36-годишната Ренука Памнани Васвани беше приключила с постоянното засрамяване на тялото. Теглото й бе докоснало огромните 127 килограма и тя осъзна, че е било сега или никога. Това е нейното пътуване за отслабване, където тя споделя как е свалила огромен 43,5 килограма, като промени начина си на живот. Прочетете, за да научите нейното невероятно мотивиращо пътуване и да се вдъхновите да отслабнете.

този

Име: Ренука Памнани Васвани

Професия: Банкер
Възраст: 36 години

Височина: 5 фута 7 инча

Град: Мумбай, Махаращра

Записано най-голямо тегло: 127 кг

Загубено тегло: 43,5 кг

Текущото тегло: 83,5 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2,5 години

Повратна точка: Имаше момент, в който тежах 127 килограма и щях да уцеля 130 килограма. Започнах да се чувствам наистина ниско и депресирано и се чудих дали някога ще имам партньор или не. Тъй като бях единственото дете в къщата. По-рано наистина се глезех, но никога не бях мислил, че теглото ми ще се докосне до 3 цифри. Реших да вляза във форма и започнах пътуването си за отслабване. Моят диетолог Khyati Rupani и моят фитнес треньор Rakesh Pawar ми помогнаха изключително много да постигна същото.

Моята закуска: Имам смутита с овес или белтъци с препечен хляб. Понякога отивам и на idli и дози.

Моят обяд: Ям купа салата, малко протеин под формата на дал или пиле, придружени с 1 роти или ориз и порция сабзи, направени в ниско масло.

Моята вечеря: Избирам между пиле на скара или сотирани зеленчуци с панир и пълнозърнести макаронени изделия.

Храна преди тренировка: Кафе от куршум

Храна след тренировка: Dymatize ISO 100 хидролизиран протеинов прах.

Отдавам се на: Не вярвам в концепцията за измамни дни.

Моята тренировка: През 2019 г. осъзнах, че всъщност не се грижа за тялото си, тъй като кожата ми започна да увисва. Затова реших да започна пътуването си към фитнеса. Моят треньор Ракеш Павар ми помогна много по време на това пътуване. Поправяше стойката ми и ми помагаше да разбера целта на всяко движение. Моята рутинна тренировка включва кардио, силови тренировки и функционални тренировки.

Фитнес тайни, които разкрих: Самата дума диета е отрицателна дума, тъй като просто ви кара да чувствате, че се лишавате от определени неща. Следователно премахнах думата „диета“ от живота си, тъй като се фокусирам единствено върху промени в начина на живот.

Как да остана мотивиран? Когато всеки ден посещавате фитнеса и следвате здравословен начин на живот, достатъчно е да сте мотивирани. Когато тренирате, тялото ви отделя щастливи хормони. След като започнете да виждате разликата в тялото си и когато хората започнат да ви правят комплименти за вашата трансформация, връщане назад няма!

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Като гледам докъде съм стигнал и колко съм работил, не искам всичко това да отиде на вятъра. Това само по себе си е достатъчно, за да ме фокусира и мотивира. Родителите и съпругът ми са стълбовете на моята подкрепа, така че когато сме навън, те подкрепят избора ми за хранене.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Когато сте с наднормено тегло, трябва постоянно да се борите с ниско самочувствие и да нямате увереност, за да водите живота си. Колкото и да казвате, че се чувствате комфортно в собствената си кожа, дълбоко в себе си знаете, че това не е така. Не можете да носите дрехите по ваш избор, тъй като в тях няма вашия размер. Наднорменото тегло също носи много здравословни състояния, включително PCOD, болки в ставите, повишаване на нивата на холестерола и дори диабет. През цялото време се чувствате летаргични и надолу и навън.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да водя здравословен и енергичен живот и освен това искам да имам супер годна физика.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Освен да се храните здравословно, важно е и да се храните в точното количество. Важно е да разберете, че отслабването е свързано с заместване на нездравословния ви глад с правилната храна. Направих фитнеса част от ежедневието си и също започнах да пия 3 литра вода всеки ден.

Коя беше най-ниската точка за теб? Бях се борил с много срамуване на тялото, докато съм бил винаги дебелото дете в класната стая. В резултат на това нямах приятели, които израстваха и това беше наистина сърцераздирателно.

Поуки от загуба на тегло: Малките стъпки, които предприемате по време на пътуването си за отслабване, могат да ви помогнат да направите драстична разлика. Често подценяваме времето, необходимо за забелязване на определен брой промени, тъй като всъщност нищо не се случва за една нощ. Всеки има определен тип тяло и е важно да не се сравнявате с другите.