диетата за мигрена от книга, наречена „Мигренозното чудо“ от д-р Джош Търкнет, който е невролог и страдащ от мигрена. Струва си да вземете книгата, тъй като тя обяснява всичко за това как работи диетата и има много повече информация. На Amazon е. има уебсайт, който върви с него, което е много интересно. Подейства ми, но мисля, че трябва да го следвам много стриктно и ако ‘изневерявам’, мигрената се връща. Важно е също така да запомните, че трябва да се освободите от прекомерна употреба на рикошетни главоболия, преди това да има някакъв шанс да работи. Също така комбинирането на диетата с упражненията помага много, установих.

Здрасти! Съжалявам да чуя, че страдате от мигрена през по-голямата част от живота си, но се радвам да науча, че диетата Кето ви е помогнала да изживеете по-свободен от мигрена живот. Благодаря, че споделихте информацията от книгата! Звучи очарователно! Най-добре за теб!

PS. Кетото ми дъх беше сладко като готвене захар, но тялото ми BO беше като чесън ! Юк! Късмет!

Леле мале! Толкова съжалявам да чуя за счупените ви прешлени! Напълно разбирам, че изискванията за хранене в кето стил могат да бъдат предизвикателни и звучи така, сякаш през това време сте получили прекрасна помощ от приятелите и семейството си. Аз също обичам хубаво хлебче на фурна! Успех и моля да ни държите в течение!

През февруари 2019 г. бях диагностициран с диабет.

През последните 2 години работя с диетолог за проблемите с IBS/мигрена/щитовидна жлеза/артрит и FODMAP, така че ми беше препоръчано да премина към Keto.
В рамките на 3 месеца бях загубил 30 килограма, доведох A1C от 7,4 до 6,0, което моят ендокринолог смяташе за отлично.

Това, което забелязах, беше, че главоболието/мигрената ми намаляха и болките в ставите и мускулите намаляха.

За мен Кето беше повратна точка, но аз предприемам тази стъпка напред, като отивам месоядно! В момента все още имам проблеми, когато ям сурови или варени зеленчуци със симптоми на IBS. Така че, като месоядно държи кръвната ми захар наистина ниска, което от своя страна помага за облекчаване на болките в ставите, все още изпитвах.

Необходими са поне 3 месеца, за да може тялото да регистрира промяна, за някои дори по-дълго, аз наистина вярвам, че ако искате да видите промяна, първо трябва да работите, за да промените мнението си!

Здравей! Благодарим ви, че споделихте пътуването си с кето диетата! Радвам се да чуя, че този начин на хранене е подобрил цялостното ви здраве и мигрената и болките в ставите са намалели! Кажете ни какво се случва с месоядното животно! Успех с всичко! 🙂

Правих малко въглехидрати от почти 20 години и кето за по-дълго от изминалата година, месоядната кето версия за по-голямата част от това. Никога не е имал най-малко влияние върху честотата или тежестта на мигрената за мен. Има много други значителни ползи от кетото за мен, включително невероятен контрол на апетита и пълно излекуване на екзема, но никога не е помагал ни най-малко на мигрена. Забелязах, че понякога имам апетит към въглехидрати по време на епизод на мигрена, но очевидно няма нищо общо с това дали ям или не кето. YMMV, така че трябва да опитате за себе си.

Здрасти! Знаете ли, получавам желание за въглехидрати, когато имам и мигрена! Главно пица и пържени картофи ... Съжалявам, че научих, че Кето не успя да научи вашите мигрени, съгласен съм, но има много други предимства. Радвам се, че сте изпитали някои от тях и сте намерили начин на хранене, който ви подкрепя. Благодаря за споделянето!

Работя докрай с кето. През последните 2 1/2 седмици изрязах цялата захар (дори онези скрити), зърнени храни, боб и всички преработени храни. Все още си позволявах плодове, сладки картофи и пълномаслени млечни продукти, защото чувствах, че ако прекаля твърде много, няма да се придържам към тях. Правих много изследвания върху кетото и мисля да започна всичко следващата седмица. Имам хронични ежедневни главоболия и псориатичен артрит и съм опитвал всичко. Очаквам с нетърпение част 2 от вашето пътуване.

Здравейте! Благодарим ви, че споделихте как кето начинът на хранене напредва за вас! Изследванията винаги са добър начин за получаване на информация при започване на всяка нова диета и се надявам да откриете известно подобрение в хроничното си главоболие и псориатичния артрит. Моля, уведомете ме какво се случва! 🙂

Опитах Keto - бях много строг към него за около месец. Резултат: Няма ефект върху мигрена, кето дъх, повече нощни крампи на краката. Излишно е да казвам, че не продължих.

Съжалявам да го чуя! Изслушването на тялото и знанието кога да продължим е част от процеса за намиране на някакво облекчение. Оценявам, че споделяте своя опит. Благодаря ти!

Започнах кето преди около 15 месеца и мигрената премина от 12-15 дни на главоболие на месец плюс аури без главоболие на всеки 2-3 дни през целия месец, до 1-2 дни на главоболие на месец и аурите основно ги няма. Интензивността на главоболието, което получавам, също е намаляла значително - обикновено може да се справя без лекарства и пак може да отиде на работа. Такова облекчение!

Опитах кето, когато прочетох, че това е ефективно лечение за епилепсия - отидох в NIH, за да разбера дали е ефективно и за мигрена, и консенсусът беше, че докато са необходими повече изследвания, кетогенната диета изглежда безопасна, ефективна, устойчиво лечение на мигрена. Започнах кето малко след това и резултатите си заслужават всяка диетична „жертва“, която съм направил.

Толкова се радвам за теб! Това е резултатът, който всички търсят! Опитах и ​​аз, както и дъщеря ми, ядохме едни и същи неща и тя отслабна (12 lbs за 3 седмици) и имаше по-малко главоболие. Останах със същото тегло и имах още няколко главоболия. За всеки е различно! Вие сте историята на успеха, която мигрантите трябва да чуят!

Здрасти! 12-15 главоболия до 1-2 на месец е прекрасна новина! Толкова се радвам да чуя, че сте намерили облекчение при диетата Кето! Благодарим ви, че споделихте резултатите си! 😉

@Maylem, добре дошла на нашия форум на общността. Благодарим ви, че се обърнахте! Радвам се, че сте намерили известно облекчение.

Пеги (екип на Migraine.com)

Започнах диетата Кето в опит да отслабна. Бях до 25-30 мигренозни дни на месец въпреки едногодишния опит с ботокс. Бях на диета напълно, без въглехидрати, без захар и без преработени храни. Загубих 30 кг и след седмица стартиране на мигрената спря. Бях удивен и зарадван. Също така се почувствах много по-добре като цяло и прогресивната ми МС също беше много по-добра.
След повече от 3 месеца имах от време на време мигрена и няколко лоши клъстерни главоболия. Започнах да добавям повече плодове и ограничени въглехидрати. Тогава мигрената се върна с 10 ужасни поредни дни. Този път зарязах глутена. Сега минаха няколко седмици без глутен и имам лека мигрена около веднъж седмично. Обмислям да се върна към пълния кето, но това е наистина трудна диета за управление.

Благодарим ви, че споделихте своя опит с диетата Кето. Радвам се да чуя, че сте изпитали първоначално облекчение и съм съгласен с вас, че може да е много да се подготвите за приготвяне на храна и след това излизането на вечеря може да се окаже предизвикателство. Моля дръж ме в течение! 😉

@yarnman, радвам се, че сте постигнали толкова добри резултати от диетата Кето. Прав сте, че този вид диета трябва да бъде трудно да се поддържа дългосрочно! Надявам се вашите мигренозни атаки да продължат да се подобряват.

Пеги (екип на Migraine.com)

През последните 3 години бях на и извън кетото и разбрах, че именно глутенът в бялата храна е причината за мигрена за мен; когато е на кето, глутенът също се отстранява естествено, така че това може би е нещо, което трябва да се помисли. Кето/ниско съдържание на въглехидрати е страхотно, защото премахва толкова много глупости и скрита захар от вашата диета, които влияят на толкова много други неща в нашите тела.

Благодаря, че отделихте време за четене и отговор! Правейки кето бях шокиран да открия колко скрита захар има във всичко! Радвам се, че чрез този процес успяхте да откриете, че глутенът е спусък. Най-добре! 😉

Току-що стартирах vlcd, който ще ме вкара в кетоза в опит да отслабна, но се надявам, че страничен ефект ще бъде по-малко мотивирани мигренозни атаки. Странно е, защото едно от нещата, които вече забелязах, е подобрената умствена яснота

Здрасти! Толкова е чудесно да чуете за вашата подобрена умствена яснота и ето надежда за по-малко дни, изпълнени с мигрена! Стискам палци!

какво е vlcd моля?

Започнах кето в началото на май с цел отслабване. Знаех, че диетата ми е станала прекалено пълна със захар и че причинява възпаление, което допринася за мигрената ми. Бях средно около 7-10 мигренозни дни на месец. Но откакто преминах на кето, имах само три мигренозни дни за три месеца!

Това е прекрасна новина! Обичам да чувам, че вашите мигрени са намалели в честота поради изпробването на кето диетата! Три дни след три месеца ... ура! Благодаря отново за споделянето! 🙂

Това е страхотна новина, dmeguy! Продължавай така!
-Марта
Екип на Migraine.com

Бях на Auto-имунен протокол (AIP), който е много подобен на кето. Направих го за една година. Отслабнал с 30 килограма и рядко имал главоболие през цялата година. Това беше след почти 30 години мигрена! Година преди тази диета мигрената ми се беше превърнала във вестибуларна мигрена: имах тежко световъртеж и почти напуснах работата си! Моят лекар по функционална медицина също ме постави на тази диета с различни добавки (рибено масло, куркумин, ресвератрол, витамин D и др.). И тогава ... постепенно започнах да пускам нещата обратно. Главоболието не се върна наведнъж ... но постепенно ... сега година по-късно? Пълно с главоболие, световъртеж, появяващо се обратно, пълно с наддаване на тегло ... всички нещастия. Тази седмица отново започнах диетата. Пожелай ми късмет!

Да – успех! Обичам да чувам, че диетата ви е помогнала и след тридесет години мигрена рядко имате главоболие. Да се ​​надяваме, че отново усещате същото чувство на облекчение, връщайки се отново на диетата! И аз съм точно там с Дона - моля, дръжте ни в течение! 🙂