друг

Когато бяхме деца, времето за изкуство често беше най-добрата част от гимназията. Кой не харесва оцветяването, рисуването, рисуването и изрязването и поставянето? Беше забавно, релаксиращо и получихте прекрасно еуфорично усещане от създаването на нещо, което сте направили. Трябва да се върнем към тази детска дейност. Оказва се, че създаването на изкуство може да бъде мощен терапевтичен инструмент за възрастни, особено при лечението и управлението на болката. Наричан арт терапия, този тип психотерапия може да ви помогне да промените отговора си на емоционални и физически проблеми, свързани с болката.

„Арттерапията не замества нуждата от лекарства за болка, но може да се използва като ефективно допълнение и да намали възприятията за преживявания на болката“, казва Келси А. Скерпан, арт терапевт от свързаната с Харвард болница в Масачузетс. „Това може да помогне на хората по-добре да управляват симптомите на стрес и тревожност, които съпътстват болката, което подпомага процеса на възстановяване и подобрява качеството на живот.“

Как арт терапията помага за облекчаване на болката

Арт терапията помага да се намали възприемането на болката, като се отдалечи умственият ви фокус от болезнения стимул. Това не е просто разсейване, а по-скоро начин да ви науча как да се отпуснете и да промените настроението си, така че болката да не контролира емоционалното ви състояние.

Проучване в изданието от февруари 2018 г. на „Изкуствата в психотерапията“ разглежда почти 200 души, хоспитализирани за медицински проблем или операция. Изследователите установяват, че участието в арт терапия средно за 50 минути значително подобрява настроенията им и намалява нивата на болка и тревожност.

„Когато хората изпитват болка, те често губят чувството си за контрол, тъй като болката им диктува какво могат и какво не могат да правят“, казва Скерпан. „Ангажирането с арт терапия им помага да си възвърнат собствеността в живота си по отношение на това какво изкуство те избират и стъпките, които предприемат, за да създадат нещо уникално. Той може да осигури мощна форма на себеизразяване, както и творчески изход. "

Арт терапията не трябва да се бърка с редовните уроци по изкуство. Докато и двамата създават изкуство, арт терапията включва работа с регистриран или сертифициран от терапевт арт-терапевт, който ви води през творческия процес, докато изследва как е свързан с вашата болка.

Например, можете да се съсредоточите върху създаването на произведение на изкуството, което представя как изглежда вашата болка в този конкретен ден, и след това да обсъдите как болката е свързана с различните линии, форми и цветове, които създавате. „Обработката на изкуство като това може да помогне на хората да изследват по-нататък състоянието си, което може да ги насърчи да говорят по-открито за това как създаването на изкуството им влияе, настроението и болката им“, казва Скерпан.

Намиране на формата на арт терапия, която работи за вас

Не е нужно да сте художник, за да се възползвате от арт терапията. Видът изкуство, с който се занимавате, също няма значение. Всъщност Skerpan насърчава хората да обмислят всички видове художествени изяви, включително графично производство, смесена техника, дървообработване и керамика. „Можете също така да посетите нещо, което ви е харесвало в миналото, или форма на изкуство, за която се интересувате да научите повече“, казва тя.

Типичните сесии са седмични и продължават 30 до 60 минути. Дължината и броят могат да се променят според нуждите. Докато сесиите често са индивидуални в началото, те могат да се разширят в настройка за групова подкрепа, която предлага шанс на хората да споделят своя опит с другите. Мислете за това като за възрастна версия на шоуто и разкажете.

Намиране на арт терапевт

Арт-терапията се практикува от регистриран арт терапевт (ATR) или сертифициран арт терапевт (ATR-BC), който е спечелил магистърска степен, одобрена от Американската асоциация по арт терапия, и е имал контролиран клиничен опит в областта. Можете да намерите сертифицирани арт терапевти чрез Американската асоциация по арт терапия.